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Transformações Corporais: De Gordo Para Em Forma

Por Zell
Em Sala de avaliação / Antes e depois

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Postado
Não sei se posso considerar uma mudança, mas me orgulho muito, nesses 5 meses, e vou me esforçar para definir essa pança ae HUASUHASUHASUH

orgulhos.jpg

Po cara, lógico que é uma mudança....saiu do panceps pô....agora é foco para virar ogro das cavernas! :D

Altura: 1,66 m

Peso Cutting: 76 kg - 75 kg - 74 kg - 73 kg - 72 kg - 71 kg | Objetivo: 66 kg

Percentual de gordura: 26% - 25% - 24% - 23% - 22% | Objetivo: 15%

Avaliação em 20/09/2012 | Avaliação em 31/01/2013

Massa corporal (kg) - 76,0 | Massa corporal (kg) - 71,8

Massa gorda (kg) - 19,7 | Massa gorda (kg) - 16,2

Massa livre de gordura (kg) - 56,3 | Massa livre de gordura (kg) - 55,6

Percentual de gordura (%) - 26,0 | Percentual de gordura (%) - 22,6

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  • Rithy_m
    Rithy_m

    Olá, gente! Vi as incríveis transformações aqui do pessoal do fórum e gostaria de compartilhar a minha também. Tenho 1,57 de altura e 24 anos. Sempre fui sedentária, nunca fui de praticar nenhum e

  • Usuario1234
    Usuario1234

    Fala galera suave? Vou postar aqui minha evolução e pedir a ajuda de vocês.   Sempre curti esse topico e me inspirava na galera daqui e portanto resolvi compartilhar também   Só pa

  • leonardooosouza
    leonardooosouza

    Já postei em outro tópico, mas como esse é o 'oficial' pros ex-gordos também vou postar aqui. Antes: 185kg Hoje: 73kg Altura: 1.72 Só dieta e caminhadas todos dias. Vou começar a musculação agor

Imagens Postadas

Postado

Belas evoluções...

Sempre passando pra ver o que há de novo.

É isso aí galera, fácil não é...mas seguimos fortes na luta =D

Abs e bons treinos!

 

“Não há maior demonstração de insanidade do que fazer a mesma coisa, da mesma forma, dia após dia, e esperar resultados diferentes.”

(Albert Einstein)

 

Postado

Não sei se posso considerar uma mudança, mas me orgulho muito, nesses 5 meses, e vou me esforçar para definir essa pança ae HUASUHASUHASUH
orgulhos.jpg

melhorou .... fato.

vc tava mto "molenga" na primeira foto.

evolução da primeira pra segunda foi mto boa....

agora da segunda pra terceira foto, a impressão que tive é que vc perdeu mta massa magra e pouca gordura.

vc deve ter feito uma dieta com muito deficit de caloridas.

Postado
Não sei se posso considerar uma mudança, mas me orgulho muito, nesses 5 meses, e vou me esforçar para definir essa pança ae HUASUHASUHASUH

orgulhos.jpg

melhorou .... fato.

vc tava mto "molenga" na primeira foto.

evolução da primeira pra segunda foi mto boa....

agora da segunda pra terceira foto, a impressão que tive é que vc perdeu mta massa magra e pouca gordura.

vc deve ter feito uma dieta com muito deficit de caloridas.

Correto, Tentei abaixar de mais o BF nessa época, agora tenho que ganhar a massa magra de novo, e to na luta :D

Perdi 30kg, é que na primeira foto a bermuda atrapalha a visão da pança.

Agora a dieta ta certinha pra recupera a massa magra :D

----------

Capitalista Suburbano

Realmente cara, Bora :D

Editado por Henrique Panco (veja o histórico de edições)

Postado
Atualizando...

testtjf.jpg

evoluiu bem!

agora da uma atenção pro trapezio. ele tá meio pra tras em relação o resto.

O frango tem anos de treino (ou malhação melhor dizendo), tem acesso a toda informação na internet, gosta de se enturmar com a galera da maromba, mas a mentalidade não muda. Continua com zoeira, continua achando que tudo é droga, depois não entende o infeliz porque o shape dele continua uma merda. Ao invés de respeitar e valorizar quem estuda e ensina, ele prefere fazer deboche, porque além de frango é burro e medíocre. Mas é isso aí, ter espírito de bodybuilder é pra poucos, mas vc poderia pelo menos tentar ser alguém melhor, aprender algo com o esporte que vc diz gostar. Não faz sentido insistir naquilo que não faz parte de vc, naquilo que vc está destinado a fracassar sempre. Seu corpo é um reflexo da sua mente, e quanto mais o tempo passa mais vc deveria se dar conta disso.

Dudu Haluch

Postado
Atualizando...

testtjf.jpg

Cuidado p/ não mostrar o que não deve....huahuahuahua

Altura: 1,66 m

Peso Cutting: 76 kg - 75 kg - 74 kg - 73 kg - 72 kg - 71 kg | Objetivo: 66 kg

Percentual de gordura: 26% - 25% - 24% - 23% - 22% | Objetivo: 15%

Avaliação em 20/09/2012 | Avaliação em 31/01/2013

Massa corporal (kg) - 76,0 | Massa corporal (kg) - 71,8

Massa gorda (kg) - 19,7 | Massa gorda (kg) - 16,2

Massa livre de gordura (kg) - 56,3 | Massa livre de gordura (kg) - 55,6

Percentual de gordura (%) - 26,0 | Percentual de gordura (%) - 22,6

Postado

Cuidado p/ não mostrar o que não deve....huahuahuahua [2]

HAHAHAHAA

Realmente, trapézio está pra trás com relação ao resto do corpo (:

Seu maior inimigo é a sua mente!

Projeto iniciando em 02 de fevereiro de 2015 !

Meta: 65kg / 8%bf - Quando estiver perto, faço diário. kkkkkkkk

Instagram: Bhartira Izidoro

Facebook: https://www.facebook.com/flor.izidoro.3

Postado

Não estou no que eu almejo mais já posso postar rsrs

120kg

Sem+t%25C3%25ADtulo.png

atual 94kg (cheguei em 80Kg mais já hipertrofiei um pouco e BF continuo baixando XD)

DSC01900.JPG

outras

https://1.bp.blogspot.com/-YLZcotqUYxQ/UM-yO-GsQRI/AAAAAAAABLI/pgQmkf6cDhk/s320/DSC01889.JPG

https://3.bp.blogspot.com/-PiH7qXWcLMc/UM-ygvsFUbI/AAAAAAAABLQ/HnbTGQiAyeg/s320/DSC01893.JPG

https://1.bp.blogspot.com/-KhYWBy2v5fI/UM-ykYLPuCI/AAAAAAAABLY/8VC4fWuP4uk/s320/DSC01898.JPG

https://3.bp.blogspot.com/-FZCWNoPkKrI/UM-yvl5dddI/AAAAAAAABLo/vVEOoX2HdZU/s320/DSC01901.JPG

https://3.bp.blogspot.com/-BRjluNArrZQ/UM-yxQHewxI/AAAAAAAABLw/RRP8PEb9MCU/s320/DSC01903.JPG

Postado

Muito bom, rapaz....grande melhora...

Eu me ferrei no domingo, cortei meu dedo mindinho da mão direita com vidro...foi feio o negocio e por isso estou sem malhar! :/

Altura: 1,66 m

Peso Cutting: 76 kg - 75 kg - 74 kg - 73 kg - 72 kg - 71 kg | Objetivo: 66 kg

Percentual de gordura: 26% - 25% - 24% - 23% - 22% | Objetivo: 15%

Avaliação em 20/09/2012 | Avaliação em 31/01/2013

Massa corporal (kg) - 76,0 | Massa corporal (kg) - 71,8

Massa gorda (kg) - 19,7 | Massa gorda (kg) - 16,2

Massa livre de gordura (kg) - 56,3 | Massa livre de gordura (kg) - 55,6

Percentual de gordura (%) - 26,0 | Percentual de gordura (%) - 22,6

Postado
evoluiu bem!

agora da uma atenção pro trapezio. ele tá meio pra tras em relação o resto.

Já to dando uma atenção maior ao trapézio, a foto nao ficou muito boa em relação ao trapézio que eu acho q não ta tao ruim assim irei por outra de outro angulo. Aproveitando alguém saberia chutar o meu BF só no olhomentro ?

Postado
Já to dando uma atenção maior ao trapézio, a foto nao ficou muito boa em relação ao trapézio que eu acho q não ta tao ruim assim irei por outra de outro angulo. Aproveitando alguém saberia chutar o meu BF só no olhomentro ?

acredito que vc tenha 8~10%

Postado

Caracas...thiago@jnnet.com.br

O que tu fez nesse abs meu querido? rsrsrs

Ta muito show.

Fellipe Resende também.

Quadriceps querendo saltar já...rs

Parabéns pelas evoluções LoL...

E vamo que vamo!

 

“Não há maior demonstração de insanidade do que fazer a mesma coisa, da mesma forma, dia após dia, e esperar resultados diferentes.”

(Albert Einstein)

 

Postado

Foto de Setembro

58083144932220844664415.jpg

Foto de mês atrás

16044575975382417645155.jpg

Outra hora eu posto as fotos atuais, to com bem menos BF agora...

Editado por 16bits (veja o histórico de edições)

"as abelhas operárias podem ir embora, até o zangão pode ir, a rainha é escrava "

  • 2 semanas depois...
Postado

Olá galera, o fórum aqui sempre me motivou muito com essas evoluções, então eu também resolvi mudar e estou levando muito a sério tudo daqui pra minha vida, inclusive como bodybuilder recentemente. Se puderem opinar sobre minha evolução, ficarei muito grato. Críticas e elogios são válidos =)

3e82c.jpg

Postado
Olá galera, o fórum aqui sempre me motivou muito com essas evoluções, então eu também resolvi mudar e estou levando muito a sério tudo daqui pra minha vida, inclusive como bodybuilder recentemente. Se puderem opinar sobre minha evolução, ficarei muito grato. Críticas e elogios são válidos =)

3e82c.jpg

Meus parabéns, rapaz....

Usou algum termogênico?

Em 2012 (comecei em setembro) e não estava focado, por isso minha evolução foi quase nula.

Agora em 2013 estou focado e levando muito mais a sério...vou começar a tirar as fotos para fazer comparativos depois e posto aqui...

No momento não estou tomando nenhum suplemento ou termogênico, mas estou esperando chegar meu multivitaminico, óleo de linhaça e chá verde...estou pensando em comprar uma creatina tb.

Abraços.

Altura: 1,66 m

Peso Cutting: 76 kg - 75 kg - 74 kg - 73 kg - 72 kg - 71 kg | Objetivo: 66 kg

Percentual de gordura: 26% - 25% - 24% - 23% - 22% | Objetivo: 15%

Avaliação em 20/09/2012 | Avaliação em 31/01/2013

Massa corporal (kg) - 76,0 | Massa corporal (kg) - 71,8

Massa gorda (kg) - 19,7 | Massa gorda (kg) - 16,2

Massa livre de gordura (kg) - 56,3 | Massa livre de gordura (kg) - 55,6

Percentual de gordura (%) - 26,0 | Percentual de gordura (%) - 22,6

Postado
Olá galera, o fórum aqui sempre me motivou muito com essas evoluções, então eu também resolvi mudar e estou levando muito a sério tudo daqui pra minha vida, inclusive como bodybuilder recentemente. Se puderem opinar sobre minha evolução, ficarei muito grato. Críticas e elogios são válidos =)

3e82c.jpg

eita, parabéns manolo.

o que vc usou pra secar? só dieta cutting?

vi que vc perdeu massa, agora é crescer com qualidade bro.

O frango tem anos de treino (ou malhação melhor dizendo), tem acesso a toda informação na internet, gosta de se enturmar com a galera da maromba, mas a mentalidade não muda. Continua com zoeira, continua achando que tudo é droga, depois não entende o infeliz porque o shape dele continua uma merda. Ao invés de respeitar e valorizar quem estuda e ensina, ele prefere fazer deboche, porque além de frango é burro e medíocre. Mas é isso aí, ter espírito de bodybuilder é pra poucos, mas vc poderia pelo menos tentar ser alguém melhor, aprender algo com o esporte que vc diz gostar. Não faz sentido insistir naquilo que não faz parte de vc, naquilo que vc está destinado a fracassar sempre. Seu corpo é um reflexo da sua mente, e quanto mais o tempo passa mais vc deveria se dar conta disso.

Dudu Haluch

    •
    Postado

    Cutting, dieta Carb-Cycling, Chá-Verde, OxyelitePRO, albumina, Whey, Malto, Glutamina pra recuperação muscular, BCAA pra evitar o catabolismo, Aeróbicos em Jejum, ZMA no fim do cutting, Melatonina pra ajudar a dormir durante as épocas de dieta low carb pq meu sono estava muito prejudicado, Vitamina C, só isso hehe.

    •
    Postado

    16bits@

    Parabéns pela evolução.

    Tomou algo durante esse período?

    viniciusmendes@

    Linda evolução...em 3 meses, certo?

     

    “Não há maior demonstração de insanidade do que fazer a mesma coisa, da mesma forma, dia após dia, e esperar resultados diferentes.”

    (Albert Einstein)

     

    Postado

    Espero ainda postar uma foto aqui com 12% de BF ... never give up gogo [2]

    Seu maior inimigo é a sua mente!

    Projeto iniciando em 02 de fevereiro de 2015 !

    Meta: 65kg / 8%bf - Quando estiver perto, faço diário. kkkkkkkk

    Instagram: Bhartira Izidoro

    Facebook: https://www.facebook.com/flor.izidoro.3

    Postado

    3 meses sim Prysca, seguindo dieta na risca hehehe. Dia do lixo não se chama mais dia do lixo pra mim, se chama Refeed hehehe. Faço um certo re-load de glicogênio muscular usando carboidratos bons. As vezes somente quando não aguento no domingo dou uma escapada de leve comendo um pacote de cookies integrais sabor cacau hehehe. Mas isso de vez em quando. Agora a partir de segunda vou começar meu clean bulk. :)

    Obrigado pelos parabéns de todos galera, vocês todos do fórum sem dúvida me incentivaram muito =)

    Postado
    Cutting, dieta Carb-Cycling, Chá-Verde, OxyelitePRO, albumina, Whey, Malto, Glutamina pra recuperação muscular, BCAA pra evitar o catabolismo, Aeróbicos em Jejum, ZMA no fim do cutting, Melatonina pra ajudar a dormir durante as épocas de dieta low carb pq meu sono estava muito prejudicado, Vitamina C, só isso hehe.

    Poderia postar a dieta ?

    Postado

    E eu aqui sem tomar nada enquanto meus produtos não chegam...huahuahuahua

    Altura: 1,66 m

    Peso Cutting: 76 kg - 75 kg - 74 kg - 73 kg - 72 kg - 71 kg | Objetivo: 66 kg

    Percentual de gordura: 26% - 25% - 24% - 23% - 22% | Objetivo: 15%

    Avaliação em 20/09/2012 | Avaliação em 31/01/2013

    Massa corporal (kg) - 76,0 | Massa corporal (kg) - 71,8

    Massa gorda (kg) - 19,7 | Massa gorda (kg) - 16,2

    Massa livre de gordura (kg) - 56,3 | Massa livre de gordura (kg) - 55,6

    Percentual de gordura (%) - 26,0 | Percentual de gordura (%) - 22,6

    Postado

    Perdi 12,6kg

    Poderia postar a dieta ?

    Eu fiz diversas dietas. Como eu disse foi Carb Cycling. Então tipo, a cada semana que passava eu mudava minha dieta umas 4~5 vezes. Eu quando quero perder gordura não gosto de manter uma dieta só todos os dias, sempre gosto de mudar o déficit calórico dos meus dias, pra quando eu for fazer um refeed no domingo isso valha a pena. Mas eu não mudava os déficits todos os dias da dieta com a intenção de fazer um refeed que vale a pena, e sim para que o metabolismo não se acostume. Alguns dias mandava um déficit de 1000kcal, outros de 800, 900, 1200, e por aí vai. No sábado eu fazia um déficit de 500 Kcal, e no domingo um superáficit de 500 Kcal. Todos os dias eu fazia AEJ, menos no domingo.

    Postado

    em 1 ano... de 77 kg para 65, 1,69 de altura 15 anos.

    agora estou treinando para hipertrofia, dieta para ganho de massa magra e muscular!

    obejtivo: fitness ZYZZ! hahaha

    https://imageshack.us/photo/my-images/267/yoloq.jpg/

    Editado por FRN77 (veja o histórico de edições)

    Mais vale viver por um sonho, do que morrer sem objetivos.

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