Galera, venho de um período de 3 meses em cutting ( Gasto + Basal= 2100 aproximadamente), cheguei a um ponto que estou travado, não consigo mais perder aquelas gorduras laterais. Com isso, pensei em subir para normo calorico e voltar novamente para deficit. Alguem ja usou essa estrategia? Alguma outra que posso adicionar?

Faz ciclo de carbo, 2 dias alto, 4 baixo, uma bomba calórica no metabolismo com ref livre também ajuda e + cardio.

Em 23/01/2024 em 03:25, Pe1x1nho disse:

Galera, venho de um período de 3 meses em cutting ( Gasto + Basal= 2100 aproximadamente), cheguei a um ponto que estou travado, não consigo mais perder aquelas gorduras laterais. Com isso, pensei em subir para normo calorico e voltar novamente para deficit. Alguem ja usou essa estrategia? Alguma outra que posso adicionar?

 

Provavelmente pq reduziu o gasto calórico de outras atividades (ir a pé na padaria, subir escadas, etc...)

 

Nem sempre precisa mudar algo na estatégia, muitas vezes o corpo está passando por uma fase de adaptação que demora pra refletir no físico.

 

 

Em 23/01/2024 em 04:02, Oliveiralan disse:

Faz ciclo de carbo, 2 dias alto, 4 baixo, uma bomba calórica no metabolismo com ref livre também ajuda e + cardio.

 

2 estratégias que costumam funcionar.

Em 23/01/2024 em 06:14, carlosfelipe.bas disse:

 

Provavelmente pq reduziu o gasto calórico de outras atividades (ir a pé na padaria, subir escadas, etc...)

 

Nem sempre precisa mudar algo na estatégia, muitas vezes o corpo está passando por uma fase de adaptação que demora pra refletir no físico.

 

 

 

2 estratégias que costumam funcionar.

Muito obrigado, vou seguir a dica do ciclo de carbo

Ciclo de carbo é bom. Lembrando que vc pode manter as mesmas kcal no dia high carb, baixando as gorduras.