Bom pessoal estou a malhando a uns 5 meses(sério mesmo 2 meses)

não tenho fotos de qnd eu comecei ai são as atuais, conheci o forum e ja achei uma dieta boa e vou comprar uma suplementação, cansei de ser magro,meu maior problema é minha altura 1,92 isso que me fode ;S desde que comecei a malhar ja ganhei mais ou menos 5kg claro que mto disso deve ser retenção e tals mais ja anima :)gostaria de saber a opnião de vocês sobre os ganhos, como estão ? visando que tomei Vit Thor+albumina+malto e sem uma dieta FIXA mais sempre comendo bastante e tentando seguir 3~3horas ( tenho ctz que a maioria vai falar que falta massa, isso é obvio kAPOkaPO ) mais aceito criticas e sugestões,( estou na duvida compro de volta o hiper, ou apelo para um Whey ? visando que quero mais massa "bruta" sem qualidade até atingir meu peso ideal) Obrigado pela atenção de todos

Editado 30/05/2010 às 16:50 05/30, 2010 por decol (veja o histórico de edições)

?

é isso cara vc ta no caminho certo, vai pesquisando sempre, e pelo jeito q vc citou dá a impressão q vc pegou a dieta de alguém, mas tenta adaptar uma exclusiva pra vc pois cada corpo reage de uma forma.

puts 1,92 é teso pra ganhar massa, mas é isso ai vamo q vamo botar massa na carcaça!

Editado 30/05/2010 às 16:14 05/30, 2010 por crisloko2 (veja o histórico de edições)

saiu de cabeça para baixo as fotos

é isso cara vc ta no caminho certo, vai pesquisando sempre, e pelo jeito q vc citou dá a impressão q vc pegou a dieta de alguém, mas tenta adaptar uma exclusiva pra vc pois cada corpo reage de uma forma.

puts 1,92 é teso pra ganhar massa, mas é isso ai vamo q vamo botar massa na carcaça!

Poiseh ja to pesquisando peguei uma dieta prontas e agora vou adaptar com coisas simples de fazer por que não tenho mto tempo disponivel :S, vo montar aqui depois posto la pra vocês avaliarem,tenho dificuldade em ganhar massa como bem/descanço bem/ e treino INSANAMENTE (porém vou rever meu treino acho que devido ao meu biotipo vo te que fazer um abcde) não falto por nada, tenho raiva do cara que treina cmg ele treina mais leve que eu, não se alimenta tão bem e teve mais resultados que eu :S TENSO --'

saiu de cabeça para baixo as fotos

poiseh eu me esqueci de inverter aqui KAPOKAPO, desculpa é por que não tinah ninguem pra tirar as fotos dai tive que me virar sozinho.

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olhando as fotos pessoal, o que me dizem ? será que continuo no hipercalorico+albumina+malto ? ( em 1 mes e poco ganhei 5kg + ou - ) ou troco por whey? ( visando que não tenho mto problema com gordura e até chegar ao meo peso ideal não importa tanto qualidade e sim quantidade) ?

tenho mais fotos aqui mais ta falando que deu limite por pagina e tals, é permitido criar outro topico, porém com as outras fotos ou não ? Grato desde ja, aguardo respostas ;D

Editado 30/05/2010 às 16:28 05/30, 2010 por decol (veja o histórico de edições)

aparentemente cresceu sem aumenta gordura =p (n tem foto de antes mas vamo opina mesmo assim) vamo tenta soka uma massa ai to na mesma batalha q vc ... treina pernas? tao fininhas ainda hein

abraço

imageshack nao abre aqui nao sei por qual motivo.

Mais pelas fotos pequenas dá para ter uma noção.

Continua assim como você está indo e usa sim os suplementos, os mesmos vem para facilitar a sua dieta.

Segue firme, comendo com qualidade e treinando muito.

Não sou expert, mas a perna tá só musculo e pele, bem definida. Bora botar massa ai!!!

isso por que você não viu antis ! kopAkAPOKOPAKA to na luta õ/

aparentemente cresceu sem aumenta gordura =p (n tem foto de antes mas vamo opina mesmo assim) vamo tenta soka uma massa ai to na mesma batalha q vc ... treina pernas? tao fininhas ainda hein

acho que só aparentemente mesmo, meu BF antis acho que era MUITO baixo acho que cresci junto com gordura mais devido a "MAGREZA" nen representa sei la kpOAKOPAKAPO, poiseh velho to na luta, Treino perna sim 2x por semana meu treino pra perna é meio insano acho que vou diminuir pra 1 vez por semana pra ver se da mais resultado( porém com esse treino que eu estava aumentei 3 CM em coxa 3 em panturilha em 2 meses)

vc deu quote na sua resposta pareceu q eu q falei tudo xD mas blz

porra ta medindo qnto a panturrilha agora @_@ ??

vc deu quote na sua resposta pareceu q eu q falei tudo xD mas blz

porra ta medindo qnto a panturrilha agora @_@ ??

Antebraço E:29 D:30,5(antes 28)

Biceps E:34,5 D:34,5(antes 32)

Panturilha E:36.5 D:36.5(antes 33 T_T)

Coxa E:56 D:56(antes 53 o.O)

Pancéps 83(86 porém eu fiz a medida depois de malhar chego a pesar 2 kg a mais de agua que tomo durante o treino)

Peito 110(antes107)

fiz caca ali KAPOkAPO fazia mto tempo que não mexia com foruns e tals cliquei errado Mals ;P

Editado 4/06/2010 às 00:16 06/4, 2010 por decol (veja o histórico de edições)

seila pq eu axei q vc tinha mais ;p

seila pq eu axei q vc tinha mais ;p

que nada só 34,5 mesmo por "inquanto" ;D

Editado 4/06/2010 às 15:56 06/4, 2010 por decol (veja o histórico de edições)

Fui fazer hoje a bioimpedancia, e como ja esperava estou com o BF elevado 14,1%. to em bulk ganhei algumas medidas e peso. meu abd está igual visualmente não acumulei gordura, como falei para alguns, sabia que meu bf não era inferior a 10 %, devia ter feito apostas rsrsrs

Editado 8/07/2010 às 14:08 07/8, 2010 por decol (veja o histórico de edições)

14% nem eh tao elevado assim =p n tem pq fika trincado agora com poka massa (nao to criticando) espera fika maior pra te preocupa com isso

abração

Antebraço E:29 D:30,5(antes 28)

Biceps E:34,5 D:34,5(antes 32)

Panturilha E:36.5 D:36.5(antes 33 T_T)

Coxa E:56 D:56(antes 53 o.O)

Pancéps 83(86 porém eu fiz a medida depois de malhar chego a pesar 2 kg a mais de agua que tomo durante o treino)

Peito 110(antes107)

Nas fotos você realmente parece maior que isso, ainda mais pela proporção em relação à sua altura.

É isso aí, vá crescendo e não prenda-se muito à medidas, prefira o espelho.

E essa panturrilha aumentou um monte. Geralmente o pessoal rala demais para ganhar medida em panturrilhas. Parabéns.

Antebraço E:29 D:30,5(antes 28)

Biceps E:34,5 D:34,5(antes 32)

Panturilha E:36.5 D:36.5(antes 33 T_T)

Coxa E:56 D:56(antes 53 o.O)

Pancéps 83(86 porém eu fiz a medida depois de malhar chego a pesar 2 kg a mais de agua que tomo durante o treino)

Peito 110(antes107)

Nas fotos você realmente parece maior que isso, ainda mais pela proporção em relação à sua altura.

É isso aí, vá crescendo e não prenda-se muito à medidas, prefira o espelho.

E essa panturrilha aumentou um monte. Geralmente o pessoal rala demais para ganhar medida em panturrilhas. Parabéns.

Antebraço E:29 D:30,5(antes 28)

Biceps E:34,5 D:34,5(antes 32)

Panturilha E:36.5 D:36.5(antes 33 T_T)

Coxa E:56 D:56(antes 53 o.O)

Pancéps 83(86 porém eu fiz a medida depois de malhar chego a pesar 2 kg a mais de agua que tomo durante o treino)

Peito 110(antes107)

Nas fotos você realmente parece maior que isso, ainda mais pela proporção em relação à sua altura.

É isso aí, vá crescendo e não prenda-se muito à medidas, prefira o espelho.

E essa panturrilha aumentou um monte. Geralmente o pessoal rala demais para ganhar medida em panturrilhas. Parabéns.

Nas fotos você realmente parece maior que isso, ainda mais pela proporção em relação à sua altura.

É isso aí, vá crescendo e não prenda-se muito à medidas, prefira o espelho.

E essa panturrilha aumentou um monte. Geralmente o pessoal rala demais para ganhar medida em panturrilhas. Parabéns.

minha altura complica , mais que nada quando berando os 100KG não perdendo qualidade é meu objetivo .Nunca me prendo as medidas, porém gosto de ver como está pra ir acompanhando, eu ja cresci mais uns CM no biceps mais cada vez parace que está menor, acho que estou FISSURADO haha .poiseh sobre a panturilha ta ficando bacana ! agora até estou criando coragem pra usar calção( coisa que antes era dificil >.<. e a perna tbm ta no caminho certo, calças que antes eu precisava usar cinta e vivia caindo, agora ta começando a ficar apertada e nen Cinta to usando, e ja tem um notável volume nas "pernas" da calça

Obrigado pelos elogios, isso eleva o ego apesar de não ser resultados muito grandes

Olha pega 100k e nao perde qualidade vai ser foda sendo que pra fica 100k de massa se tem que bota ums 110kg dps perde e isso que galera do forum faz...

Vc falo 35 de braco qual idade ums 20? nessa idade eu tinha 28 normal 33 forcando nada que 1 boa dieta muito treino e suplementacao adequada nao resolva mais...

O que cresce natural e planta.

Se nao mandar ums suplemento bom nao vai crescer tao rapido pra vc ter 1 nocao malhei 1.5 anos peguei 2kilos

Agora 6 meses pesado mais suplemento e 1 dieta de 5 a 6 refeicao ganhei 14 kilos bracinho foi de 28,5 pra 35 e contraido pra 39...

Ta indo certinho canal e ir metendo Hiper calorico pra dentro pra aumentar a capa...

Editado 9/07/2010 às 18:13 07/9, 2010 por jedaysoul (veja o histórico de edições)

Olha pega 100k e nao perde qualidade vai ser foda sendo que pra fica 100k de massa se tem que bota ums 110kg dps perde e isso que galera do forum faz...

Vc falo 35 de braco qual idade ums 20? nessa idade eu tinha 28 normal 33 forcando nada que 1 boa dieta muito treino e suplementacao adequada nao resolva mais...

O que cresce natural e planta.

Se nao mandar ums suplemento bom nao vai crescer tao rapido pra vc ter 1 nocao malhei 1.5 anos peguei 2kilos

Agora 6 meses pesado mais suplemento e 1 dieta de 5 a 6 refeicao ganhei 14 kilos bracinho foi de 28,5 pra 35 e contraido pra 39...

Ta indo certinho canal e ir metendo Hiper calorico pra dentro pra aumentar a capa...

Vo manda um Hiper calorico + whey + malto + Crea (hiper tenho que comprar os outros ja estou usando preciso comprar que ta acabando :S) e sem contar na dieta bulk comprei 300 ovos hoje *__*. tenho dificuldade em acumular gordura ... tenho dificuldade de ganhar massa mais o que ganho sempre foi com "qualidade" .D