MarinhoBF 147 Postado Junho 30, 2010 às 18:41 Compartilhar Postado Junho 30, 2010 às 18:41 (editado) Marinho To querendo mesmo fazer ABCAB, melhor que malhar 6 dias na semana. Concordam galera? por mim ta aprovado!!! Só não use seu fdsmna de DESCANSO, para balada e cachaça!! Abraços! Editado Junho 30, 2010 às 18:41 por MarinhoBF Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IntenseTrainBoy 13 Postado Junho 30, 2010 às 19:09 Compartilhar Postado Junho 30, 2010 às 19:09 abc-off-ab-off cab-off-ca-off bca-off-bc-off Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RafaelTwin 26 Postado Julho 1, 2010 às 00:09 Compartilhar Postado Julho 1, 2010 às 00:09 Marinho, na minha opinião, se for ABC2x e o cara ainda é INICIANTE é mais um motivo pra ele fazer 3/2 e nao 4/3. Pra mim, o melhor metodo para inciantes é treinar ABC2x continuo, treinando 5x por semana, sendo OFF/ON/ON/OFF/ON/ON/ON. Rafael Faço 2x na semana. Vlw cara vou colocar extensora, subistitui ou add ela ao treino? Seria bom treinar Ombro no Treino A pra não ficar muito volumoso com a perna? Pode deixar 3 exercicios para as pernas mesmo, leg (ou um composto), extensora e flexora. Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Daan 1 Postado Julho 2, 2010 às 12:48 Autor Compartilhar Postado Julho 2, 2010 às 12:48 Não me considero iniciante não. Malho a 1 ano e meio e sempre fiz ABC2x malhando 6 vezes na semana. Queria mudar um pouco agora. Avaliando meu tempo de treino, pra qual treino poderia mudar? Seria bom um ABCAB, CABCA? Ou outro diferente? Rafael 3 para pernas acho que fica muito pouco, to malhando esses: Agaxamento Leg Extensora Flexora Panturrilha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Seph® 5 Postado Julho 2, 2010 às 12:56 Compartilhar Postado Julho 2, 2010 às 12:56 Daan, uma perguntinha.. quantas séries ali nos exercicios? Abraço, Seph® Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Daan 1 Postado Julho 2, 2010 às 13:00 Autor Compartilhar Postado Julho 2, 2010 às 13:00 3x10 Pernas 3x15 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Seph® 5 Postado Julho 2, 2010 às 13:05 Compartilhar Postado Julho 2, 2010 às 13:05 Então tá certo.. pode manter 3 exercicios o importante é manter 9 séries pra musculos grandes e 6 pra pequenos.. pernas.. tu pode auemntar 1 exercicio faça 12 séries.. Rep. não contam.. ai vai de você o que é melhor, mais volume ou mais intensidade Na minha opinião só diminuiria 1 de biceps e 1 de triceps ~hugs Seph® Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IntenseTrainBoy 13 Postado Julho 2, 2010 às 13:10 Compartilhar Postado Julho 2, 2010 às 13:10 Amigo, eu colocaria ombro no treino de peito e triceps e trapezio no treino de costas e biceps faria perna sozinho com um treino bem intenso: agachamente, leg, extensora com drop set e flexora com drop set +2 pra pantu Ai malharia pernas apenas 1 vez na semana Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Daan 1 Postado Julho 2, 2010 às 13:23 Autor Compartilhar Postado Julho 2, 2010 às 13:23 Achariam melhor fazer ABC2x e malhar 6 dias na semana, ou fazer ABCAB-CABCA e descansar no fds? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Seph® 5 Postado Julho 2, 2010 às 13:26 Compartilhar Postado Julho 2, 2010 às 13:26 ABCoffABoffCABCA é ótimo...descanço de 1 dia sempre.. ajuda e recuperar e muito testa ai. eu gosto nãot o fazendo atualmente mas tive bons ganhos assim..principalmente pq o dia de descanço dá um bom intervalo pra treinar TUDO saca? ~hugs Seph® Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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