Atualizando...

Cuidado p/ não mostrar o que não deve....huahuahuahua

Cuidado p/ não mostrar o que não deve....huahuahuahua [2]

HAHAHAHAA

Realmente, trapézio está pra trás com relação ao resto do corpo (:

Não estou no que eu almejo mais já posso postar rsrs

120kg

atual 94kg (cheguei em 80Kg mais já hipertrofiei um pouco e BF continuo baixando XD)

outras

https://1.bp.blogspot.com/-YLZcotqUYxQ/UM-yO-GsQRI/AAAAAAAABLI/pgQmkf6cDhk/s320/DSC01889.JPG

https://3.bp.blogspot.com/-PiH7qXWcLMc/UM-ygvsFUbI/AAAAAAAABLQ/HnbTGQiAyeg/s320/DSC01893.JPG

https://1.bp.blogspot.com/-KhYWBy2v5fI/UM-ykYLPuCI/AAAAAAAABLY/8VC4fWuP4uk/s320/DSC01898.JPG

https://3.bp.blogspot.com/-FZCWNoPkKrI/UM-yvl5dddI/AAAAAAAABLo/vVEOoX2HdZU/s320/DSC01901.JPG

https://3.bp.blogspot.com/-BRjluNArrZQ/UM-yxQHewxI/AAAAAAAABLw/RRP8PEb9MCU/s320/DSC01903.JPG

Não estou no que eu almejo mais já posso postar rsrs

120kg

atual 94kg (cheguei em 80Kg mais já hipertrofiei um pouco e BF continuo baixando XD)

outras

https://1.bp.blogspot.com/-YLZcotqUYxQ/UM-yO-GsQRI/AAAAAAAABLI/pgQmkf6cDhk/s320/DSC01889.JPG

https://3.bp.blogspot.com/-PiH7qXWcLMc/UM-ygvsFUbI/AAAAAAAABLQ/HnbTGQiAyeg/s320/DSC01893.JPG

https://1.bp.blogspot.com/-KhYWBy2v5fI/UM-ykYLPuCI/AAAAAAAABLY/8VC4fWuP4uk/s320/DSC01898.JPG

https://3.bp.blogspot.com/-FZCWNoPkKrI/UM-yvl5dddI/AAAAAAAABLo/vVEOoX2HdZU/s320/DSC01901.JPG

https://3.bp.blogspot.com/-BRjluNArrZQ/UM-yxQHewxI/AAAAAAAABLw/RRP8PEb9MCU/s320/DSC01903.JPG

Muito bom, rapaz....grande melhora...

Eu me ferrei no domingo, cortei meu dedo mindinho da mão direita com vidro...foi feio o negocio e por isso estou sem malhar! :/

evoluiu bem!

agora da uma atenção pro trapezio. ele tá meio pra tras em relação o resto.

Já to dando uma atenção maior ao trapézio, a foto nao ficou muito boa em relação ao trapézio que eu acho q não ta tao ruim assim irei por outra de outro angulo. Aproveitando alguém saberia chutar o meu BF só no olhomentro ?

Já to dando uma atenção maior ao trapézio, a foto nao ficou muito boa em relação ao trapézio que eu acho q não ta tao ruim assim irei por outra de outro angulo. Aproveitando alguém saberia chutar o meu BF só no olhomentro ?

acredito que vc tenha 8~10%

[email protected]

O que tu fez nesse abs meu querido? rsrsrs

Ta muito show.

Fellipe Resende também.

Quadriceps querendo saltar já...rs

Parabéns pelas evoluções LoL...

E vamo que vamo!

Foto de Setembro

Foto de mês atrás

Outra hora eu posto as fotos atuais, to com bem menos BF agora...

Editado 21/12/2012 às 16:38 12/21, 2012 por 16bits

espero ainda postar uma foto aqui com 8% de BF ... never give up gogo

Olá galera, o fórum aqui sempre me motivou muito com essas evoluções, então eu também resolvi mudar e estou levando muito a sério tudo daqui pra minha vida, inclusive como bodybuilder recentemente. Se puderem opinar sobre minha evolução, ficarei muito grato. Críticas e elogios são válidos =)

Olá galera, o fórum aqui sempre me motivou muito com essas evoluções, então eu também resolvi mudar e estou levando muito a sério tudo daqui pra minha vida, inclusive como bodybuilder recentemente. Se puderem opinar sobre minha evolução, ficarei muito grato. Críticas e elogios são válidos =)

Meus parabéns, rapaz....

Usou algum termogênico?

Em 2012 (comecei em setembro) e não estava focado, por isso minha evolução foi quase nula.

Agora em 2013 estou focado e levando muito mais a sério...vou começar a tirar as fotos para fazer comparativos depois e posto aqui...

No momento não estou tomando nenhum suplemento ou termogênico, mas estou esperando chegar meu multivitaminico, óleo de linhaça e chá verde...estou pensando em comprar uma creatina tb.

Abraços.

Olá galera, o fórum aqui sempre me motivou muito com essas evoluções, então eu também resolvi mudar e estou levando muito a sério tudo daqui pra minha vida, inclusive como bodybuilder recentemente. Se puderem opinar sobre minha evolução, ficarei muito grato. Críticas e elogios são válidos =)

eita, parabéns manolo.

o que vc usou pra secar? só dieta cutting?

vi que vc perdeu massa, agora é crescer com qualidade bro.

Cutting, dieta Carb-Cycling, Chá-Verde, OxyelitePRO, albumina, Whey, Malto, Glutamina pra recuperação muscular, BCAA pra evitar o catabolismo, Aeróbicos em Jejum, ZMA no fim do cutting, Melatonina pra ajudar a dormir durante as épocas de dieta low carb pq meu sono estava muito prejudicado, Vitamina C, só isso hehe.

16bits@

Parabéns pela evolução.

Tomou algo durante esse período?

viniciusmendes@

Linda evolução...em 3 meses, certo?

Foto de Setembro

Foto de mês atrás

Outra hora eu posto as fotos atuais, to com bem menos BF agora...

joga basquete ?

Espero ainda postar uma foto aqui com 12% de BF ... never give up gogo [2]

3 meses sim Prysca, seguindo dieta na risca hehehe. Dia do lixo não se chama mais dia do lixo pra mim, se chama Refeed hehehe. Faço um certo re-load de glicogênio muscular usando carboidratos bons. As vezes somente quando não aguento no domingo dou uma escapada de leve comendo um pacote de cookies integrais sabor cacau hehehe. Mas isso de vez em quando. Agora a partir de segunda vou começar meu clean bulk.

Obrigado pelos parabéns de todos galera, vocês todos do fórum sem dúvida me incentivaram muito =)

Pow Vinicius, emagreceu pra caramba, foram quantos kg?

Cutting, dieta Carb-Cycling, Chá-Verde, OxyelitePRO, albumina, Whey, Malto, Glutamina pra recuperação muscular, BCAA pra evitar o catabolismo, Aeróbicos em Jejum, ZMA no fim do cutting, Melatonina pra ajudar a dormir durante as épocas de dieta low carb pq meu sono estava muito prejudicado, Vitamina C, só isso hehe.

Poderia postar a dieta ?

E eu aqui sem tomar nada enquanto meus produtos não chegam...huahuahuahua

Perdi 12,6kg

Poderia postar a dieta ?

Eu fiz diversas dietas. Como eu disse foi Carb Cycling. Então tipo, a cada semana que passava eu mudava minha dieta umas 4~5 vezes. Eu quando quero perder gordura não gosto de manter uma dieta só todos os dias, sempre gosto de mudar o déficit calórico dos meus dias, pra quando eu for fazer um refeed no domingo isso valha a pena. Mas eu não mudava os déficits todos os dias da dieta com a intenção de fazer um refeed que vale a pena, e sim para que o metabolismo não se acostume. Alguns dias mandava um déficit de 1000kcal, outros de 800, 900, 1200, e por aí vai. No sábado eu fazia um déficit de 500 Kcal, e no domingo um superáficit de 500 Kcal. Todos os dias eu fazia AEJ, menos no domingo.

Em 2006 eu pesava 100kg, tenho 1,65 de altura, hoje estou com 67.5kg, estou treinando para ganho de massa magra.

Sem cirurgia, sem remédios, somente dieta e atividade, cheguei a perder 42kg.

https://imageshack.us/photo/my-images/823/63818310504532392441172.jpg/

em 1 ano... de 77 kg para 65, 1,69 de altura 15 anos.

agora estou treinando para hipertrofia, dieta para ganho de massa magra e muscular!

obejtivo: fitness ZYZZ! hahaha

https://imageshack.us/photo/my-images/267/yoloq.jpg/

Editado 8/01/2013 às 00:37 01/8, 2013 por FRN77

vinicius mendes parabens , esse carb cycling vc fez como ? 4 dias low 1 refeed ? e como é o seu treino de abd .... abs

BOAAA MANO!! parabéns pela sua força de vontade! é noix

Eita,parabens mesmo,apareceu os pack e tudo rs

Estou chegando lá...

excelentes resultados, como foi sua rotina para ficar assim? parabéns

Editado 11/01/2013 às 01:16 01/11, 2013 por RodrigoJPPB

Realmente parabens, muito boa evolução