Olá pessoal, tudo bem? Me encontro em uma situação bem complicada para conseguir treinar. Acordo de segunda a sexta as 4:20 me arrumo e saio para trabalhar chego às 8h. ( não tem como treinar nesse horario) no almoço, não consigo pois tenho 1 hora somente e até trocar de roupa e ir pra academia do trabalho lá se foi o tempo, quando saio as 18h, levo maos 2 horas e meia pra chegar em casa, chego às 20:40 no máximo. Até tem uma academia próxima de casa que levaria 15 minutos pra chegar lá.

Sendo que quero chegar lá as 21h, e treinar até as 22h, como meu foco é perda de peso, pensei em ficar em esteira 2min intensos e 2 descanso até dar 1 horas. Chegarei em casa umas 22:30.

Irei certamente dormir uma 23:30 para acorda as 4:20 da manhã,

Acham que esse modelo seria o ideal? Chego morta já sem treino, e me preocupa também a parte do sono. Alguém poderia ajudar nessas janelas de oportunidade pra treinar, acham bom?

Olha, todo esse incômodo pra fazer esteira? Exercício é importante por saúde, mas se o foco principal é perda de peso, o que vai dar mais resultados é uma dieta bem feita.

Pensei em ir treinar também somente aos fins de semana, aí faço esteira e os grupos, sábado e domingo e pela semana só dientando mesmo Lorenzo.

Em 21/09/2025 em 16:18, crica2025 disse:

Irei certamente dormir uma 23:30 para acorda as 4:20 da manhã,

Entre dormir e treinar, pra emagrecimento, dormir é prioridade.

A vida é isso prioridade por isso não existe prioridades, prioridade é só uma se não consegue fazer o ideal faz aquilo q consegue pois não é sua prioridade e relaxa pq não dá pra levar uma vida fazendo td do melhor jeito.

Muito sacrifício para fazer esteira. Melhor fazer 40min de musculação focando só nos exercícios compostos. O que vai ditar teu emagrecimento é dieta e sono adequado.