Ja que é controlado, corta toddy da dieta e não mistura 2 carbos na msm refeição.

Esse lanche da noite acabou com a dieta. Suco com adoçante?

Ja que é controlado, corta toddy da dieta e não mistura 2 carbos na msm refeição.

Esse lanche da noite acabou com a dieta. Suco com adoçante?

Adicionado Suco Cligth ^^

Toddy Cortado, e Almoço distribuído em algumas opções com apenas 1 carbo ! :]

Cara essa lanche das 20:30 esta destruindo sua dieta.. que isso? Pode por uma refeição descente ae, se nao nao tem como!!

Tem refeições sem proteina animal..

Cara essa lanche das 20:30 esta destruindo sua dieta.. que isso? Pode por uma refeição descente ae, se nao nao tem como!!

Tem refeições sem proteina animal..

eh cara...esse lanche ai ta mto pobre...poe uma proteina ai pelo menos...

abrasss

Cara essa lanche das 20:30 esta destruindo sua dieta.. que isso? Pode por uma refeição descente ae, se nao nao tem como!!

Tem refeições sem proteina animal..

eh cara...esse lanche ai ta mto pobre...poe uma proteina ai pelo menos...

abrasss

tava ridículo mesmo, adicionei um lanche decente lá!

com 20g de proteína animal mesmo! :]

____

domingo não tem treino, ou seja tirando o pós e o pré vai ficar furada ^^

alguém tem alguma dica ai ?

Editado 12/06/2010 às 18:04 06/12, 2010 por Murder (veja o histórico de edições)

Improvisa, calcula +- os macro nutrientes e calorias, pra nao ficar com buraco...

O que nao pode é ficar mais que 3h sem comer, e sem proteinas (animais) nas refeições...

Abraços.

atualizada ^^

se vai ganhar barriga não sei, mas que a massa magra vai vir tenho certeza que vai ^^

adicionei 1000 Kcal :x

Editado 14/06/2010 às 05:40 06/14, 2010 por Murder (veja o histórico de edições)

Dados -

Ola preciso de uma dieta para ganho de massa muscular (Bulk Moderado)

Eu treino das 19:00 as 21:00

Idade: 17

Altura: 1,70cm

Peso: 68kg

Objetivo: Bulk Moderado

BF: +/- 13- Pretendo chegar nos 8%