BlacKil 0 Postado Maio 9, 2010 às 20:09 Compartilhar Postado Maio 9, 2010 às 20:09 tipo, meu irmao tava procurando umas dietas e talz... e lendo alguns livros fez essa dieta a baixo, para perder peso Café: Bacon com 3 ovos mexidos (tipo omelete)(feito no azeite extra-virgem) Lanche: Amendoin ou castanha do para Almoço: 2 pedaços de carne,2 de frango e 2 hambuguer (feito no azeite extra-virgem) Lanche: Amedoin com queijo prato. Janta: Mesma do almoço Ceia: Uma latinha de atum Obs: sei que em termos de dietaas tem que se por as kcal,proteinas, e talz... mais de certa forma eu nao sei bem... so sei que é no maximo 30 carboidratos por dia, bastante proteina e uma gordura moderada... se vcs puderem ajudar a avaliar! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
maahxk 17 Postado Maio 9, 2010 às 20:47 Compartilhar Postado Maio 9, 2010 às 20:47 fala BlacKil, cara, essa dieta é uma dieta metabólica né ? se for, está no caminho, porém falta mais proteína, salada, se nao me engano é bom consumir beringela nessa dieta .. proteína principalmente na refeição 2 .. calcula as kcals e a qtde de macronutrientes da dieta, para ter um controle melhor do que está consumindo, lembrando também que é sempre bom ter um dia de recarga, para comer mais carbos e repor o glicogenio nos músculos .. ( alguns usam até dois dias ) .. no mais, acho que é isso cara .. espero ter ajudado abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BlacKil 0 Postado Maio 9, 2010 às 21:08 Autor Compartilhar Postado Maio 9, 2010 às 21:08 fala BlacKil, cara, essa dieta é uma dieta metabólica né ? se for, está no caminho, porém falta mais proteína, salada, se nao me engano é bom consumir beringela nessa dieta .. proteína principalmente na refeição 2 .. calcula as kcals e a qtde de macronutrientes da dieta, para ter um controle melhor do que está consumindo, lembrando também que é sempre bom ter um dia de recarga, para comer mais carbos e repor o glicogenio nos músculos .. ( alguns usam até dois dias ) .. no mais, acho que é isso cara .. espero ter ajudado abraços tipow todos os alimentos tem bastante proteina de certa forma... mais vou calcular direito pra ver quanto que da por dia.... agora na segunda refeição tem alguma opinião sobre um alimento que seja de facil transporte e que nao contenha carbo? e em relação dos carboidratos... so posso da uma escada no fim de semana... pode comer oq quiser!! ajuda ae =) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RafaelTwin 26 Postado Maio 9, 2010 às 21:17 Compartilhar Postado Maio 9, 2010 às 21:17 tipow todos os alimentos tem bastante proteina de certa forma... mais vou calcular direito pra ver quanto que da por dia.... agora na segunda refeição tem alguma opinião sobre um alimento que seja de facil transporte e que nao contenha carbo? e em relação dos carboidratos... so posso da uma escada no fim de semana... pode comer oq quiser!! ajuda ae =) Whey, albumina. Ou se puder sair uns 5-10 min, frango ou ovos. Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BlacKil 0 Postado Maio 9, 2010 às 21:35 Autor Compartilhar Postado Maio 9, 2010 às 21:35 (editado) sendo mais expecifico... Café Bacon(100g) - 510kcal, 0 carbo, 15 protei, Gordura Total 50g, Gordura saturada 18 Ovos(unidade) - 74kcal, 0.6 carbo, 6,3 protei, Gordura Total 5,0, Gordura Saturada 1,6 TOTAL- 477Kcal, 1,8 Carbo, 26,4 Protei, Gordura Total 40, Gordura Saturada 22,8 Lanche Amedoim(15g) - 90Kcal, 1,5 carbo, 5,3 protei, Gordura Total 7,6 TOTAL- 180Kcal, 3 carbo, 10,5 Protei, Gordura Total 15,2 Almoço Carne(nao pesquisei ainda), Frango(100g) 1,1 Carbo, 27 Protei, hamburguer(unidade) - 193Kcal, 2,4 Carbo, 12 protei, Gordura Totais 15, Gordura Saturada 6,6 TOTAL- 386Kcal(fora carne e frango,) 7 Carbo, 78 Protei(fora carne),30 Gordura Total, 13,2 Gordura Saturada Lanche Amedoim(15g) - 90Kcal, 1,5 carbo, 5,3 protei, Gordura Total 7,6 Queijo Prato(3 fatias) - 100Kcal, 0 carbo, 7,0 Proteina, 8,0 Gorduras Totais, 5,5 Gordura Saturada TOTAL- 280Kcal,3 Carbo, 17,6 Protei, 23 Gordura Total, Gordura Saturadas 5,5 Janta Carne(nao pesquisei ainda), Frango(100g) 1,1 Carbo, 27 Protei, hamburguer(unidade) - 193Kcal, 2,4 Carbo, 12 protei, Gordura Totais 15, Gordura Saturada 6,6 TOTAL- 386Kcal(fora carne e frango,) 7 Carbo, 78 Protei(fora carne),30 Gordura Total, 13,2 Gordura Saturada Ceia Queijo Prato(3 fatias) - 100Kcal, 0 carbo, 7,0 Proteina, 8,0 Gorduras Totais, 5,5 Gordura Saturada Atum - 108Kcal, 0 carbo, 15 protei, 5,5 Gordura Saturada TOTAL- 208Kcal, 0 Carbo, 22 Protei, 8 Gordura Totais, 11 Gordura Saturada e a respeito da whey ou frango, fica complicado pois nesse horario estarei em aula... por isso fica complicado, mais quando entra em verias final desse mes vou refazer alguns aspectos dessa dieta.... por favor avaliem! Editado Maio 9, 2010 às 21:54 por BlacKil Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
JúlioPbo 1 Postado Maio 9, 2010 às 23:42 Compartilhar Postado Maio 9, 2010 às 23:42 (editado) essa é a dieta metabólica, a base de gorduras e proteinas, meche completamendo no metabolismo, da uma olhada em relatos de pessoas que fizeram, la você poderá se informar mais. abraço. Editado Maio 9, 2010 às 23:48 por JúlioPbo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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