Em 25/06/2024 em 16:12, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Agachamento 240kg - 0 reps

 

 

Melhor fazer 0 repetição no agachamento nesse hack aí que fazer 0 repetição no supino sem barra de proteção.

Falai meus manos

 

Sem treino hoje, provavelmente nem amanhã.

 

Estou resolvendo o problema mais fudido e estressante da minha vida no trabalho. Tipo de coisa que me deixa decepcionado com a humanidade.

 

Valeu.

 

Falai meus manos

 

Ontem eu estava tão estressado que acabei despirocando e resolvendo o problema no trabalho no mesmo dia, graças a Odin pqp.

 

Foda-se isso. A questão é que ainda estou estressado e preciso de um treino revitalizador.

 

É por isso que hoje eu fiz um

 

Bench Til You Die

 

YEEEEEEAAAAAHHHH esse treino com certeza foi útil para alguma outra coisa além de me divertir! CONFIA.

 

Fiz apenas 7x4x170kg + 1x3x170kg ouvindo Avenged Sevenfold.

 

Foram 8 séries, na última série não consegui fazer 4 reps porque falhei.

 

Supino 170kg 8 séries 31 reps totais

 

 

Eu gravei todas as séries menos a segunda, foi quando decidi fazer essa maluquice de hoje.

 

Como eu ia gravar várias séries, utilizei ângulos diferentes.

 

Esse aí o ponto de visão das anilhas. Ficou muito interessante para ver a power belly.

 

 

 

Esses dois ângulo são interessantes para ver a técnica e o setup que eu utilizo.

 

Inclusive, quando a gente começa a supinar ficamos cansados de ouvir para "retrair as escápulas", "abaixar os ombros" e sei lá mais o que. 

Nessa visão de cima é possível ver como fica a retração das escápulas e como uma base muito forte acaba sendo construída para fazermos um supino com segurança e performance.

Dá pra ver como eu fico praticamente deitado em cima das escápulas.

 

Também é possível ver a profundidade que levo meus cotovelos (em competição é aceito muito menos que isso) e também a largura do meu grip, aqui marco o @mctimbu, abre esse grip aí carai!

 

Vale notar também a técnica do Sinking que utilizo e também o meu leg drive.

 

Não sou nenhuma referência no supino, mas acha que é interessante notar as técnicas, a forma, o setup.

 

Muita gente tenta menosprezar dizendo: "Movedores de Carga", mas não entendem quanto trabalho e prática é colocado nisso.

 

 

 

O resto dos vídeos estão no canal, tem outros ângulos de outras séries.

 

Essa aí foi a oitava série que acabei falhando na quarta rep. Olhando a velocidade da barra, sinto que foi uma falha por cuzisse.

 

Esse treino com certeza não durou por mais de 4 horas.

 

Aquele cara aqui do fórum que se você abrir e observar o interior da caixa o gato morre está inserindo ideias demoníacas na minha mente, alguma coisa sobre Junior. Sei lá, depois eu mostro.

 

 

É isso por hoje meus manos

Nem sei o que vou fazer amanhã. 

Valeu! 

 

hmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm curti o spoiler, 

 

pra cima luthor ❤️ 

Em 27/06/2024 em 16:28, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Aquele cara aqui do fórum que se você abrir e observar o interior da caixa o gato morre está inserindo ideias demoníacas na minha mente, alguma coisa sobre Junior. Sei lá, depois eu mostro.

semi blind idle "coach "

 

acho que vai ficar um bagulho redondinho, vai dar bom (ou não, mas aí a culpa vai ser inteiramente sua kkkkkkkkkk)

Olá amigos!

 

Estão assistindo House of the Dragon? Porra, a série é boa demais.

 

Hoje foi aquele treino de Daddy Lift.

 

Grip Training 240kg

 

 

Não tem jeito manos. Você pode assistir 300 vídeos no Youtube sobre Grip, procurar no Reddit, perguntar pra sua mãe; nada vai ser tão efetivo quanto realmente praticar.

 

O que senti que melhorou demais meu grip foi realmente aprender a pegar. A "cue mental" que estou utilizando é apertar a barra com a maior força possível já no chão e simplesmente esquecer do grip.

 

Vc pega a barra, aperta pra caralho, e começa o lift. Acaba ficando mais ou menos um strap realmente, não é necessário gastar coordenação com o grip.

 

O único problema real do grip é a dor. Por isso chamei ai de "pain training", é necessário aprender a lidar com a dor.

 

 

Deadlift 240kg - 6 reps

 

 

Esse é meu PR de muito tempo no DL, fiz há diversos meses atrás, com equipamento antigo não olímpico.

 

Eu senti que ainda tinha gás para mais uma rep, porém a sexta rep ficou extremamente feia, me tremi todo e a barra encostou nas coxas. Que bosta!

 

Deadlift Back Offs 3x6x200kg

 

 

Fiz todos os Back Offs sem Straps, dar aquela treinada extra no grip.

 

Sim, dói pra caralho.

 

Acredito que o grip é algo realmente para ser treinado com poucas reps porque a dor é muito grande e os calos acabam arrebentando. Rep work acredito que seja melhor com Straps.

 

 

É só isso por hoje meus manos.

Amanhã é pull day, graças a Odin.

Valeu! 

 

os caras da academia que eu ia estao organizando um campeonato de supino e terra, qdo vi vc foi a primeira pessoa q lembrei hehe, sei q vc mora lá no norte da europa, se consegui passar aqui em solo tupiniquim ta convidado hehe;

Spoiler

 

Em 28/06/2024 em 15:51, Dougwar disse:

os caras da academia que eu ia estao organizando um campeonato de supino e terra, qdo vi vc foi a primeira pessoa q lembrei hehe, sei q vc mora lá no norte da europa, se consegui passar aqui em solo tupiniquim ta convidado hehe;

  Ocultar conteúdo

 

Próximo da minha City o campeonato 

Em 28/06/2024 em 15:33, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Olá amigos!

 

Estão assistindo House of the Dragon? Porra, a série é boa demais.

 

Hoje foi aquele treino de Daddy Lift.

 

Grip Training 240kg

 

 

Não tem jeito manos. Você pode assistir 300 vídeos no Youtube sobre Grip, procurar no Reddit, perguntar pra sua mãe; nada vai ser tão efetivo quanto realmente praticar.

 

O que senti que melhorou demais meu grip foi realmente aprender a pegar. A "cue mental" que estou utilizando é apertar a barra com a maior força possível já no chão e simplesmente esquecer do grip.

 

Vc pega a barra, aperta pra caralho, e começa o lift. Acaba ficando mais ou menos um strap realmente, não é necessário gastar coordenação com o grip.

 

O único problema real do grip é a dor. Por isso chamei ai de "pain training", é necessário aprender a lidar com a dor.

 

 

Deadlift 240kg - 6 reps

 

 

Esse é meu PR de muito tempo no DL, fiz há diversos meses atrás, com equipamento antigo não olímpico.

 

Eu senti que ainda tinha gás para mais uma rep, porém a sexta rep ficou extremamente feia, me tremi todo e a barra encostou nas coxas. Que bosta!

 

Deadlift Back Offs 3x6x200kg

 

 

Fiz todos os Back Offs sem Straps, dar aquela treinada extra no grip.

 

Sim, dói pra caralho.

 

Acredito que o grip é algo realmente para ser treinado com poucas reps porque a dor é muito grande e os calos acabam arrebentando. Rep work acredito que seja melhor com Straps.

 

 

É só isso por hoje meus manos.

Amanhã é pull day, graças a Odin.

Valeu! 

 

Mandou bem de mais thor. 

Falai meus manos.

 

Ontem fiz aquele Terra e de noite comi quase uma pizza inteira para tentar me esquivar temporariamente dos problemas da vida real. Não funcionou.

 

Acordei hoje todo fudido, todo arrebentado, extremamente cansado, dormi muito mas ando acordando diversas vezes durante a noite com pesadelos (nunca tive essa merda)

 

Os problemas no trabalho parecem uma hidra, tu resolve um e aparecem dois piores no lugar.

 

Serrote 3x10x71kg

 

 

Após o Terra de ontem, esse Serrote foi mais um treino de grip do que qualquer outra coisa.

Minha mão está completamente destroçada.

 

 

J Hook Pull Up 4x10xBW

 

Não gravei, mas foi beem de boas. 

Lembram que eu machuquei o bíceps após um treino de Barra Fixa? Estou tentando voltar devagar, não posso aprontar nenhuma merda com o bíceps agora.

 

 

Foi SÓ ISSO

Eu nem ia treinar na real, mas acabaria não fazendo nenhum treino de puxar essa semana porque pulei o treino de quarta.

 

 

Valeu! 

Em 28/06/2024 em 15:51, Dougwar disse:

os caras da academia que eu ia estao organizando um campeonato de supino e terra, qdo vi vc foi a primeira pessoa q lembrei hehe, sei q vc mora lá no norte da europa, se consegui passar aqui em solo tupiniquim ta convidado hehe;

  Ocultar conteúdo

 

Se é campeonato de supino e terra, é campeonato de Push/Pull e não de Powerlifting

Em 29/06/2024 em 18:24, Coach.Wagner disse:

Se é campeonato de supino e terra, é campeonato de Push/Pull e não de Powerlifting

em minha defesa eu falei supino e terra hehe.

Nao manjo muito mas powerlift seria a somatoria das 3 categorias certo?

Falai meus manos. Bão memo?

 

Grande anúncio aqui no diário hoje!

 

Estarei fazendo o 

Smolov Jr.

 

Pra quem não sabe o que é esse programa, Smolov Jr. é o tipo de coisa que o leão do Proerd avisaria caso ele falasse sobre treino ao invés de drogas.

 

Vou fazer o Smolov de Supino e resumidamente é isso aqui:

 

	Supino			%1RM	1RM
				100	208
	sets	reps	w1	w2	w3
d1	6	6	131	140	146
d2	7	5	140	150	155
d3	8	4	150	159	165
d4	10	3	159	168	174

 

 

d1, d2, d3 e d4 são os 4 treinos na semana e w1, w2 e w3 são os pesos da semana 1, 2 e 3.

 

Então são 4 treinos por semana, por 3 semanas

Treino 1: 6x6x 131kg depois 140kg depois 146kg

Treino 2: 7x5x 140kg depois 150kg depois 155kg

Treino 3: 8x4x 150kg depois 160kg depois 165kg

Treino 4: 10x3x 160kg depois 168kg depois 174kg

 

Depois disso, farei um tapering seguido de um PR.

 

Pra quem quiser ver a programação completa:

 

Semana 1:

Semana 1
Segunda-Feira
Supino	6x6x130kg	SMOLOV
Serrote	3x6x71kg
Delt. Post.	3x10
Terça-Feira
Agachamento	1x1x230kg
	3x5x200kg
RDL	3x5x170kg
Quarta-Feira
Supino	7x5x140kg	SMOLOV
Barra Fixa	3x8xBW
Delt. Post.	3x10
Quinta-Feira
Agach. Paus.	5x3x190kg
RDL Défc.	3x3x170kg
Sexta-Feira
Supino	8x4x150kg	SMOLOV
Serrote	3x6x71kg
Delt. Post.	3x10
Sábado
Supino	10x3x160kg	SMOLOV
Barra Fixa	3x8xBW
Delt. Post.	3x10
Domingo
Descanso	Descanso	Descanso

 

 

Semana 2:

Spoiler

Semana 2
Segunda-Feira
Supino	6x6x140kg	SMOLOV
Serrote	3x6x71kg
Delt. Post.	3x10
Terça-Feira
Agachamento	1x1x230kg
	3x5x200kg
RDL	3x5x170kg
Quarta-Feira
Supino	7x5x150kg	SMOLOV
Barra Fixa	3x8xBW
Delt. Post.	3x10
Quinta-Feira
Agach. Paus.	5x3x190kg
RDL Défc.	3x3x170kg
Sexta-Feira
Supino	8x4x160kg	SMOLOV
Serrote	3x6x71kg
Delt. Post.	3x10
Sábado
Descanso	Descanso	Descanso
Domingo
Supino	10x3x166kg
Barra Fixa	3x8xBW
Delt. Post.	3x10

 

Semana 3:

Spoiler

Semana 3
Segunda-Feira
Descanso	Descanso	Descanso
Terça-Feira
Supino	6x6x146kg	SMOLOV
Serrote	3x6x71kg
Delt. Post.	3x10
Quarta-Feira
Agachamento	1x1x230kg
	3x5x200kg
RDL	3x5x170kg
Quinta-Feira
Supino	7x5x154kg	SMOLOV
Barra Fixa	3x8xBW
Delt. Post.	3x10
Sexta-Feira
Agach. Paus.	5x3x190kg
RDL Défc.	3x3x170kg
Sábado
Supino	8x4x164kg	SMOLOV
Serrote	3x6x71kg
Delt. Post.	3x10
Domingo
Descanso	Descanso	Descanso

 

Semana 4:

Spoiler

Semana 4
Segunda-Feira
Supino	10x3x174kg	SMOLOV ENDS
Barra Fixa	3x8xBW
Delt. Post.	3x10
Terça-Feira
Agachamento	1x1x230kg
	3x5x200kg
RDL	3x5x170kg
Quarta-Feira
Supino	5x2x180kg	TAPERING
Serrote	3x6x71kg
Delt. Post.	3x10
Quinta-Feira
Agach. Paus.	5x3x190kg
RDL Défc.	3x3x170kg
Sexta-Feira
Supino	1x190kg	TAPERING
Barra Fixa	3x8xBW
Delt. Post.	3x10
Próxima Segunda-Feira PR

 

 

Acredito que o feeling será mais ou menos assim:

 

 

Semana 1: 

 

 

 

Semana 2:

 

 

 

Semana 3:

 

 

 

Semana 4 e PR:

 

 

 

 

Gostaria de deixar claro que tudo isso aí é culpa do @Lucas, o semi blind idle coach e que ele é completamente responsável pelo sucesso ou fracasso desse programa.

 

 

Editado 1/07/2024 às 19:08 07/1, 2024 por ThorMitologicamenteAcurado
Correções (veja o histórico de edições)

Olá amigos! Como estão? Tranquilos?

 

Sábado eu relatei que não estava bem, extremamente cansado e meio para baixo.

 

Domingo fudeu e explicou tudo, durante o trabalho já comecei a sentir febre, dor nos olhos, dor de cabeça e no corpo.

No finalzinho do dia o negócio pegou, febre, dor nos olhos e se eu levantasse rápido sentia uma dor de cabeça desgraçada.

 

Tomei 1g de dipirona e suei litros durante a noite.

 

Hoje, acordei com febre bem fraca porém ainda com dor nos olhos e cabeça. Mas foda-se né? Bora treinar.

 

Como vocês podem ver no post acima, comecei o Smolov Jr com esse backgroud perfeito.

 

Supino Smolov 6x6x130kg PRIMEIRA SÉRIE

 

 

Estava com umas dores estranhas no corpo, mas com o passar das séries foi melhorando.

 

Tive que colocar uma música boa pra animar.

 

Smolov última série

 

 

Estarei fazendo esse estilo de relato com os treinos de Smolov, um vídeo da primeira série e um vídeo da última série, após ter passado pela tortura. Acho que vai ficar brabo.

 

 

Essa primera semana é de aclimatação ou sei lá o que, é bem de boa.

 

 

Feeling Dificuldade e Fadiga: 1/10 - Extremamente fácil, ter ou não ter feito esse treino daria na mesma, nenhuma fadiga adicionada, easy demais, e olha que estou dodói.

 

Também vou manter esse "feeling aí" nos outros relatos.

 

Importante notar que as coisas irão ficar progressivamente mais difíceis com o passar dos treinos. A terceira semana será infernal.

 

Como estava meio doente ainda, acabei pulando o Serrote e o treino de delt. post.

 

 

É só isso por hoje meus manos.

Amanhã, treino de inferiores só pra manter a performance.

Valeu! 

 

Em 01/07/2024 em 15:49, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Falai meus manos. Bão memo?

 

Grande anúncio aqui no diário hoje!

 

Estarei fazendo o 

Smolov Jr.

 

Pra quem não sabe o que é esse programa, Smolov Jr. é o tipo de coisa que o leão do Proerd avisaria caso ele falasse sobre treino ao invés de drogas.

 

Vou fazer o Smolov de Supino e resumidamente é isso aqui:

 

	Supino			%1RM	1RM
				100	208
	sets	reps	w1	w2	w3
d1	6	6	131	140	146
d2	7	5	140	150	155
d3	8	4	150	159	165
d4	10	3	159	168	174

 

 

d1, d2, d3 e d4 são os 4 treinos na semana e w1, w2 e w3 são os pesos da semana 1, 2 e 3.

 

Então são 4 treinos por semana, por 3 semanas

Treino 1: 6x6x 131kg depois 140kg depois 146kg

Treino 2: 7x5x 140kg depois 150kg depois 155kg

Treino 3: 8x4x 150kg depois 160kg depois 165kg

Treino 4: 10x3x 160kg depois 168kg depois 174kg

 

Depois disso, farei um tapering seguido de um PR.

 

Pra quem quiser ver a programação completa:

 

Semana 1:

Semana 1
Segunda-Feira
Supino	6x6x130kg	SMOLOV
Serrote	3x6x71kg
Delt. Post.	3x10
Terça-Feira
Agachamento	1x1x230kg
	3x5x200kg
RDL	3x5x170kg
Quarta-Feira
Supino	7x5x140kg	SMOLOV
Barra Fixa	3x8xBW
Delt. Post.	3x10
Quinta-Feira
Agach. Paus.	5x3x190kg
RDL Défc.	3x3x170kg
Sexta-Feira
Supino	8x4x150kg	SMOLOV
Serrote	3x6x71kg
Delt. Post.	3x10
Sábado
Supino	10x3x160kg	SMOLOV
Barra Fixa	3x8xBW
Delt. Post.	3x10
Domingo
Descanso	Descanso	Descanso

 

 

Semana 2:

  Mostrar conteúdo oculto

Semana 2
Segunda-Feira
Supino	6x6x140kg	SMOLOV
Serrote	3x6x71kg
Delt. Post.	3x10
Terça-Feira
Agachamento	1x1x230kg
	3x5x200kg
RDL	3x5x170kg
Quarta-Feira
Supino	7x5x150kg	SMOLOV
Barra Fixa	3x8xBW
Delt. Post.	3x10
Quinta-Feira
Agach. Paus.	5x3x190kg
RDL Défc.	3x3x170kg
Sexta-Feira
Supino	8x4x160kg	SMOLOV
Serrote	3x6x71kg
Delt. Post.	3x10
Sábado
Descanso	Descanso	Descanso
Domingo
Supino	10x3x166kg
Barra Fixa	3x8xBW
Delt. Post.	3x10

 

Semana 3:

  Mostrar conteúdo oculto

Semana 3
Segunda-Feira
Descanso	Descanso	Descanso
Terça-Feira
Supino	6x6x146kg	SMOLOV
Serrote	3x6x71kg
Delt. Post.	3x10
Quarta-Feira
Agachamento	1x1x230kg
	3x5x200kg
RDL	3x5x170kg
Quinta-Feira
Supino	7x5x154kg	SMOLOV
Barra Fixa	3x8xBW
Delt. Post.	3x10
Sexta-Feira
Agach. Paus.	5x3x190kg
RDL Défc.	3x3x170kg
Sábado
Supino	8x4x164kg	SMOLOV
Serrote	3x6x71kg
Delt. Post.	3x10
Domingo
Descanso	Descanso	Descanso

 

Semana 4:

  Mostrar conteúdo oculto

 

Semana 4
Segunda-Feira
Supino	10x3x174kg	SMOLOV ENDS
Barra Fixa	3x8xBW
Delt. Post.	3x10
Terça-Feira
Agachamento	1x1x230kg
	3x5x200kg
RDL	3x5x170kg
Quarta-Feira
Supino	5x2x180kg	TAPERING
Serrote	3x6x71kg
Delt. Post.	3x10
Quinta-Feira
Agach. Paus.	5x3x190kg
RDL Défc.	3x3x170kg
Sexta-Feira
Supino	1x190kg	TAPERING
Barra Fixa	3x8xBW
Delt. Post.	3x10
Próxima Segunda-Feira PR

 

 

Acredito que o feeling será mais ou menos assim:

 

 

Semana 1: 

 

 

 

Semana 2:

 

 

 

Semana 3:

 

 

 

Semana 4 e PR:

 

 

 

 

Gostaria de deixar claro que tudo isso aí é culpa do @Lucas, o semi blind idle coach e que ele é completamente responsável pelo sucesso ou fracasso desse programa.

 

 

Agora o negócio vai ficar loko. Pra cima.

Em 01/07/2024 em 16:01, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Olá amigos! Como estão? Tranquilos?

 

Sábado eu relatei que não estava bem, extremamente cansado e meio para baixo.

 

Domingo fudeu e explicou tudo, durante o trabalho já comecei a sentir febre, dor nos olhos, dor de cabeça e no corpo.

No finalzinho do dia o negócio pegou, febre, dor nos olhos e se eu levantasse rápido sentia uma dor de cabeça desgraçada.

 

Tomei 1g de dipirona e suei litros durante a noite.

 

Hoje, acordei com febre bem fraca porém ainda com dor nos olhos e cabeça. Mas foda-se né? Bora treinar.

 

Como vocês podem ver no post acima, comecei o Smolov Jr com esse backgroud perfeito.

 

Supino Smolov 6x6x130kg PRIMEIRA SÉRIE

 

 

Estava com umas dores estranhas no corpo, mas com o passar das séries foi melhorando.

 

Tive que colocar uma música boa pra animar.

 

Smolov última série

 

 

Estarei fazendo esse estilo de relato com os treinos de Smolov, um vídeo da primeira série e um vídeo da última série, após ter passado pela tortura. Acho que vai ficar brabo.

 

 

Essa primera semana é de aclimatação ou sei lá o que, é bem de boa.

 

 

Feeling Dificuldade e Fadiga: 1/10 - Extremamente fácil, ter ou não ter feito esse treino daria na mesma, nenhuma fadiga adicionada, easy demais, e olha que estou dodói.

 

Também vou manter esse "feeling aí" nos outros relatos.

 

Importante notar que as coisas irão ficar progressivamente mais difíceis com o passar dos treinos. A terceira semana será infernal.

 

Como estava meio doente ainda, acabei pulando o Serrote e o treino de delt. post.

 

 

É só isso por hoje meus manos.

Amanhã, treino de inferiores só pra manter a performance.

Valeu! 

 

160 fáceis pra caramba. Gente forte é outro patamar. Bora!

Falai meus manos!

 

Segundo dia de smolover. Dia de Lower.

 

Agachamento 230kg - 2 reps

 

 

Sim, fiz merda já no segundo dia.

 

Fiz a primeira rep e subiu tão, mas tão easy que acabei me esquecendo do smolov.

Mentira, eu estava são. Até hesitei ali.

 

Antes, fiz com 220kg e saiu com velocidade de 0,3 m/s (muito bom)

 

Esses 230kg saíram com velocidades
V1 = 0,31 m/s

V2 = 0,30 m/s

 

Ou seja, 230kg subiram com mais velocidade do que os 220kg e a perda de velocidade foi extremamente pequena.

 

Acredito que se eu estivesse possuído conseguiria fazer 5 reps com isso aí (confia).

 

 

Agacho Back Offs 3x5x200kg

 

 

Aqui o negócio começou a ficar estranho.

 

No final de toda série eu saía cansado, com o corpo quente, parecendo febre.

 

 

RDL 170kg 5 reps

 

 

Faz muito tempo que não faço RDL.

 

Provavelmente vou alterar essa carga, extremamente fácil.

 

 

Ontem eu relatei que estava doente.

 

Hoje, a dor de cabeça e nos olhos melhoraram muito mas comecei a tossir pra carai. Após o treino bateu uma febre e tive que tomar 1g de Dipirona pra vir trabalhar.

 

Como esses treinos iniciais são muito de boa, vou continuar treinando. 

 

Amanhã, Smolover 7x5x140kg vai sair extremamente de boa também.

 

 

É isso.

Valeu! 

 

Em 28/06/2024 em 15:51, Beerus disse:

os caras da academia que eu ia estao organizando um campeonato de supino e terra, qdo vi vc foi a primeira pessoa q lembrei hehe, sei q vc mora lá no norte da europa, se consegui passar aqui em solo tupiniquim ta convidado hehe;

  Mostrar conteúdo oculto

 

 

Cara, até considerei ir. Mas é foda, Sorocaba é umas 3,5h daqui de Asgard. Seria um rolezão fudido.

Agradeço o convite man s2.

 

Em 01/07/2024 em 17:19, arkham disse:

Agora o negócio vai ficar loko. Pra cima.

 

Essa semana é muito de boa, semana que vem a putaria começa e a terceira semana é brutal.

 

Em 01/07/2024 em 17:20, arkham disse:

160 fáceis pra caramba. Gente forte é outro patamar. Bora!

 

130kg po kkkkkk 6x6x160kg eu ia peidar pra fazer.

 

 

Falai meus manos, faz tempo hein? 4 dias!

 

Vou explicar a situação: Alguns de vocês não querem me ver supinando 220kg e estão fazendo mandinga com 1 litro de leite e uma foto minha ()

 

Estou há quase 1 semana me revirando na cama de febre, sem dormir nem comer direito. Já entrei no campo dos 118kg.

 

Pela primeira vez nesse diário, não são minhas próprias decisões que estão me prejudicando. Inédito.

 

Hoje já estou conseguindo controlar bem a febre com nimesulida (dipirona não faz porra nenhuma) e eu honestamente queria voltar a treinar quarta/quinta, fazer uns treinos pelo resto da semana e semana que vem recomeçar com o Smolov (o fdp não deixou).

 

Confia que vai dar nada certo.

 

 

Parem de fazer mandinga desgraçados.

 

Valeu!

Pelo visto o cutting ta indo bem, sucesso

Falai meus manos

 

Acordei hoje 70%, mas não poderia deixar passar de 1 semana sem treino.

 

Acredito que para cada semana sem treino são necessários 2-3 semanas para voltar ao normal.

 

Então fodase, vamo treinar e já começar a recuperação.

 

Supino 3x3x170kg

 

 

     Triste

 

 

Paralelas 4x10xBW

 

1 repetição -> sugava catarro -> outra repetição -> tristeza imensa 

 

 

Barra Fixa 3x3xBW

 

Extremamente fofo, tô querendo voltar a fazer barra fixa mas ainda tenho medo de fuder os bíceps. Vms devagar.

 

 

Treino de hoje foi extremamente fofo e depressivo.

 

Acabei lembrando que eu deveria ter feito push press hoje, porque ele provavelmente vai destruir meus delts e não vai me deixar supinar direito depois. Quero passar por esse problema o quanto antes.

 

 

Vou fazer o resto dessa semana de boinha, semana que com cargas um pouco maiores e só na próxima semana volto com o Smolover.

 

 

Triste

Valeu! 

 

Já estava sentindo saudades dessas atualizações.

 

Logo mais tu tá zero mano, tô vendo aqui os responsáveis pela macumba e vou dar um jeito, fica tranquilo!

 

Mesmo no seu pior, se for em qualquer academia vai ser o centro das atenções KKK
Eu sofreria pra fazer 3x3x170 agachando, imagina supinar isso KKKKKKKKK
Mesmo sendo sua versão mais bosta (fraca) ainda está melhor que 98% KKKK fdp, vou pagar mais grana pro macumbeiro dobrar a dose AHUAHUAHUHA

Falai meus manos

 

Bem-vindos ao diário do homem que pegou dengue e aparentemente nunca se recuperou.

 

Se liguem:

 

Em 01/07/2024 em 16:01, ThorMitologicamenteAcurado disse:

febre, dor nos olhos

 

Na moral, já fazem 10 dias. Só quero ficar de boa para poder treinar.

 

Ontem eu descarreguei galões de água, quase morri e tive febre depois.

 

Agachamento 3x3x200kg

 

 

 

Foi tudo uma merda. No vídeo saiu normal mas a sensação era que eu ia morrer.

 

Pior de tudo era que o bracing me dava vontade de tossir, nada legal.

 

 

RDL 3x4x170kg

 

Outra bosta.

 

 

É isso por hoje meus manos

Não sei o que vou fazer pelo resto da semana. Provavelmente deveria descansar amanhã e sábado fazer glub glub glub tô cansado até pra pensar nisso

 

 

Valeu! 

 

Em 11/07/2024 em 15:31, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Bem-vindos ao diário do homem que pegou dengue

 

Em 11/07/2024 em 15:31, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Agachamento 3x3x200kg

 

onde eu acho um mosquito desse? 

Em 11/07/2024 em 15:48, Beerus disse:

 

 

onde eu acho um mosquito desse? 

Ultima parada do mosquito antes de picar ele foi em um bujão

Falai meus manos

 

Disse que hoje não iria treinar, mas quando fui ver já estava com 170kg na barra aí não teve jeito

 

Supino 170kg - 3/2/2 reps

 

 

O título do vídeo é fake news. Achei que fosse conseguir fazer outro 3x3x170kg.

 

Podem ver que estou descalço hoje e acabei descobrindo uma curiosidade: não consigo fazer push press sem a palmilha de LPO.

 

Já comentei aqui antes sobre essa questão da mobilidade de tornozelo ser influenciada também pela sua genética do osso Talus.

 

Acontece que não consigo agachar para gerar impulso sem esse osso travar meu tornozelo (e dói).

 

OHP 4x6x70kg

 

Fazem meses que não faço OHP e pqp, que saudades.

 

Fiz fofinho e concentradinho, mas deu vontade de voltar o OHP na programação até porque ele não fode meu pulso igual o Push Press.

 

 

Paralelas 4x8xBW

 

Aqui percebi a fadiga que estou. Não dá nem pra reclamar, último treino foi antes de ontem.

 

 

Barra Fixa 3x3xBW

 

Estou aquecendo com o J-Hook Pull Up bem concentrado e focando bem na excêntrica. Bíceps não estão incomodando, semana que vem mando mais reps, isso aí é um RPE 3.

 

 

É só isso aí

Valeu! 

 

Em 10/07/2024 em 10:27, Guimers disse:

Pelo visto o cutting ta indo bem, sucesso

 

 porra de cutting o que maluco

 

Em 10/07/2024 em 19:59, HeiseN_ disse:

Já estava sentindo saudades dessas atualizações.

 

Logo mais tu tá zero mano, tô vendo aqui os responsáveis pela macumba e vou dar um jeito, fica tranquilo!

 

Eu também estava com saudades do fórum man. Ontem mesmo teve uma treta de 20 páginas e não deu nem pra entender qual era a discussão principal.

 

Em 11/07/2024 em 12:34, Guimers disse:

Mesmo no seu pior, se for em qualquer academia vai ser o centro das atenções KKK
Eu sofreria pra fazer 3x3x170 agachando, imagina supinar isso KKKKKKKKK
Mesmo sendo sua versão mais bosta (fraca) ainda está melhor que 98% KKKK fdp

 

Nada mais nada menos do que obrigação do maluco que tem 1,68m 120kg bracinhos de T-Rex e powerbellied, na verdade tá ruim.

 

Em 11/07/2024 em 12:34, Guimers disse:

vou pagar mais grana pro macumbeiro dobrar a dose AHUAHUAHUHA

 

@HeiseN_ tá aqui o macumbeiro fdp.

 

Em 11/07/2024 em 15:48, Beerus disse:

onde eu acho um mosquito desse? 

 

Para man kkkkkkk tô todo arregaçado carai.

Mosquito é um bicho que poderia desaparecer da face da Terra.

 

Em 11/07/2024 em 16:53, Cauzera disse:

Ultima parada do mosquito antes de picar ele foi em um bujão

 

Kkkkkkkkk isso me lembrou o tópico do cara que queria utilizar testosterona para tratar os sintomas da dengue. 

Numa dessas eu estaria muito bem agora, fdp tinha razão.

 

se eu  contasse apenas ninguém ia acreditar,

esse forum te ama, to desde manha assim todo lugar q eu clico ele abre o seu perfil hehe

ja vi ele varias vezes hj;

 

https://ibb.co/6gtxZQp

Editado 12/07/2024 às 19:27 07/12, 2024 por Beerus (veja o histórico de edições)