Uma Gordinha Que Quer Emagrecer E Depois....

[Fefe 5803]

Malhadora,

Acho que vc está no caminho certo e eu estou me divertindo muito com seu relato .

Também já enfrentei muita dificuldade para resistir às festas infantis e os questionamentos do Maridão e de outras pessoas, mas aos poucos fui encontrando forças e me superando a cada dia. Confesso, que raras vezes a tentação é maior e sucumbo, comendo uma batatinha-frita ou um quadradinho de chocolate, mas nessa hora penso no espelho, meu melhor amigo, e vejo ele me dizendo para não repetir a dose.

Não tenha pressa, mas não desista. Vá se inteirando aos poucos do que deve comer, o quanto comer e como malhar de forma ideal para vc, que certamente chega lá.

Saiba que por minha causa, meu Marido entrou para a academia e está levando a sério. Isso já tem uns meses. Agora, ele está se interessando pela minha diete e perguntou se pode segui-la também.

Estou te contanto isso, para te encorajar e mostrar que o seu exemplo poderá trazer aliados. Aliás, no trabalho, eu já consegui mudar a rotina alimentar de várias pessoas, só com o que elas viram de transformação no meu corpo.

[darlancs 2]

O Janinha, malhadora e todos...

O TMB (taxa metabolica basal) + Atividade física tem na tabela do Juniro DNZ que faz o calculo autoimático....

E sim lá existe a versão FEMININA da tabela dele... tem um tópico fixo com isso... só não indico agora pois estou correndo muito...

Espero ter ajudado!

[darlancs 2]

Se vc não tiver oportunidade de cair em tentação, não vai mandar a dieta para o espaço.

Concordo hoje compro poucas bolachas recheadas (só por causa dos filhos) e quase tudo que tem em casa é light ou diet, se não é light ou diet é de alto valor nutritivo...

Eu não compro mais besteiras e nada para casa qdo vou fazer compras do mês... (e se eu comprar é uma coisa em qtidade pequena e que não vai ficar me tentando...)

Se eu quiser tomar um sorvete, eu não preciso comprar um tijolo de 2 litros e deixar em casa (pois vou comer um monte) vou na sorveteria do lado e tomo o meu sorvete no dia do lixo e aproveito para sair de casa e passear com a familia um pouco...

Pastel, pizza, cachorro quente, e etc etc etc... é tudo assim em casa... não compro nada desses congelados de supermercado a não ser Frango e legumes congelados pois preciso de coisas praticas...

Sai um pouco mais caro fazer isso, mas é + gratificante e ainda passeio com a familia!

opas, então tem uma versão nova da planilha no site do bodybuilding.com nos fóruns. Não sei se posso por o link aqui, mas procure por *Total Metabolism Forecaster Thread*[]s

Lógico que pode por, alias atualize o topico principal sobre isso, é muitoooo legal essa tabela... ela verifica até a temperatura corporal de qdo agente acorda

Descobri que minha esposa acorda todo dia com 34 a 34,5º e eu acordo com 35 a 35,5º...rs!

Não imaginava que a temperatura do corpo abaixasse qdo agente dorme...!

[Mar-Vell 0]

ola...

diferente dos outros diarios eu sou uma gordinha de 1,58m 60kg sem ter ideia do meu bf e etc...

Sei que estou muito acima do meu peso ideal... depois de um filho que já tem 5 anos ainda não consegui emagrecer.

adoro musculação e tb nao reclamo de fazer aerobicos, mas o meu problema são duas coisas. 1o. nao consigo fechar a boca, minha dieta certinha dura no maximo 2 dias, daí sempre acabo quebrando.2o. se fico alguns dias sem malhar comeco a engordar d+, daí me da uma vergonha de voltar a academia e acabo trocando e começando tudo denovo em outra academia.

Explicando: Desde que casei e tive filho me apareceu uma fome louca, se deixar como o dia todo e só fui perceber isso quando já estava com 17 kg a cima do meu peso de antes. Agora que já consegui perder 7 kg e parei aqui já faz uns 2 anos nao saio disso e tudo por causa da minha boca nervosa, masssss..... de ums semanas pra cá que estou direto aqui no site e num blog muito bom, sempre lendo e aprendendo e o melhor pegando incentivos pelos outros, venho me alimentando melhor( graças ao trabalho que estou nesse período de apenas 1 mes e 1 semana) que almoço salada, frango e um carbo de leve, mas o problema é sempre de noite. Chego em casa e com um filho que come besteiras sempre, um marido que assim como eu só janta no quarto e eu que tenho que ir toda hora na cozinha preparar prato dele, meu, do baby... daí minha fraqueza bati e eu acabo comendo bolacha recheada, ou batata frita, ou pao com alguma coisa... daí pronto. Fico numa deprê total, vejo que meu dia foi em vão de dieta, mas começo tudo denovo no outro dia e de noite acontece a mesma coisa. Por isso estou nesse diario comprido e chato pra tentar emagrecer primeiramente e ganhar uma massa magra tb.

Como deixei este post imenso e não falei nem metade do que queria vou parar aqui e relato mais amanhã.

Espero que alguém leia e me dê algum incentivo, dicas pra manter a dieta e me desculpem pelo tanto que escrevi, moderador por favor não tire meu diario daqui porque escrevi muito... precisava explicar um pouco de mim antes para aí comecar a explicar como é meu treino, alimentação e etc...vlw gente desde já agradeço.

É preguiça isso aí, pq vc ja ta cansada, prepara o seu prato com antecedencia, antes de sair de casa, e guarda na geladeira, depois a noite quando vc chegar é só esquentar no microondas

[malhadora 0]

SOCORRO!!!!!

Acabei de comer um beirute light.... não tive realmente escolha, meu dia acabou sendo muito corrido e de manhã qdo falei que ia almoçar frangao, salada e um carbo. .. foi tudo por água a baixo Meu marido demorou pra voltar do MC e qdo voltou tivemos que já ir direto pegar o passaporte do meu baby.. antesporém ainda consegui comer mais umas colheres de atum e fui.. até aí mais ou menos tudo bem.. pois precisava nos 2 lanches de carbo e esqueci de trazer.. ia compensar um pouco mais no almoço.. só que... um detalhe.. onde eu ia almoçar as 14:40 no centro????? onde???? Foi o jeito esquecer meu almoço e fui num lanche tomar um whey com leite e manga que tomei uma vez... mas não tinha mais whey q raiva... daí sobrou a ultima coisa que foi esse beirute light... agora estou triste comigo mesma... esse beirute foi a morte????humm, mas tava tão bom aquele pão... que saudade que tava de um pãozinho

Meu tempo tá curto e já falei d+... depois respondo aos comentários... fefe, vc é inspiração para todos...espero ser tb depois dos resultados finais...

bjusssss e me critiquem pelo almoço péssimoooo, eu aceito... pelo menos não foi uma coxinha, um risoles.. um pastel... vcs me entendem que só tive aquela opcão mesmo né

Editado Julho 1, 2010 às 18:59 por malhadora

[Janinha 17]

Ice,

Concordo com tudo que disse, mas nem sempre evitar é possível.

Nessas ocasiões temos que estar sempre centrados em nossos objetivos.

Exemplo foi a festa de aniversário que ela foi é só comeu 3 docinhos. Muito bom isso.

[darlancs 2]

Se o beiruth é light....

Imagino frango e salada... (tinha ovo!?)

Se for sem ovo vc comeu Proteina + Carbos (não sei que tipo de carbo é o do pão círio)... não vejo como sendo algo errado... ainda mais se vc for para academia hoje...

relaxe, não vai ser um beiruth em caso emergêncial que vai colocar no fracasso seu planejamento...

Agora 3 beiruths na semana... ai ferrou...

fique tranquila que 50% do povo daqui acaba escorregando na dieta uma vez por semana... é quase impossível prevermos tudo... mas a escorregada na dieta é por acaso do destino, as vezes esquece o lanche ou fica numa situação que não tem como comelo...

agora acho que 80% escorrega pelo menos 1x por mês!!... é normal ler nos diários e etc que... ai meu deu comi um dogão de rua ontem, ou arrebentei com a lata de leite condensado...rs

Hoje por exemplo, eu e minha esposa tivemos reunião na escola do meu filho, e ficamos sem o lanche da manhã pelo tempo que se estendeu... não vou me matar pq não fiz o lanche da manhã... acontece! agora é comer direitinho e sem compensar o lanche da manhã pois ele já foi...

Editado Julho 1, 2010 às 19:16 por darlancs

[englip 0]

acompanhando!

força que você consegue (:

[malhadora 0]

Bom dia, gente!

Bom, de bom não teve muito pelo fracasso do Brasil mas, bola pra frente.

Minha dieta está tudo bem, vcs me deram uma boa alcamada nos ãnimos depois de me mostrarem que um erro dde vez e nunca não é tão ruimm assim, pode deixar que não vou deixar virar um hábito. Voltei logo em seguida direitinho e até agora tudo certo.... Ontem foi mesmo dose, acabei de noite indo pra casa dos meus pais e como eles tinham acabado de voltar de viagem não tinha NADA para comer.. imaginem uma geladeira vazia tava assim.... tb eles ficaram fora um mês...liguei pro meu marido urgente pra trazer dois ovos e pronto. salvou a minha noite.claro que eles comeram o que????? pizza. glra, eles não vão aprender nunca a comer direito... , graças a Deus que pelo menos meu filho come comida agora pq antigamente nem comida ele comia direito... E ainda por cima meu marido fuma sedentario pois futebol de fds não conta... a avó dele morreu de problema no coração, o avô se não me engano de cancer de pulmão, meu sogro tem diabete e ele parece que acha que é de ferro.. que pode ser saudável com todos esses agravantes na família e ainda fumar, estar com sobre peso e sedentario.... Ele precisa abrir os olhos logo.

Ganhei um monitor cardíaco e depois que aprender a usar vou comecar meus aerobios na medida certa... hoje fui pra academia sem ele... mas fiz 5 min. de corrida moderada com 1 min. de caminhada total de 30 min. 5 de aquecimento na bicicleta e fui e voltei caminhando que deu 15 min. ida e volta.... continuo no meu AEJ... só comendo depois de 30 min... meu almoço vai ser diferente... carne moida.. refogado de cenoura, brócolis e repolho... e aveia.

Não trouxe lanche denovo, pois acabou o atum...trouxe duas colheres de carne moída a mais para o lanche...Amanhã é dia de perna...vou dar o´máximo de mim e ver se consigo diminuir o tempo na acdemia... pois malhar tudo de perna num dia é dificil... mas assim que parar de trabalhar volto a fazer perna 2 x na semana dividindo entre posterior e quadríceps com pantu nas duas... Uma das coisas que vi mudança nesses poucos anos de academia foram na minha pantu, e fazendo sempre os 3 exercicios, pés retos, abertos e fechados.. que a mulher do Marilandio me passou... sempre mudando do smith para o rack.

Bom, tá na hora do meu almoço... Qualquer novidade volto aqui...

bjusss...

[Janinha 17]

To gostando de vir.

Que invejinha heim! Quero um monitor cardiaco tb rs...

Quanto ao seu marido infelizmente a maioria das pessoas só se preocupam quando algo de mais grave acontece, mas eu acredito que vc vai conseguir influênciar sua família toda...

Seja firme e sempre focada nos seus objetivos.

O diário é ótimo porque aqui vc encontra pessoas que passam pelas mesmas coisas que vc.

Nesse domingo minha mãe vez inhoque com molho vermelho e com molho branco.

Todos mandando pra dentro eu almocei sozinha depois. Comi macarrão de semola com atum.

Meu horário de almoço não bateu com o deles... pq tem a questão de se alimentar de 3 em 3 horas e tals...