Transformações Corporais: De Magro Para Em Forma

[JonyFernandes 0]

galera,eu queria saber +ou- quanto de BF eu tenho de altura uns 1,82~1,85 e peso 75kg

[KazU 11]

Ruim de dizer nessa foto mano, manda uma sem contrair que mostre o corpo todo, e aqui não é lugar pra pedir isso, mas enfim, deve estar por uns 8%, sepa menos até, não da pra dizer pela foto.

Obs.: Segredo aqui, existe uma coisa chamada avaliação física, e tem em qualquer academia que preste.

Editado Janeiro 21, 2012 às 15:39 por KazU

[RicoSuabe 2]

...

Editado Junho 6, 2013 às 23:15 por RicoSuabe

[KazU 11]

Parabens cara, ficou top!

[Sr. PR. 24]

Como foi isso, RicoSuabe?

[patrickbbf 1]

Esse é meu antes e depois de 5 meses, relativamente no antes eu tinha 32 dias de academia, logo após no depois já estava completando 5 meses... Minha base foi só comer, me inspirei muito nos fisioculturistas que fazem uma dieta com muita proteína, chegava a comer 8 ovos cosidos diários, pratos de comida gigantes, mas meu ganho foi sempre pouco hoje tenho 68kg, sendo antes possuir 61kg sempre tive inveja dos pesos que via meus amigos pegar " todos envenenados por anabolizantes" comecei pegando 5 quilos de cada lado no supino, 5de cada lado nos exercicios para ombro, 20 nos para costa, e trapézio com 46 kg no total, hoje estou batendo a margem de 20 a25kg de cada lado supino, 18kg de cada lado no exercício para ombro, consigo puxar 60kg nos exercícios para costa, e incrivelmente 140kg nos exercícios para trapézio; frente e costa. Com base em minha altura" 1,81" e peso "68kg",acho que estou indo muito bem!!! Comecei esse més a tomar suplementos. Acho que até intão sou um bom exemplo, que: Dedicação e esforço e a base do auge, não pretendo tomar anabolizantes, vou malhar sempre em foco, pois a vida é o mais importante para mim!!!!

Um grande abraço a todos

http://a8.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/402978_203711409725643_100002603564763_402863_599798215_n.jpg

http://a5.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/406910_203711443058973_100002603564763_402864_1527584220_n.jpg

[manuelmba 0]

Vai gostar de ovo assim !!

Brincadeira

8 ovos cozidos =Aproximadamente 48g de proteina.

Parabéns pelos resultados, queria ter essa disposição pra comer

[letodie 10]

1 ano de treino. (de 29cm pra 42cm bíceps.)

de 61kg pra 82kg atualmente:

ANTES

___________

DEPOIS

[Matheus_ 309]

po letodie, parabéns mas ficou uma duvida...

pq você escondeu a cara numas fotos e mostrou em uma?

auhauhauauh

[manuelmba 0]

Letódie , fala o que você tomou, ciclou ?

Grato