bugsfx 3 Postado Julho 31, 2013 às 00:54 Compartilhar Postado Julho 31, 2013 às 00:54 https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/v/1080650_450658301698795_578642825_n.jpg?oh=e08220be87096736d531d3000b6db225&oe=51FAE4B3&__gda__=1375392735_ea66add9712777e9eac954075dd91815 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
JaoMon 7 Postado Agosto 1, 2013 às 16:24 Compartilhar Postado Agosto 1, 2013 às 16:24 https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/v/1080650_450658301698795_578642825_n.jpg?oh=e08220be87096736d531d3000b6db225&oe=51FAE4B3&__gda__=1375392735_ea66add9712777e9eac954075dd91815 Muito boa !!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Agosto 1, 2013 às 17:37 Compartilhar Postado Agosto 1, 2013 às 17:37 https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/v/1080650_450658301698795_578642825_n.jpg?oh=e08220be87096736d531d3000b6db225&oe=51FAE4B3&__gda__=1375392735_ea66add9712777e9eac954075dd91815 vish da agua pro vinho! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
G.E 31 Postado Agosto 5, 2013 às 19:00 Compartilhar Postado Agosto 5, 2013 às 19:00 Aqui vai minha contribuição, treino a 4 meses, as fotos são em ordem, 0 meses de treino, e 3 meses de treino... De 48kg para 59kg. Sr. PR. reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Sr. PR. 24 Postado Agosto 5, 2013 às 19:33 Compartilhar Postado Agosto 5, 2013 às 19:33 Caramba! Super massa pow! Suplementou o q durante esse periodo? Usou algo mais? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
G.E 31 Postado Agosto 5, 2013 às 19:35 Compartilhar Postado Agosto 5, 2013 às 19:35 Caramba! Super massa pow! Suplementou o q durante esse periodo? Usou algo mais? Nada de suplementação, nenhum ciclo. Somente alimentação, treino intenso e descanso. Sr. PR. reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Leandro H F 43 Postado Agosto 8, 2013 às 13:40 Compartilhar Postado Agosto 8, 2013 às 13:40 G.e vc poderia dizer sua deita mais ou menos só pra eu ter uma base?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
G.E 31 Postado Agosto 8, 2013 às 15:15 Compartilhar Postado Agosto 8, 2013 às 15:15 G.e vc poderia dizer sua deita mais ou menos só pra eu ter uma base?? Então cara, eu não sigo uma dieta a risca, é tudo muito variável, depende do meu dia... Mas basicamente é: 7:00 Prot/carbo 50%/50% 10:00 Carboidrato (um lanche variável) 12:00 Almoço, bastante comida, muito arroz, batata doce e frango... 15h (prétreino) + - 400g de batata doce... 17h (póstreino) filé de frango e batata doce. 20h (janta) = ao almoço... Tenho certeza que não é uma dieta boa, eu ainda sou iniciante na musculação, como sou menor de idade e moro com meus pais, faço oque posso... Há muitas coisas para melhorar, e assim que tiver renda com certeza melhorarei. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Willian Dias 2 Postado Agosto 8, 2013 às 21:21 Compartilhar Postado Agosto 8, 2013 às 21:21 (editado) Não achei foto de antes mas.. estava com 60kg hoje estou com mizeros 70kg e 1,84 de altura,kkkkk 8 meses de treino . Editado Agosto 8, 2013 às 22:07 por Willian Dias Dieguinho16 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
[email protected] 2 Postado Agosto 10, 2013 às 07:31 Compartilhar Postado Agosto 10, 2013 às 07:31 Eai galera? Quase 2 anos de jornada. Dieguinho16 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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