Quando fizer um upper lower o certo é repetir os mesmos exercícios do primeiro treino de upper ou lower  nas duas vezes da semana?

Não há um certo ou errado.

 

Pessoalmente eu prefiro variar. Estímulos diferentes serão benéficos para seu desenvolvimento.

 

É individualizado

 

Mas até para não ficar chato - Da para variar os exercícios

Pela pergunta, provavelmente é iniciante. Iniciantes se beneficiam muito mais de repetir e aperfeiçoar os mesmos levantamentos, porque a progressao de cargas é muito mais linear que de um avançado.

Em 10/08/2025 em 23:41, Visitante disse:

Pela pergunta, provavelmente é iniciante. Iniciantes se beneficiam muito mais de repetir e aperfeiçoar os mesmos levantamentos, porque a progressao de cargas é muito mais linear que de um avançado.

 

Exatamente.

Sem contar que um iniciante terá ganho em só se olhar no espelho. Qualquer treino dá certo para um iniciante. 
Em minha opinião é melhor focar em aprender o exercício e construir uma base sólida, para então posteriormente começar a lapidar o corpo se necessário.