Tenho 4 meses de academia e realizei minha primeira bioimpedancia:

Altura: 1.72

Peso:70,4kg

Massa muscular:40,3%

Massa gorda: 20,9%

Qual seria uma dieta base recomendável? pois não sei se devo fazer superávit calórico com essa massa gorda 

Em 24/12/2022 em 15:37, jaidogol disse:

Tenho 4 meses de academia e realizei minha primeira bioimpedancia:

Altura: 1.72

Peso:70,4kg

Massa muscular:40,3%

Massa gorda: 20,9%

Qual seria uma dieta base recomendável? pois não sei se devo fazer superávit calórico com essa massa gorda 

Cara você não informou seu bf, mas olhando pelo peso acho melhor você começar um déficit calórico.

Em 24/12/2022 em 15:37, jaidogol disse:

Tenho 4 meses de academia e realizei minha primeira bioimpedancia:

Altura: 1.72

Peso:70,4kg

Massa muscular:40,3%

Massa gorda: 20,9%

Qual seria uma dieta base recomendável? pois não sei se devo fazer superávit calórico com essa massa gorda 

 

Bioimpedancia eh muito impreciso.

 

Leve déficit calórico pra trazer a uns 15% nesse momento.

Em 24/12/2022 em 15:52, Vittao disse:

Cara você não informou seu bf, mas olhando pelo peso acho melhor você começar um déficit calórico.

20,9% mn

Em 24/12/2022 em 16:15, jaidogol disse:

20,9% mn

É muito mano pra sua altura. Tenta fazer um cutting para tentar baixar!

Cara eu não gosto de bioimpedância, para mim bioimpedância é a mesma coisa que as pulseiras que estimam calorias.

Recomendo ir em um profissional fazer avaliação com as dobras.

Editado 24/12/2022 às 20:24 12/24, 2022 por Kacza (veja o histórico de edições)

Manda foto do shape, assim da pra ter uma noção