Tomei uma joelhada na costela ontem e quando eu respiro fundo dói um pouco, há algum risco de atrasar a recuperação se eu fizer levantamento de peso?

Talvez sim, talvez não.

ideal era ir em um médico pra ter 100% de certeza e medicar se for necessário.

Se pode ou não, eu não sei. Mas quando algo parecido acontece comigo eu vou pra academia e faço todos os exercícios em que eu não tiver dor.