1 semana voltando aos treinos depois de uns 3 meses parado. As fotos não são em jejum

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Alimentação com déficit calórico de 800cal, 4x semana musculação e 40 min cardio pós treino

1,77cm/73kg 20 anos

Será que até final de maio já deu para reduzir essas gorduras localizadas e ficar com um físico mais descente?

Editado 31/01/2024 às 20:57 01/31, 2024 por onbur11fevmar (veja o histórico de edições)

Nos braços, peito e flancos, dá. Na barriga parece ter muito excesso de pele, pra tirar só na faca.

Em 31/01/2024 em 18:00, Super Ogro disse:

Nos braços, peito e flancos, dá. Na barriga parece ter muito excesso de pele, pra tirar só na faca.

Hipertrofiando essa região ajuda o musculo ''esmagar'' a pele ?

Apesar de ser irrelevante vc acredita quantos % de bf estou?

Editado 31/01/2024 às 21:12 01/31, 2024 por onbur11fevmar (veja o histórico de edições)

Em 31/01/2024 em 18:09, onbur11fevmar disse:

Hipertrofiando essa região ajuda o musculo ''esmagar'' a pele ?

O músculo preenche o excesso de pele que o sobrepeso criou, mas leva anos pra construir uma musculatura avantajada. Em alguns meses, o principal que dá pra fazer é seguir perdendo gordura. Nos braços, peito e abdome teu excesso de pele é mais moderado e emagrecer vai continuar melhorando, mas na barriga só cirurgia mesmo.

Não precisa de um déficit tão grande. Apesar de aparentemente já ter tido muita gordura, hoje você tem 73kg, vai sumir desse jeito. Faz um déficit que permita você treinar melhor e assim conseguir até ganhar um pouco de músculo nesse processo.

Eu apostaria em um déficit de 300kcal, comendo limpo e fazendo um treino bom de musculação (a frequência de 4x é boa).

Não se preocupa com o tempo que vai demorar, mas com certeza se tiver constância e disciplina vai extrair ótimos resultados até maio.