Holy fucking shit!

Fala galera! Sempre acompanhei essa parte do site, me servia como inspiração, motivação, e hoje tomei coragem em mostrar minha mudança, mesmo que não muito grande.

Sempre fui gordo, sempre, até que cansei dessa vida e resolvi mudar, comecei a caminhar, entrei numa academia e desde então não parei mais.

Começo: Abril de 2012

Altura: 1,93

Peso: 140 kg

18 anos

http--,,--//

Atualmente: Janeiro de 2013

Altura: 1,95

Peso: 116 kg

19 anos

http--,,--//

Nunca fui muito bom de foto, mas da pra ter uma noção, ainda está longe do meu objetivo, mas eu chego, pode demorar, mas eu consigo.

Críticas, elogios e dicas serão muito bem vindas, valeu!

Editado 30/01/2013 às 13:54 01/30, 2013 por William Dinalli

https://www.hipertrofia.org/forum/gallery/image/1389-cut-2012/

CUT 2012 (com pausas de 1 mes e meio para adaptação de peso)

parece outra pessoa.

parabéns!

Fala galera! Sempre acompanhei essa parte do site, me servia como inspiração, motivação, e hoje tomei coragem em mostrar minha mudança, mesmo que não muito grande.

Sempre fui gordo, sempre, até que cansei dessa vida e resolvi mudar, comecei a caminhar, entrei numa academia e desde então não parei mais.

Começo: Abril de 2012

Altura: 1,93

Peso: 140 kg

18 anos

http--,,--//

Atualmente: Janeiro de 2013

Altura: 1,95

Peso: 116 kg

19 anos

http--,,--//

Nunca fui muito bom de foto, mas da pra ter uma noção, ainda está longe do meu objetivo, mas eu chego, pode demorar, mas eu consigo.

Críticas, elogios e dicas serão muito bem vindas, valeu!

Boa evolução brother, já tem uma boa mudança,, continue firme e tenha foco no seus treinos que você consegue seu objetivo!! parabéns!!

flwss..

daqui uns tempo eu vo postar a minha evo. tambem, antes, durante e depois .

a minha BF nao pode ter mudado de 24,6 para 27,4 em 1semana;

porque eu mudei nada na dieta, e treinei igual as outras semanas...secalhar foi erro da maquina ou pode ter mesmo acontecido?

o que acharam dos resultados de 1 mes de treino?opinioes e criticas.

agradeço a vossa ajuda.

Bem, acho que já posso me considerar mais ou menos "em forma" haha, então vou postar minha evolução:

MUITO BOM! Parabéns!

Show de bola a evolução do pessoal.

Eu mesmo quando tinha 17 anos tinha 92 quilos, depois fui cuidando e cuidando até conseguir em um ano e meio reduzir para uns 75 quilos (-17 kg). Depois disso em três anos fui recuperando o peso aos poucos até chegar na faixa dos 80 ~ 82 quilos. No início desse ano decidi voltar a faixa dos 75 kg, dos 82,2 kg que pesava no dia 31/12/2012 já reduzi para 78 hoje (10/02/2013). Estou tentando achar uma foto de quando eu tinha os 92 kg para postar a evolução, mas como gordo não gosta de "ibagens" tá difícil de achar.

Espero que, da próxima vez que eu vier postar, seja com 8% de gordura e no máximo 65kg.

O Carnaval está passando, mas o projeto é pra vida inteira (:

(Mas essa roupa é a usada no carnaval HAHAHAHA)

Atual: 68kg, 14%, 1,65 de altura, 24 anos.

ESSE AI SOU EU TRANSFORMAÇÃO EM 6 MESES

ESSE AI SOU EU TRANSFORMAÇÃO EM 6 MESES

Que isso!!!!Conta pra gente o segredo!!!Inacreditavel!!!

ESSE AI SOU EU TRANSFORMAÇÃO EM 6 MESES

Sua evolução foi mto boa, mas me desculpe não poder acreditar q isso foi em 6 meses!

Espero que, da próxima vez que eu vier postar, seja com 8% de gordura e no máximo 65kg.

O Carnaval está passando, mas o projeto é pra vida inteira (:

(Mas essa roupa é a usada no carnaval HAHAHAHA)

Atual: 68kg, 14%, 1,65 de altura, 24 anos.

ótima evolução!!! parabéns!!!

vc era bonita antes também.

só que ficou.... sem palavras!! rsrs

ótima evolução!!! parabéns!!!

vc era bonita antes também.

só que ficou.... sem palavras!! rsrs

Obrigada! xD

Principalmente pelo comentário do antes, kkkkkkkkkkkkkkkk

Parabéns a todos.

Também vou postar meu progresso:

Comecei com 125 kg e atualmente estou com ~113 kg

Altura 1,78

Ainda não calculei meu BF mas acredito que esteja na faixa de 25-28%

https://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=1627

https://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=1628

https://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=1629

https://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=1630

https://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=1631

https://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=1632

https://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=1633

https://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=1634

https://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=1635

https://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=1636

https://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=1637

https://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=1638

https://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=1639

Passando só pra dar uma atualizada, tô meio sem tempo..

julho 2012 - 168 kg

26/01/2013 - 116 KG

To preparando uma montagem com várias fotos sem camisa tbm..quando ficar pronto eu posto.

Parabéns a todos os guerreio, força e foco.

Obrigada! xD

Principalmente pelo comentário do antes, kkkkkkkkkkkkkkkk

não entendi bem... rsrsrs

vc era uma gordinha linda.

só melhorou o que já era bom!

Espero que, da próxima vez que eu vier postar, seja com 8% de gordura e no máximo 65kg.

O Carnaval está passando, mas o projeto é pra vida inteira (:

(Mas essa roupa é a usada no carnaval HAHAHAHA)

Atual: 68kg, 14%, 1,65 de altura, 24 anos.

Editado 12/03/2013 às 02:16 03/12, 2013 por Capitalista Suburbano

Sua evolução foi mto boa, mas me desculpe não poder acreditar q isso foi em 6 meses!

Acredite meu amigo, é verdade, entrei na academia em 16 de julho de 2012 com 98 quilos, essa montagem eu fiz sábado agora dia 9. As fotos atuais estou com 60 quilos (a ultima montagem)

Essa foi minha primeira montagem

Essa foi minha segunda montagem

E ESSA É A ATUAL, HOJE COM 60 QUILOS FECHADO, COM BF DE 4 A 5% - ESTOU RUMO AOS 70 A 75 QUILOS

Acredite meu amigo, é verdade, entrei na academia em 16 de julho de 2012 com 98 quilos, essa montagem eu fiz sábado agora dia 9. As fotos atuais estou com 60 quilos (a ultima montagem)

Essa foi minha primeira montagem

Essa foi minha segunda montagem

E ESSA É A ATUAL, HOJE COM 60 QUILOS FECHADO, COM BF DE 4 A 5% - ESTOU RUMO AOS 70 A 75 QUILOS

Quantos termogênicos vc usou? hehehehe

Quantos termogênicos vc usou? hehehehe

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK - Eu na verdade fiz uma dieta cetogênica, consumia de 0 a 50 gramas de carboidratos por dia! Fazia aeróbico em jejum.

E termogênico, só usei chá verde, tomava 3 vezes ao dia.... hoje minha dieta é para a hipertrofia, consumo em média 3000 mil calorias por dia... mas sempre de olho no BF e nunca usei nenhum tipo de suplemento....

Quando emagreci, cheguei aos 58,100 com o BF de 4 a 5%. Então no dia 14 de janeiro desse ano mudei minha dieta completamente. E hoje depois de 1 més estou pesando 60 quilos fechado com o BF entre 4 a 5%, lembrando que sou endomorfo!

Editado 14/02/2013 às 01:16 02/14, 2013 por Antonni Arangio

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK - Eu na verdade fiz uma dieta cetogênica, consumia de 0 a 50 gramas de carboidratos por dia! Fazia aeróbico em jejum.

E termogênico, só usei chá verde, tomava 3 vezes ao dia.... hoje minha dieta é para a hipertrofia, consumo em média 3000 mil calorias por dia... mas sempre de olho no BF e nunca usei nenhum tipo de suplemento....

Quando emagreci, cheguei aos 58,100 com o BF de 4 a 5%. Então no dia 14 de janeiro desse ano mudei minha dieta completamente. E hoje depois de 1 més estou pesando 60 quilos fechado com o BF entre 4 a 5%, lembrando que sou endomorfo!

Tendi tendi...

O chá verde que tomo pede para consumir apenas 1 por dia....hehehehe

No momento estou usando chá verde, óleo de linhaça e óleo de cártamo...fora multivitaminico + whey.

Quantos termogênicos vc usou? hehehehe KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK - Eu na verdade fiz uma dieta cetogênica, consumia de 0 a 50 gramas de carboidratos por dia! Fazia aeróbico em jejum. E termogênico, só usei chá verde, tomava 3 vezes ao dia.... hoje minha dieta é para a hipertrofia, consumo em média 3000 mil calorias por dia... mas sempre de olho no BF e nunca usei nenhum tipo de suplemento.... Quando emagreci, cheguei aos 58,100 com o BF de 4 a 5%. Então no dia 14 de janeiro desse ano mudei minha dieta completamente. E hoje depois de 1 més estou pesando 60 quilos fechado com o BF entre 4 a 5%, lembrando que sou endomorfo!

Fez essa dieta por quanto tempo? Todo o período? Enviado de meu GT-I9300 usando o Tapatalk 2

Fez essa dieta por quanto tempo? Todo o período? Enviado de meu GT-I9300 usando o Tapatalk 2

Meu período de cutting, foi de 5 meses! Eu fazia a dieta cetogênica 1 mês sim, ai depois desse 1 mês eu aumentava os carbos (controladamente) durante 15 (ficava 15 dias sem a dieta cetogênica) depois desses 15 dias voltava a fazer a dieta cetogênica por mais 1 mês.... ai quando vi que já estava bom (depois de 5 meses, perdendo 40 quilos estava pesando 58), mudei minha dieta. E hoje faz 1 mês que mudei a dieta para hipertrofia, e ganhei 2 quilos (de massa não de gordura) porque meu BF continua entre 4 a 5%, estou com 60 quilos. É aconselhável fazer a dieta cetogênica por 15 dias, eu fiz durante 30 dias, fazia uma pausa de 15 dias e voltava a fazer por mais 30 dias... Nunca me senti mal nem nada, isso vai de organismo pra organismo. E o bom da dieta é que você perde a gordura e consegue manter a massa magra....

PS: fazia aeróbico em jejum todos os dias de segunda a sábado, depois do aeróbico em jejum, comia algo e ia malhar... de preferencia um carbo de IG baixo.

PS: tenho 1,64 de altura!

Tendi tendi...

O chá verde que tomo pede para consumir apenas 1 por dia....hehehehe

No momento estou usando chá verde, óleo de linhaça e óleo de cártamo...fora multivitaminico + whey.

eu só usei o chá verde mesmo, aqueles vendidos em super mercado, de sachê! No começo tomava 3 vezes ao dia, 3 xicaras com 1 sachê, depois passei pra 2 vezes ao dia, 2 sachês cada xícara. Tomava sempre 1 meia hora antes do aeróbico em jejum, outro antes do almoço e outra pela final da tarde. Depois só antes do aeróbico e antes do almoço, hoje não tomo mas nenhum tipo de termo! Porque meu metabolismo era muuuuito devagar pelo fato de ser endo, desde os 3 anos sempre fui gordo... Nos dias que não malho, eu dou uma diminuída nos carbos.

Deem uma olhada: https://mude.nu/dieta-cetogenica-ciclica-carboidratos/

Editado 14/02/2013 às 13:38 02/14, 2013 por Antonni Arangio

Meu período de cutting, foi de 5 meses! Eu fazia a dieta cetogênica 1 mês sim, ai depois desse 1 mês eu aumentava os carbos (controladamente) durante 15 (ficava 15 dias sem a dieta cetogênica) depois desses 15 dias voltava a fazer a dieta cetogênica por mais 1 mês.... ai quando vi que já estava bom (depois de 5 meses, perdendo 40 quilos estava pesando 58), mudei minha dieta. E hoje faz 1 mês que mudei a dieta para hipertrofia, e ganhei 2 quilos (de massa não de gordura) porque meu BF continua entre 4 a 5%, estou com 60 quilos. É aconselhável fazer a dieta cetogênica por 15 dias, eu fiz durante 30 dias, fazia uma pausa de 15 dias e voltava a fazer por mais 30 dias... Nunca me senti mal nem nada, isso vai de organismo pra organismo. E o bom da dieta é que você perde a gordura e consegue manter a massa magra....

PS: fazia aeróbico em jejum todos os dias de segunda a sábado, depois do aeróbico em jejum, comia algo e ia malhar... de preferencia um carbo de IG baixo.

PS: tenho 1,64 de altura!

eu só usei o chá verde mesmo, aqueles vendidos em super mercado, de sachê! No começo tomava 3 vezes ao dia, 3 xicaras com 1 sachê, depois passei pra 2 vezes ao dia, 2 sachês cada xícara. Tomava sempre 1 meia hora antes do aeróbico em jejum, outro antes do almoço e outra pela final da tarde. Depois só antes do aeróbico e antes do almoço, hoje não tomo mas nenhum tipo de termo! Porque meu metabolismo era muuuuito devagar pelo fato de ser endo, desde os 3 anos sempre fui gordo... Nos dias que não malho, eu dou uma diminuída nos carbos.

Deem uma olhada: https://mude.nu/dieta-cetogenica-ciclica-carboidratos/

Eu tomo 2 vezes ao dia...no almoço e no jantar.

antonni parabens pela evoluçao cara seco pra krl msm , como era teus macros na dieta cetogenica ?

Sou nova aqui e gostei mt da evolução de vcs: Fdsi e Antonni Arangio. Parabéns !!

Eu também sou nova aq !!!! Tenho mt ainda q evoluir !!!

Meninas, postem suas fotos aqui para a galera acompanhar a evolução.

To impressinada...

Antonni Arangio e Fdsi - Muitos parabéns a voces.

Antonni, de verdade, vc é o primeiro que vejo com esse nível de mudança "apenas" na dieta mesmo (virou fonte de inspiração), kkkk.

Sinceramente, achava que no finalzinho sempre seria preciso um "extra" e vc provou que não (show).

Fdsi - Garota, aproveita essa nova fase...pq agora vai chover gatinho na sua horta...kkkk.

Linda evolução. Conta pra gente como foi e com o que.

Sinto que pra nós mulheres é mais tenso, rsrs.

Esse tópico é uma maravilha

Editado 19/02/2013 às 01:29 02/19, 2013 por Prysca