Treino Para Cutting

[monsterj 1]

Idade: 20

Altura: 1,75

Peso: 90kg(bf n sei)

Objetivo: definição

Observações:

treino a 3 anos so agora entrei em fase de cutting sou leigo no assunto tenho muitas duvidas

estou achando meu treino muito fraco e feijao com arroz mesmo FAÇO AEROBICO EM JEJUM 3 VEZES NA SEMANA

TREINO ABCX1 (todas as series 3x12

SEGUNDA (PEITO E TRICEPS)

SUPINO RETO

SUPINO INCLINADO

CRUCIFIXO

PARALELA

TRICEPS PULLEY

TESTA

SUPINO FECHADO

QUARTA (COSTAS E BICEPS)

ROSCA DIRETA

ROSCA ALTERNADA

**** CONCENTRADA

BARRA RETA

REMADA

PULLEY FECHADO

LEVANTAMENTO TERRA

SEXTA (OMBROS,TRAPEZIO E PERNA)

MILITAR

DESENVOLVIMENTO LATERAL

REMADA ALTA

ENCOLHIMENTO

AGACHAMENTO

LEG PRESS

CADEIRA EXTENSORA

MESA FLEXORA

to achando o treino muito fraco sei la talvez colocar algum metodos super serie,fst nao sei

to em duvida msm

alguem me da umas dicas?

vlw ai pela atenção

abraço

[SweetMonster 2]

O treino tá legal,

mas vc deveria fazer mais aerobicos.

Existe muita informação sobre isso no forum...

[RafaelTwin 26]

B- Faz costas antes de biceps né?

C- Desenvolvimento lateral, seria o nuca?

Nao entendi pq vc nao gostou do treino, no geral está ok.

O treino ABC1x é otimo para cutting, e tente descansar menos entre as séries, pricipalmente quando está em cutting.

Abraços.

[monsterj 1]

O treino tá legal,

mas vc deveria fazer mais aerobicos.

Existe muita informação sobre isso no forum...

ok vou procurar mais assuntos sobre aerobicos

valeu pela dica

B- Faz costas antes de biceps né?

C- Desenvolvimento lateral, seria o nuca?

Nao entendi pq vc nao gostou do treino, no geral está ok.

O treino ABC1x é otimo para cutting, e tente descansar menos entre as séries, pricipalmente quando está em cutting.

Abraços.

faço sim costas antes de biceps

na verdade seria elevação lateral eu errei no nome mais posso adicionar o nuca no treino?

ja que esta tudo ok

vou tentar descançar menos entre as series

vlw

abraço

[rodts 169]

Treino em cut é mais para lembrar o corpo que os músculos estão ativos então não quer catabolisar por que precisa desses músculos.

A menos que seja iniciante,não ganhará massa muscular em défict calórico.

Então creio que o treino esteja ok.

[monsterj 1]

Treino em cut é mais para lembrar o corpo que os músculos estão ativos então não quer catabolisar por que precisa desses músculos.

A menos que seja iniciante,não ganhará massa muscular em défict calórico.

Então creio que o treino esteja ok.

era so uma duvida mesmo

todos temos ne

mais valeu pela ajuda de todos ai

abraço

bons treinos

[Orunoo 3]

ja li no forum que se deve manter o mesmo treino de hipertrofia no periodo de cutting, mas aqui falam que o melhor e um ABC so pra manter os musculos ativos. Entao o que e mais apropriado?

[monsterj 1]

ja li no forum que se deve manter o mesmo treino de hipertrofia no periodo de cutting, mas aqui falam que o melhor e um ABC so pra manter os musculos ativos. Entao o que e mais apropriado?

pois e amigo

tambem ja li que pode variar tipo com super set, drop set e ect

por isso fiquei com algumas duvidas

[Orunoo 3]

Vou comecar uma dieta cutting e agora preciso saber se continuo o treino antigo, ou se preciso mudar

[RafaelTwin 26]

ja li no forum que se deve manter o mesmo treino de hipertrofia no periodo de cutting, mas aqui falam que o melhor e um ABC so pra manter os musculos ativos. Entao o que e mais apropriado?

Vou comecar uma dieta cutting e agora preciso saber se continuo o treino antigo, ou se preciso mudar

O treino pode mudar para que, os aerobicos nao fiquem no mesmo dia do treino com pesos, mas nada de mudar repetições, intensidade, e afins...

Abraços.