Diário De Bruno

[Brunoo 17]

de olho no diario

obrigado por acompanhar

treinei biceps e costas, parece que cada dia meu treino evolui mais...

5dias da dieta.. até agora ta tudo certo, to achando meio estranho as quantidades e os alimentos que o nutricionista me passou... mas como ele me avaliou, e ESTUDOU pra isso, vou confiar.

TALVEZ eu introduza creatina ai. nao sei ainda se começo amanha ou daqui 45dias.

a creatina que usarei é da Organnact(Equinos) que contem ATP junto.

[Brunoo 17]

peito e triceps hoje

resolvi nao adcionar a creatina

e o treino rendeuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu mucho X)

[PrimoDaVaca 0]

Pow cara, posta aí como foi o rendimento, pump, vascularização, essas coisas.

To acompanhando, boa sorte!

[Brunoo 17]

Pow cara, posta aí como foi o rendimento, pump, vascularização, essas coisas.

To acompanhando, boa sorte!

porra bixo, tu eh de floripa tb? kkkk

aonde q tu treina??

enfim, hoje completa 1semana dessa dieta, minha namorada olhou pra mim e disse "tu ta ficando grande, até a mae ja falou" me senti feliz pra caramba

treinei ombro e pernas hoje, meu deus, q treino de pernas du caralho

to com elas toda estoporada, ainda bem que eu trabalho sentado se nao tava fudido

tava descendo a escada da academia e quase cai pq nao sentia elas direito kkkkkkk

treino de ombros foi mt bom tbm, parece q cada dia meus treinos evoluem mais... to aumentando o peso em tudo e mantendo a cadencia

[Brodeer 0]

Acompanhando !

To achando que dá pra po mais comida ai em ?

Ceia ta fraca. Umas 6 claras da pra ingerir facil na Ceia.

[Brunoo 17]

Acompanhando !

To achando que dá pra po mais comida ai em ?

Ceia ta fraca. Umas 6 claras da pra ingerir facil na Ceia.

poise.. eu tbm achei fraca, achei fraco muitas refeicoes nessa dieta pra ser bem sincero, mas como eu citei anteriormente, o cara eh formado em nutricao esportiva e o caralho a quatro, fiz exames etc... falei pra ele dos meus objetivos, vou deixar assim por 45dias. vamo ve no que vai da

[Brunoo 17]

faz tempo que eu n atualizo nao pq eu nao quero mas pela falta de tempo

mudei meu horario de treino devido a um reajuste na minha carga horaria de trabalho

meus treinos estao excelentes e rendendo mt, pump incrivel

to dando um enfoque maior no peito e to mt feliz com o resultado

mes que vem entro em cutting, espero estar com 83kg ate la, comecei com 76 e to com 80 agora

vou usar clemb e oxan no ciclo