Divisão ABC 2x (de novo e revisada), críticas

[Dengoso 0]

O volume está relativamente baixo por um teste ok.

Treino A

Supino reto halteres: 1

Supino articulado inclinado: 2

Crucifixo na máquina: 2

Elevação Lateral com halteres: 4

Pulley: 2

Paralela: 2

 

Treino B

Agachamento Livre: 4

Agachamento Hack: 4 (ou leg, estou em dúvida)

Extensora: 2

Gêmeos Unilateral halter: 6

Infra no banco declinado: 5

 

Treino C

Barra fixa: 2

Pull Around: 2 ou 3

Pulldown: 1

Rosca martelo no halter: 2

Rosca scott: 2

Rosca punho na barra: 2

 

Treino A2

Supino Inclinado no halter: 2

Supino reto halteres: 1

Crucifixo na máquina: 2

Elevação Lateral halter: 2

Elevação Lateral polia: 2

Rosca francesa na polia: 2

Testa unilateral na polia: 2

 

Treino B2

Deadlift: 2

Stiff: 3

Mesa flexora: 3

Gêmeos sentado: 6

Infra: 5

 

Treino C2

Remada curvada livre e pronada: 2

Remada cavalinho pronada articulada: 2

Serrote (ou remada articulada): 2

Crucifixo inverso com halteres: 4

Rosca direta na polia: 2

Rosca martelo com halteres: 2

Rosca inversa na barra: 2

 

O que acham? Acho que talvez tenha exagerado nos exercícios de costa e peito. Mas são dois pontos fracos ridículos em mim assim como lateral de Ombro, e quanto a falta de frontal de ombro, ele é um ponto forte e é muito trabalhado em exercícios de peitoral. Agradeço.