Costas, qual os melhores exercícios?

[Dengoso]

Eu fiz um treino de costas dividido duas vezes na semana

 

1 Dia: Remada Curvada, Puxada Frontal e Pull Around (puxada unilateral lateralizada) + bíceps

2 dia: Remada Curvada, Remada serrote e remada no triângulo + posterior de ombro e antebraço.

Também tem o terra (variação sumô) que eu faço no dia de posteriores (1 dia antes do treino de costas 2) 

A remada curvada pode ser considerada o "exercício perfeito"? Pois a ativação que eu sinto das dorsais como um todo me fez colocar ela em duas sessões. Opinem 

[b0rland]

Em 21/01/2024 em 11:42, Dengoso disse:

Eu fiz um treino de costas dividido duas vezes na semana

 

1 Dia: Remada Curvada, Puxada Frontal e Pull Around (puxada unilateral lateralizada) + bíceps

2 dia: Remada Curvada, Remada serrote e remada no triângulo + posterior de ombro e antebraço.

Também tem o terra (variação sumô) que eu faço no dia de posteriores (1 dia antes do treino de costas 2) 

A remada curvada pode ser considerada o "exercício perfeito"? Pois a ativação que eu sinto das dorsais como um todo me fez colocar ela em duas sessões. Opinem 

Remada curvada e serrote são meio redundantes.

Coloque uma puxada no lugar de alguma delas no dia 2

[Hipertrofia.org]

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• Dúvida simples e/ou repetida que pode ser sanada facilmente com a busca (incluindo o Google).
• Pedir prescrição de planos prontos (pedir opinião é bem vindo, pedir para alguém fazer por você, não).
• Dúvidas generalistas demais. Por exemplo: "Me expliquem como começar a treinar e fazer dieta" ou "Me falem tudo a respeito da creatina".

 

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