Bom dia pessoal, entre idas e vindas treino a cerca de 5 anos, mas percebi algumas assimetrias no meu fisico, meu braço esquerdo tem 34cm quanto o direito tem 36cm, minha coxa direita tem 56cm e a esquerda 54cm, etc

 

Queria tentar corrigir isso e falei com um amigo maromba, ele me sugeriu uma divisão que divide a parte esquerda e direita do corpo, então segunda seria a parte direita superior, biceps direito, triceps direito, peito direito, etc, e dai na terça seria a parte superior esquerda, quarta parte inferior direita, na quinta parte inferior esquerda, dai finaliza a semana com full body na sexta e sabado

 

com mais volume nos músculos q são assimétricos pra eles se nivelavarem

 

vcs acham q faz sentido essa divisão de treino?

  Em 06/01/2025 em 14:02, Joao Nobrega Alvares disse:

Bom dia pessoal, entre idas e vindas treino a cerca de 5 anos, mas percebi algumas assimetrias no meu fisico, meu braço esquerdo tem 34cm quanto o direito tem 36cm, minha coxa direita tem 56cm e a esquerda 54cm, etc

 

Queria tentar corrigir isso e falei com um amigo maromba, ele me sugeriu uma divisão que divide a parte esquerda e direita do corpo, então segunda seria a parte direita superior, biceps direito, triceps direito, peito direito, etc, e dai na terça seria a parte superior esquerda, quarta parte inferior direita, na quinta parte inferior esquerda, dai finaliza a semana com full body na sexta e sabado

 

com mais volume nos músculos q são assimétricos pra eles se nivelavarem

 

vcs acham q faz sentido essa divisão de treino?

 

Eh falta de massa muscular com 34-36 de braço.

 

Malhando e fazendo um bulk vai diminuir a diferença.

 

Não precisa mudar o treino, desde que seja bom.

  Em 06/01/2025 em 14:02, Joao Nobrega Alvares disse:

vcs acham q faz sentido essa divisão de treino?

 

Nenhuma. 5 anos de treino com 34cm de braço provavelmente você tá fazendo alguma coisa muito errada, ou até mesmo tudo errado.

 

Desencana disso e foca em treinar e ganhar massa muscular como um todo.

  Em 06/01/2025 em 15:02, joseacp disse:

 

Nenhuma. 5 anos de treino com 34cm de braço provavelmente você tá fazendo alguma coisa muito errada, ou até mesmo tudo errado.

 

Desencana disso e foca em treinar e ganhar massa muscular como um todo.

sou ectoformo, é muito dificil ganhar massa, ja to usando deca e dura e mesmo assim não cresço, oq vc acha q pode ta faltando no ciclo?

  Em 06/01/2025 em 16:13, Joao Nobrega Alvares disse:

sou ectoformo, é muito dificil ganhar massa, ja to usando deca e dura e mesmo assim não cresço, oq vc acha q pode ta faltando no ciclo?

Calorias 

  Em 06/01/2025 em 16:13, Joao Nobrega Alvares disse:

sou ectoformo, é muito dificil ganhar massa, ja to usando deca e dura e mesmo assim não cresço, oq vc acha q pode ta faltando no ciclo?

Única coisa que falta nesse ciclo é uma pitada de vergonha na cara e um pouquinho a mais de fome.

  Em 06/01/2025 em 16:13, Joao Nobrega Alvares disse:

sou ectoformo, é muito dificil ganhar massa, ja to usando deca e dura e mesmo assim não cresço, oq vc acha q pode ta faltando no ciclo?

 

Massa muscular é difícil pra qualquer mero mortal. Se fosse fácil todo mundo na sua academia teria 45+ de braço e 10%- de BF

 

Biotipo não existe.

  Em 06/01/2025 em 14:02, Joao Nobrega Alvares disse:

uma divisão que divide a parte esquerda e direita do corpo

 

Irmão, essa é de longe a pior ideia que eu já vi aqui no fórum. Recomendo deixar seu treino atual aí pro pessoal opinar.

 

  Em 06/01/2025 em 14:02, Joao Nobrega Alvares disse:

34cm quanto o direito tem 36cm, minha coxa direita tem 56cm e a esquerda 54cm

 

Esquece esses números, eles são inúteis agora.

 

Eu te recomendaria em se preocupar com os seguintes números no momento:

 

1. Quanto você progrediu no Supino
2. Quanto você progrediu na Barra Fixa e Remadas
3. Quanto você progrediu no Agachamento
4. Quanto você progrediu no Stiff ou RDL

 

  Em 06/01/2025 em 16:13, Joao Nobrega Alvares disse:

sou ectoformo, é muito dificil ganhar massa, ja to usando deca e dura e mesmo assim não cresço

 

Te recomendo trocar a deca por 1 litro de leite integral e a dura por mais outro litro de leite integral.

 

 

  Em 06/01/2025 em 16:32, ThorMitologicamenteAcurado disse:

 

Irmão, essa é de longe a pior ideia que eu já vi aqui no fórum. Recomendo deixar seu treino atual aí pro pessoal opinar.

 

 

Esquece esses números, eles são inúteis agora.

 

Eu te recomendaria em se preocupar com os seguintes números no momento:

 

1. Quanto você progrediu no Supino
2. Quanto você progrediu na Barra Fixa e Remadas
3. Quanto você progrediu no Agachamento
4. Quanto você progrediu no Stiff ou RDL

 

 

Te recomendo trocar a deca por 1 litro de leite integral e a dura por mais outro litro de leite integral.

 

 

 

Pessoal foca em cada detalhe inútil e esquece de focar no básico do básico....

  Em 06/01/2025 em 16:32, ThorMitologicamenteAcurado disse:

 

Irmão, essa é de longe a pior ideia que eu já vi aqui no fórum. Recomendo deixar seu treino atual aí pro pessoal opinar.

 

 

Esquece esses números, eles são inúteis agora.

 

Eu te recomendaria em se preocupar com os seguintes números no momento:

 

1. Quanto você progrediu no Supino
2. Quanto você progrediu na Barra Fixa e Remadas
3. Quanto você progrediu no Agachamento
4. Quanto você progrediu no Stiff ou RDL

 

 

Te recomendo trocar a deca por 1 litro de leite integral e a dura por mais outro litro de leite integral.

 

 

obrigado pelas dicas vou colocar em pratica