MT_SP 6 Postado Maio 20, 2010 às 22:31 Compartilhar Postado Maio 20, 2010 às 22:31 Bom, atualmente eu estou fazendo o seguinte treino: Rosca direta (3x10) Rosca Scott (3x10) Rosca Inversa (3x10, mas hein) Eu já reclamei 100 vezes que rosca inversa não é pra biceps, que o treino tá fraco, mas ele fala que não... Então resolvi pedi a ajuda de vocês, tá realmente fraco ou eu to falando merda? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lipuda 0 Postado Maio 20, 2010 às 22:33 Compartilhar Postado Maio 20, 2010 às 22:33 sou leigo no assunto brother, to começando agora e talz, mas até onde sei rosca inversa é biceps sim, e tem como musculo sinergista o antebraço... pega mto o antebraço, mas o foco mesmo é o biceps sim abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MT_SP 6 Postado Maio 20, 2010 às 22:36 Autor Compartilhar Postado Maio 20, 2010 às 22:36 sou leigo no assunto brother, to começando agora e talz, mas até onde sei rosca inversa é biceps sim, e tem como musculo sinergista o antebraço... pega mto o antebraço, mas o foco mesmo é o biceps sim abraço Eu acho que não força quase nada o biceps, é o contrário, porque eu não sinto NADA de biceps, e meu antebraço fica com um belo de um pump. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mvterra 1 Postado Maio 20, 2010 às 22:41 Compartilhar Postado Maio 20, 2010 às 22:41 Cara... quem vai treina eh vc , c vc n tah gostando do treino , fala pra ele q n tah gostando e veja qual vc q muda. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eder_ 0 Postado Maio 20, 2010 às 22:53 Compartilhar Postado Maio 20, 2010 às 22:53 Oq seria um treino fraco? Na minha opinião tá bom... Rosca inversa é ante-braço msm, biceps sinergista. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vitor Satan 8 Postado Maio 20, 2010 às 23:18 Compartilhar Postado Maio 20, 2010 às 23:18 Treino é uma coisa bem individual. Vou falar o que faço, se servir para você ótimo Rosca Direta Barra Reta Rosca Dumbbel Alternada Rosca Martelo Rosca Spider Não são todos os dias que treino assim, se eu vejo que vou conseguir imprimir uma intensidade legal então removo uma série, no caso a alternada ou a martelo, porém como ainda estou me re adaptando após anos parado não to com intensidade forte ainda, vou nesses 4. Os que não deixo nunca de fazer é reta e spider, aconteça o que acontecer Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Horyu 11 Postado Maio 21, 2010 às 00:03 Compartilhar Postado Maio 21, 2010 às 00:03 Rosca inversa é ante-braço. Biceps sinergista. Se tu quer treinar só o biceps, troca rosca inversa por uma rosca alternada, por exemplo. Se quer treinar biceps e ante-braço, adiciona uma rosca alternada e uma rosca punho, sem precisar tirar a rosca inversa. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
brunogro 0 Postado Maio 21, 2010 às 00:32 Compartilhar Postado Maio 21, 2010 às 00:32 se acha que tá fraco tenta uma alternada no lugar da inversa ou um dropset na direta, uma rosca 21 talvez.. faz algumas mudanças e ve o que acha melhor Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
brunorocha 4 Postado Maio 21, 2010 às 01:17 Compartilhar Postado Maio 21, 2010 às 01:17 quando eu nao curto um exercicio eu vo e faco outro msm desencana de ter que fazer o q seu professor falo ... curte a vida e a malhacao abracos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dan.el 0 Postado Maio 22, 2010 às 03:24 Compartilhar Postado Maio 22, 2010 às 03:24 Cara, se vc vai pra academia e nao faz algo qeu vc gosta logicamente vc nao vai com toda aquela disposição..!!! eu to fazendo. martelo 21 com barra reta alternada concentrada.. nao deve tá lá aquelas coisas o meu treino, mas tá dando pra sentir aquela dorzinha deliciosa *-* Obs: existe 21 pra triceps? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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