Nos ciclos eternos de bulking e cutting, é pra ganhar quantos kgs no bulking e perder quanto no cutitng?

 

Eu sou alguem que praticamente a cada 5kg que ganho eu ganho 1cm de braço e a cada 5,3kg que eu perco , eu perco 1cm de braço, daí se eu faço amplitutudes enormes de peso acaba que dá diferença, tipo ganhar 20kg e então perder 20kg, mas ainda tem que repetir isso varias e varias vezes e então se torna inviável.

 

Eu acho que o correto seria a cada 3kg ganhar 1cm de braço e a cada 6kg que perdesse perder 1cm de braço, mas não dá, não consigo isso.

O objetivo não seria ganhar 5 e perder 5. Tem que ter uma evolução constante na balança em termos de ganho de peso, só saber diferenciar qualidade x tamanho.

 

Eu não faço ideia se você é natural ou não mas pra mim bulking é a mesma merda pros dois: Um tempo longo com pouco superávit, o suficiente pra se recuperar e ter um treino melhor no contexto geral, óbvio que ainda vai dar uma oscilada. O cutting só entra em 2 casos, bulking não sendo mais viável pelo BF ou alguma data especial que você quer ficar seco.

Te falta duas coisas, aprender a fazer dieta e aprender que ganhar massa muscular não é a mesma coisa que ganhar peso.

 

Se fosse facil ganhar kgs e kgs de músculos, tava todo mundo enorme.

 

bf baixo e superavit leve, dieta ajustada pra um metabolismo eficiente e treino intenso e programado pra ter desgaste e descanso equilibrado pra conseguir recuperar e hipertrofiar.

 

Não tem exatamente número mágico, mas é como foi dito: ganhar mais no bulking do que perder no "cutting". É legal, por exemplo, depois de mais de um ano e tal, dar uma olhada em medidas "último bulking versus penúltimo bulking" ou "cutting a x cutting b" etc. Enfim, comparar medidas/fotos de um mesmo BF para épocas diferentes. Tem que ter algum crescimento.

 

Claro que tem gente que vai crescer 1 ou 2 cm de braço numa comparação dessas e outros 5 ou 6 e por aí vai. Isso depende de inúmeros fatores. Acho que o mais interessante mesmo é a pessoa estar sempre melhorando em algum ritmo que seja, mesmo que a coisa seja longa.

 

Sobre bulking, faça com paciência (superávit leve ou, no máximo, moderado), pois o corpo leva um tempo pra construir MME, ainda mais natural. Superávit alto pode trazer mais massa gorda que o resto.

 

Editado 27/02/2025 às 18:32 02/27, 2025 por vitoriacampeao2 (veja o histórico de edições)

Acho que a tua conta matemática está equivocada.

 

Ganhou 5kg = 1 cm a mais de braço 

 

Perdeu 5,3 kg = menos 1 cm de braço 

 

Aonde está ficando os "kgs" da musculatura de braço que tu ganhou no bulking? Desse jeito sempre vai ficar no negativo.

 

O bulking é pra ganhar massa, consequentemente o peso aumenta também. Não faz sentido fazer um bulking pra ganhar 5kgs e depois um cutting pra perder 5 kgs pois tu nao ta considerando o peso bruto de musculo ganho no processo, não pode voltar ao peso original sem considerar o BF e a musculatura ganha nessa conta matemática aí, senão nunca vai dar certo.

Dieta pra mim é um mistério, tem um mes que comecei e e terminei no mesmo peso e anotava no excel as calorias que comia todo dia, tinha dado 1700 calorias de média no mês. Então eu deduzi que 1700 era minha taxa de gasto. Mas daí no mes seguinte eu fiz 2000 calorias de média e ganhei 5kg, enquanto que pela matematica eu devia ter ganhado 1kg. E a qualidade desses 5kg foi horrível, eu ganhei 1cm de braço, mas se eu como mc donalds e pizza todo dia por 1 semana eu também ganho 5kg e 1cm de braço.

 

Mas tipo, eu vi que ano passado fui 45% dos dias na academia, esse mes fui em 90% dos dias e agora no final do mês eu consegui aumentar o peso que levanto nas máquinas da academia em 5kg cada máquina. Daí eu acho que o truque mesmo é voce investir num treino que funcione com vc, e em relacao a dieta o ideal talvez seja sempre ficar com um pouco de fome o dia todo, pra garantir que praticamente tudo que vc ganhar será musculo. 

 

Quando eu tinha 14 anos eu nem sabia o que era dieta, eu só ia todo dia na academia e ainda treinava mais em casa, e eu levantava 20kg no supino, depois com 24 anos eu só me preocupava com dieta e nao ia mais todo dia na academia e não consigo mais levantar 20kg no supino não. Mas acho que vou voltar com a mentalidade dos 14 anos, só focar em ir todo dia na academia e só tentar aumentar as proteinas do dia com whey e ovo, não ficar mirabolando muito nas dietas.

 

 

Dieta Flexível by Schrödinger

Como fazer bulking e cutting limpos

Em 27/02/2025 em 15:15, marquesmaa__ disse:

Nos ciclos eternos de bulking e cutting, é pra ganhar quantos kgs no bulking e perder quanto no cutitng?

 

Eu sou alguem que praticamente a cada 5kg que ganho eu ganho 1cm de braço e a cada 5,3kg que eu perco , eu perco 1cm de braço, daí se eu faço amplitutudes enormes de peso acaba que dá diferença, tipo ganhar 20kg e então perder 20kg, mas ainda tem que repetir isso varias e varias vezes e então se torna inviável.

 

Eu acho que o correto seria a cada 3kg ganhar 1cm de braço e a cada 6kg que perdesse perder 1cm de braço, mas não dá, não consigo isso.

Claramente você só tá brincando com agua no seu corpo, não tá construindo carne de verdade, repense melhor seu treino e dieta.