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Treino Abc2X Avaliem


Daan

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Fala ae galera.

Queria a opinião de vcs sobre esse treino.

Digam se tem algo errado e possíveis mudanças.

A - PEITO/TRÍCEPS

Supino Reto

Supino Inclinado (com halter)

Crucifixo com Cross Over

Tríceps Unilateral

Supino Fechado

Tríceps na Polia

B - COSTAS/BÍCEPS/ANTEBRAÇO

Puxada por Trás

Remada Baixa

Remada Unilateral

Rosca Direta

Rosca Alternada

Rosca Scott

Flexão de Punhos

C - PERNAS/OMBRO/TRAPÉZIO/ABDOMEM

Agaxamento

Leg Press

Mesa Flexora

Panturrilha

Elevação Lateral

Desenvolvimento

Remada Alta

Encolhimento na máquina específica

Extensão do tronco

Abdominal no banco inclinado

Como está o treino? O que está errado? O que pode Mudar?

Grato desde já.

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  • Respostas 21
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Mais Ativos no Tópico

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Voce ja vai treinar peito/triceps no mesmo dia, nao tem necessidade de 3 exercicios para triceps/biceps.

No treino de pernas, faltou extensora.

Achei o treino de ombro/perna meio volumoso, vc faz o treino C 1x ou 2x por semana?

Abraços.

RafaelTwin nao sei se concordo com vc nesse caso não velho!

O mlk, ja ta fazendo 3 exercicios so pra peito e costas...

Ai sim eu vejo o erro...

Se o objetivo do brother eh hipertrofia... mandaria 4 ex d peito e costas 3 ex d biceps e triceps...

vc concorda cmg parcero?

E o treino d pernas achei bem iniciante, mas razoável. O de ombros ta legal tbm...

Amigão do Topico, vc é iniciante certo?

qnt tempo de treino?

medidas e qnt pega em cada ex +- ?

Abraços do marinhi!

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RafaelTwin nao sei se concordo com vc nesse caso não velho!

O mlk, ja ta fazendo 3 exercicios so pra peito e costas...

Ai sim eu vejo o erro...

Se o objetivo do brother eh hipertrofia... mandaria 4 ex d peito e costas 3 ex d biceps e triceps...

vc concorda cmg parcero?

E o treino d pernas achei bem iniciante, mas razoável. O de ombros ta legal tbm...

Amigão do Topico, vc é iniciante certo?

qnt tempo de treino?

medidas e qnt pega em cada ex +- ?

Abraços do marinhi!

Em um ABC2x fazer 4 exercícios de peito é muito, se fosse ABC1x seria outra coisa.

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Em um ABC2x fazer 4 exercícios de peito é muito, se fosse ABC1x seria outra coisa.

Concordo, mas pela complexidade dos exercícios acima supra-citados, acredito que o cara do tópico é um iniciante...

mandaria para ele, um ABC1x, exatamente como eu mandei ai...

concorda cmg Dan Hibiki?

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Concordo, mas pela complexidade dos exercícios acima supra-citados, acredito que o cara do tópico é um iniciante...

mandaria para ele, um ABC1x, exatamente como eu mandei ai...

concorda cmg Dan Hibiki?

Exercícios bem básicos, os dois únicos que para iniciante não acho legal aí é a puxada por trás, para iniciante a puxada pela frente trabalha bem e com menos risco de lesão, com mais experiencia sim é possível depois usá-la. E esse tríceps unilateral falta descrever se polia, corda, francês, coice...

O que sei é que treinar 6 dias por semana pode ser mancada, um pedido para OT, treinar bem nem sempre é treinar demais, e por esse ponto concordaria sim contigo.

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Rafael

Faço 2x na semana.

Vlw cara vou colocar extensora, subistitui ou add ela ao treino?

Seria bom treinar Ombro no Treino A pra não ficar muito volumoso com a perna?

Marinho

No ABC2x 3 para Peito e Costas ta bom cara!

Ou seria melhor por 4 mesmo?

Por que na série que o instrutor passou ele colocou 4 exercicios para esses músculos!

Tenho 1 ano e seis meses de treino, mas quero dar uma mudada na série.

Idade: 21 anos

Altura: 1,83

Peso: 84 Kg

Dan Hibiki

O unilateral é francês!

Blz, vou tirar a puxada por tras e fazer pela frente.

Tu acha que 6 vezes na semana fica puxado?

Bom seria descansar no fds né?

O que c axa de fazer ABCAB ?

Editado por rodts
União de posts.
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- Evite Flood - Postar duas mensagens ou mais consecutivamente é considerado flood. Esqueceu de colocar alguma informação em seu post ? É para isto que existe a possibilidade de editar os posts. Postar para colocar o tópico no topo do fórum também é considerado flood. Evite também posts com contéudo inútil, contendo risadas, apenas dizendo sim, não, ou ok e posts que não adicionam nada a discussão.

Punição: Aviso

Reincidência: 07 Dias de Punição

Segunda Reincidência: Banimento

Editado por rodts
Aviso.
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Com certeza descansar no fim de semana seria ideal!

Cara eu se fosse vc faria ABC1x. com 4 exercicios pra peito costas, e 3 pra pequenos...

mas se quiser fazer ABC2x, manda 3 e 3 !

mas o descanso no fim de semana, seria algo ESSENCIAL..

vc pode fazer assim...

ABCAB ... sab-dom ... CABCA ... sab-dom ... BCABC ... e por ai vaiiii

DICA MINHA, ESPERO Q AJUDE

eae galera concordam?

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