E aí pessoal, andei lendo pelo fórum e buscando informações e cases que se aplicassem a mim, mas percebi que é perda de tempo e o ideal seria fazer um tópico baseado unicamente em minhas medidas e experiências. (Peço por gentileza paciência, sou INICIANTE nível 0 mesmo.)

 

Entre idas e vindas e longas pausas, malho desde os 17 anos. Mas tem uns 18 meses que treino frequentemente. Confesso que não sou muito disciplinado com dietas. Meu biotipo é ECTOMORFO, não sinto fome, mas tenho plena ciência de que preciso ajustar isso e faço de tudo pra não ficar muito em déficit. 

 

Fiz um ciclo apenas de DURA por 8 semanas, mas senti que não teve muita diferença. Então, estou um pouco impaciente porque sinto que meu corpo não avança, e pensei em tentar algo difrente, e ver o que vocês me sugerem;

 

- Idade: 30

- Altura: 181

- Peso: 77.5

- Medidas:

 

Braço: 40.5

Costa: 122

Peito: 100

Cintura: 83

Perna: 59

Quadril: 68

 

- Percentual de gordura(BF): 14,6

- Tempo de treino: Ininterrupto 1 ano e meio 

- Objetivo: Ganho de Massa

- Estrutura do ciclo: Pelo que pesquisei o ideal pra mim seria 1ml de Dura 250mg; 1ml de Deca 200mg - mas gostaria de mais esclarecimentos; e o que fazer após isso.

 

Obrigado desde já!

Brother, 

 

Cavalos antes da carroça, você se deu as respostas que precisava.

 

Aqui,

 

Em 03/07/2023 em 13:04, rodrigo.berto disse:

INICIANTE

 

Aqui,

 

Em 03/07/2023 em 13:04, rodrigo.berto disse:

Confesso que não sou muito disciplinado com dietas

 

Nessa lorota aqui, 

 

Em 03/07/2023 em 13:04, rodrigo.berto disse:

ECTOMORFO

 

E aqui,

 

Em 03/07/2023 em 13:04, rodrigo.berto disse:

estou um pouco impaciente

 

Agora respondendo isso aqui de forma prática, 

 

Em 03/07/2023 em 13:04, rodrigo.berto disse:

pensei em tentar algo difrente, e ver o que vocês me sugerem

 

A coisa diferente que te aconselho é fazer o básico bem feito, antes de qualquer coisa, saiba que não é o suor do capiroto que vai te dar resultado, se não treinar e comer direito, pode viver procurando solução.

 

Aprende a fazer e a gostar do básico, entender o processo, se não tem resultado agora, não vai ter tomando algo.

 

 

Abraços.

Pra quem ta tomando pela primeira vez em 8 semanas se vê uma mudança significativa mesmo sendo um tempo curto de protocolo. Você comentou que não viu muitas diferenças e respondeu o motivo disso no mesmo post: falta de dieta.
Não vai adiantar nada tomar bola e comer todo errado, ta jogando saúde fora a toa.