Miguel88117 0 Postado Março 5, 2024 às 00:25 Autor Compartilhar Postado Março 5, 2024 às 00:25 (editado) Em 05/03/2024 em 09:20, kkmultes disse: Normocalórica manito! treina pesado e come comida de verdade! no mais paciência. Blz, como posso calcular quantas calorias eu gasto? Editado Março 5, 2024 às 00:49 por Miguel88117 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Samart 330 Postado Março 5, 2024 às 00:52 Compartilhar Postado Março 5, 2024 às 00:52 Em 04/03/2024 em 21:25, Miguel88117 disse: Blz, como posso calcular quantas calorias eu gasto? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
surf 1624 Postado Março 5, 2024 às 10:46 Compartilhar Postado Março 5, 2024 às 10:46 Em 04/03/2024 em 21:04, Miguel88117 disse: 15, faço 16 esse ano Altura 1.80 e 67kg Foto atual: https://imgur.com/a/bMqPqRK Nesse caso só melhorar a alimentação e treinar teu corpo já vai mudar muito. É muito difícil fazer dieta não sendo dono da casa. Só se vc assumisse a cozinha... Basicamente coma mais proteína, carne,ovo, frango, peixe, porco, leite... Controle a gordura. Corta margarina, bacon, tente comer carnes mais magras. Veja quem prepara a comida se usa óleo em excesso, se fazem muita fritura. Normalmente quando fizer arroz é só um fiapo de óleo o necessário. Se estiver forrando o fundo da panela é zica... Já fui em familiar e o rango era feijoada com linguiça frita e batata frita não tem como fugir, mas se vc pedir fruta pra não ficar com fome e comer menos gordura, ninguém vai negar... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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