Meus amigos, venho abrir aqui para pedir a opinião de vocês e abrir um diário para relatar meu primeiro projeto de bulking! 
 

Fiz um Cutting com 1 dura por semana (de farmácia) e 60mg de oxa.

 

Resultado hoje:

1,84m

87kg 

10% de gordura

 

vou segurar uns 40/50 dias com testo only  pra matar as dura que sobraram aqui(250mg só para manter) e quero começar um bulking pesado para largar de vez a carcaça frangolina, aí seguem minhas dúvidas:

 

Pretendo manter testo (enantato Landerlan), o que mais seria interessante pensando em bulking?  

 

Testo + deca?

 

Testo + Diana (tenho um certo receio de jogar Diana por ter feito Oxa no Cutting, meu medo do fígado trabalhar muito),

 

ou uma testo + hemogenin (mesmo medo do Diana)? 
 

Nutricionista já está alinhado, personal também então tudo será seguido à risca, é hora de esquecer o chifre e ficar gigante!  

O chifre é motivador.

 

Bora boi! Vou estar acompanhando.

Em 14/09/2023 em 07:46, HeiseN_ disse:

O chifre é motivador.

 

Bora boi! Vou estar acompanhando.

O chifre vale mais que uma Trembo 😂😂🙏🏻

Bom dia, acompanhando. 

Testo e deca é o básico, arroz e feijão e dificilmente dá errado.

 

Testo + diana pode até usar, mas normalmente não se usa diana ou hemo por muitas semanas, então não faz sentido usá-los em bulking com o intuito de substituir a deca, por exemplo.

Dianabol em si me deu alguma alteração nas enzimas hepáticas, hemogenin não. 

 

Uma estratégia aceitável e bem comum é usar algum dos dois como kick start, usa-se por algumas semanas (4~6), no inicio do protocolo, com intuito de aumentar o desempenho nos treinos e usufruir dos benefícios mais rapidamente enquanto a deca + testo não empilha (inclusive estou fazendo isso exatamente agora).

 

Em relação à doses, visto que seus dados estão corretos, podemos supor que você tem um shape aceitável, sendo assim, dose baixa não faz muito sentido (a menos que seja extremamente conservador), portanto, o básico (novamente) 500+500 deca/testo + 40~60mg/dia de dianabol. Testo+deca a perder de vista, ~20semanas e dianabol de 4 a 6. 

Em 14/09/2023 em 09:02, AlemãoVazquez disse:

Testo e deca é o básico, arroz e feijão e dificilmente dá errado.

 

Testo + diana pode até usar, mas normalmente não se usa diana ou hemo por muitas semanas, então não faz sentido usá-los em bulking com o intuito de substituir a deca, por exemplo.

Dianabol em si me deu alguma alteração nas enzimas hepáticas, hemogenin não. 

 

Uma estratégia aceitável e bem comum é usar algum dos dois como kick start, usa-se por algumas semanas (4~6), no inicio do protocolo, com intuito de aumentar o desempenho nos treinos e usufruir dos benefícios mais rapidamente enquanto a deca + testo não empilha (inclusive estou fazendo isso exatamente agora).

 

Em relação à doses, visto que seus dados estão corretos, podemos supor que você tem um shape aceitável, sendo assim, dose baixa não faz muito sentido (a menos que seja extremamente conservador), portanto, o básico (novamente) 500+500 deca/testo + 40~60mg/dia de dianabol. Testo+deca a perder de vista, ~20semanas e dianabol de 4 a 6. 

Porra salvou minhas dúvidas!!! Tava pensando exatamente sobre essa dosagem, essa dosagem 500/500 de testo e deca voce acha de boa manter um tempo maior tipo (6/7 meses) tendo acompanhamento do Endocrino ou depois de uns 5 meses já vale jogar essa dose na metade, manter de cruise pra dps voltar um Cutting fim de 2024? 

Em 14/09/2023 em 09:20, pedrumart disse:

Porra salvou minhas dúvidas!!! Tava pensando exatamente sobre essa dosagem, essa dosagem 500/500 de testo e deca voce acha de boa manter um tempo maior tipo (6/7 meses) tendo acompanhamento do Endocrino ou depois de uns 5 meses já vale jogar essa dose na metade, manter de cruise pra dps voltar um Cutting fim de 2024? 

 

Cara, ai vai depender de como está o andamento do teu bulking. 

Chega num ponto que o corpo já não responde tão bem ao excesso e ai seria hora de ajustar as velas e segurar a onda um pouco, mas o tempo exato não tem como prever. Tem gente que consegue ficar 6, 7 meses em bulking e continuar evoluindo e tem gente que com 4 meses já perdeu a mão e só tá acumulando gordura, rendimento uma merda e etc. 

 

Sobre exames e acompanhamento, em bulking normalmente o que pega mais é a parte cardiológica, portanto o acompanhamento mais adequado seria com um cardiologista ao invés de um endócrino. De testo e deca o que pode esperar de alteração é mais hematócrito mesmo, E2 e prolactina também, porém mais simples de regular e se usar Dianabol, se atentar à pressão arterial. 

vai com calma q vc ganhou chifre e nao outro rim

Em 14/09/2023 em 09:41, AlemãoVazquez disse:

 

Cara, ai vai depender de como está o andamento do teu bulking. 

Chega num ponto que o corpo já não responde tão bem ao excesso e ai seria hora de ajustar as velas e segurar a onda um pouco, mas o tempo exato não tem como prever. Tem gente que consegue ficar 6, 7 meses em bulking e continuar evoluindo e tem gente que com 4 meses já perdeu a mão e só tá acumulando gordura, rendimento uma merda e etc. 

 

Sobre exames e acompanhamento, em bulking normalmente o que pega mais é a parte cardiológica, portanto o acompanhamento mais adequado seria com um cardiologista ao invés de um endócrino. De testo e deca o que pode esperar de alteração é mais hematócrito mesmo, E2 e prolactina também, porém mais simples de regular e se usar Dianabol, se atentar à pressão arterial. 

Justo! Sou ectomorfo, nunca fiz bulking hormonizado mas geralmente meu corpo responde mais lentamente ao bulking porém por um período maior. Valeu pelas dicas

Em 14/09/2023 em 09:48, pedrumart disse:

Justo! Sou ectomorfo, nunca fiz bulking hormonizado mas geralmente meu corpo responde mais lentamente ao bulking porém por um período maior. Valeu pelas dicas

 

Se nunca fez bulking hormonizado, não tem muito parâmetro de comparação. Vai fazendo e percebendo como está sua resposta. 

Com cerca de 4 meses aproximadamente, as vezes até antes, já dá pra ter uma ideia se dá pra continuar ou não, importante manter a sensibilidade à insulina e a ingestão de calorias limpas, além disso, os treinos tem que ser realmente paulada. E não deixa de fazer cardio!

Em 14/09/2023 em 10:03, AlemãoVazquez disse:

 

Se nunca fez bulking hormonizado, não tem muito parâmetro de comparação. Vai fazendo e percebendo como está sua resposta. 

Com cerca de 4 meses aproximadamente, as vezes até antes, já dá pra ter uma ideia se dá pra continuar ou não, importante manter a sensibilidade à insulina e a ingestão de calorias limpas, além disso, os treinos tem que ser realmente paulada. E não deixa de fazer cardio!

Me tira mais uma dúvida que surgiu aqui, melhor fracionamento disso aí seria jogar 250/250 segunda e quinta tipo? Tem algum benefício fracionar mais vezes? 

Em 14/09/2023 em 22:31, pedrumart disse:

Me tira mais uma dúvida que surgiu aqui, melhor fracionamento disso aí seria jogar 250/250 segunda e quinta tipo? Tem algum benefício fracionar mais vezes? 

 

Sim, sempre será melhor fracionar para não causar tantos "picos e vales". 

O benefício é uma menor oscilação hormonal, gerando menos alterações no humor, etc.

 

Particularmente todo protocolo que faço, independente do éster, aplico 3x na semana, me dou bem assim.

 

Única desvantagem é a quantidade de furadas né, tem gente que não é acostumado.

se levou chifre a melhor vingança é fica rico e milionário, não shapado, mas se conseguir os dois, melhor ainda

Atualização:

segunda semana com a deca e enantato: 

 

- enantato para mim bateu legal, reduziu a questão das espinhas que a dura me incomodava tanto (o cipionato tbm foi bem melhor) 

 

- iniciei a deca, até agora não senti muita diferença, estou fracionando da seguinte forma: 

sábado enantato 300mg

 

quarta deca - 300mg 

 

esse fracionamento ficou bacana pq a deca aplicada sozinha não dói em mim, então consigo ter mais praticidade, jogar no deltoide sem frescura, a testo tenho feito vasto e glúteo, sempre trocando 

 

estou subindo a dieta mais um pouco, a quantidade que subi não deu diferença na balança, percentual desce ainda mais 7%, joguei para mais de 3.000 cal a dieta e seguindo 

Editado 16/10/2023 às 17:20 10/16, 2023 por pedrumart (veja o histórico de edições)

Acompanhando, primeiro contato com hormônios?

Eu particularmente curto testo + hemogenin, consegui uns 8kg 90% limpos no último bulk, mas minha dieta era 100% também haha quase nem refeição livre eu fiz.

Em 16/10/2023 em 14:21, Jlanski disse:

Acompanhando, primeiro contato com hormônios?

Terceiro, o último foi um cruise com 1 dura por semana (e 60mg de oxandrolona por 2 meses)

Em 16/10/2023 em 14:32, Oliveiralan disse:

Eu particularmente curto testo + hemogenin, consegui uns 8kg 90% limpos no último bulk, mas minha dieta era 100% também haha quase nem refeição livre eu fiz.

Bom saber!!!  Minha preocupação com ganho limpo é que eu já estou comendo igual um animal e mesmo assim ainda nao passei muito do meu gasto (suficiente para vir uma massa boa) então acabo consumindo alguns alimentos com um pouco mais de gordura (bastante pasta de amendoim, açaí, doce de leite, leite)

Foto do shape aí (tirei ao fim de um cutting com 7%de bf mais ou menos):

 

https://imgur.com/a/wLbRuZS

7% mesmo, jovem? 👀

Em 18/10/2023 em 02:19, TiagoFrota disse:

7% mesmo, jovem? 👀

Hahaha pelo menos é o que os exames que tenho feito em bio impedância tem dado man (https://imgur.com/a/cfkC1pa), essa foto aí ficou parecendo meio retido msm, mas tá bem seco com ctz

Em 18/10/2023 em 08:29, pedrumart disse:

pelo menos é o que os exames que tenho feito em bio impedância tem dado

 

Explicado.

 

Em 18/10/2023 em 08:45, lorenzo_EP disse:

 

Explicado.

 

Lorenzo, como você faz pra medir seu bf?

Em 18/10/2023 em 08:51, Jlanski disse:

Lorenzo, como você faz pra medir seu bf?

 

Avaliação com adipômetro, 7 dobras, sempre com o mesmo avaliador, no mesmo dia da semana/mesmo horário.

 

Até o espelho serve mais do que bioimpedância.

 

Em 18/10/2023 em 08:56, lorenzo_EP disse:

 

Avaliação com adipômetro, 7 dobras, sempre com o mesmo avaliador, no mesmo dia da semana/mesmo horário.

 

Até o espelho serve mais do que bioimpedância.

 

É possível se auto medir? Tem algum

tutorial mostrando os locais?

Em 18/10/2023 em 09:07, Jlanski disse:

É possível se auto medir? Tem algum

tutorial mostrando os locais?

 

Não tem como, uma das dobras é a subescapular (nas costas). E o avaliado tem que ficar relaxado, em posição neutra. Pra "auto medir" o cara se entortaria todo.

 

Em 18/10/2023 em 09:07, Jlanski disse:

É possível se auto medir?

Sim, protocolo de 3 dobras Jackson-Pollock (coxa, abdome e peitoral). Tem estudos que indicam que o protocolo de 3 dobras tem uma diferença de ~1% em relação ao de 7 dobras. O de 7 dobras, por sua vez, tem uma diferença de 3-6% em relação à DEXA, que é padrão ouro.

Em 18/10/2023 em 09:28, Lucas, o Schrödinger disse:

Sim, protocolo de 3 dobras Jackson-Pollock (coxa, abdome e peitoral). Tem estudos que indicam que o protocolo de 3 dobras tem uma diferença de ~1% em relação ao de 7 dobras. O de 7 dobras, por sua vez, tem uma diferença de 3-6% em relação à DEXA, que é padrão ouro.

 

Em 18/10/2023 em 09:11, lorenzo_EP disse:

 

Não tem como, uma das dobras é a subescapular (nas costas). E o avaliado tem que ficar relaxado, em posição neutra. Pra "auto medir" o cara se entortaria todo.

 

Vocês recomendam algum adipometro?

Em 18/10/2023 em 09:33, Jlanski disse:

 

Vocês recomendam algum adipometro?

Tem uns intermediários que acho que funcionam bem. Os tops são caros. E tem uns de plástico muito fuleiros que é bom evitar. Tem uns blogs que dão umas dicas do que é importante observar na hora de comprar, mas não lembro bem. Dá uma pesquisada.

Em 18/10/2023 em 09:33, Jlanski disse:

 

Vocês recomendam algum adipometro?

 

Evita os baratinhos de 30,00 reais ou menos. Por 80,00-100,00 tu compra um "ok". Se quiser um top, certificado pela anvisa, vão pelo menos uns 400,00.

 

Mas cara, não avaliam na tua academia? Na minha nem cobram nada.