tipo, meu irmao tava procurando umas dietas e talz... e lendo alguns livros fez essa dieta a baixo, para perder peso

Café:

Bacon com 3 ovos mexidos (tipo omelete)(feito no azeite extra-virgem)

Lanche:

Amendoin ou castanha do para

Almoço:

2 pedaços de carne,2 de frango e 2 hambuguer (feito no azeite extra-virgem)

Lanche:

Amedoin com queijo prato.

Janta:

Mesma do almoço

Ceia:

Uma latinha de atum

Obs: sei que em termos de dietaas tem que se por as kcal,proteinas, e talz... mais de certa forma eu nao sei bem... so sei que é no maximo 30 carboidratos por dia, bastante proteina e uma gordura moderada... se vcs puderem ajudar a avaliar!

fala BlacKil,

cara, essa dieta é uma dieta metabólica né ?

se for, está no caminho, porém falta mais proteína, salada, se nao me engano é bom consumir beringela nessa dieta ..

proteína principalmente na refeição 2 ..

calcula as kcals e a qtde de macronutrientes da dieta, para ter um controle melhor do que está consumindo,

lembrando também que é sempre bom ter um dia de recarga, para comer mais carbos e repor o glicogenio nos músculos ..

( alguns usam até dois dias ) ..

no mais, acho que é isso cara ..

espero ter ajudado

abraços

fala BlacKil,

cara, essa dieta é uma dieta metabólica né ?

se for, está no caminho, porém falta mais proteína, salada, se nao me engano é bom consumir beringela nessa dieta ..

proteína principalmente na refeição 2 ..

calcula as kcals e a qtde de macronutrientes da dieta, para ter um controle melhor do que está consumindo,

lembrando também que é sempre bom ter um dia de recarga, para comer mais carbos e repor o glicogenio nos músculos ..

( alguns usam até dois dias ) ..

no mais, acho que é isso cara ..

espero ter ajudado

abraços

tipow todos os alimentos tem bastante proteina de certa forma... mais vou calcular direito pra ver quanto que da por dia.... agora na segunda refeição tem alguma opinião sobre um alimento que seja de facil transporte e que nao contenha carbo? e em relação dos carboidratos... so posso da uma escada no fim de semana... pode comer oq quiser!! ajuda ae =)

tipow todos os alimentos tem bastante proteina de certa forma... mais vou calcular direito pra ver quanto que da por dia.... agora na segunda refeição tem alguma opinião sobre um alimento que seja de facil transporte e que nao contenha carbo? e em relação dos carboidratos... so posso da uma escada no fim de semana... pode comer oq quiser!! ajuda ae =)

Whey, albumina.

Ou se puder sair uns 5-10 min, frango ou ovos.

Abraços.

sendo mais expecifico...

Café

Bacon(100g) - 510kcal, 0 carbo, 15 protei, Gordura Total 50g, Gordura saturada 18

Ovos(unidade) - 74kcal, 0.6 carbo, 6,3 protei, Gordura Total 5,0, Gordura Saturada 1,6

TOTAL- 477Kcal, 1,8 Carbo, 26,4 Protei, Gordura Total 40, Gordura Saturada 22,8

Lanche

Amedoim(15g) - 90Kcal, 1,5 carbo, 5,3 protei, Gordura Total 7,6

TOTAL- 180Kcal, 3 carbo, 10,5 Protei, Gordura Total 15,2

Almoço

Carne(nao pesquisei ainda),

Frango(100g) 1,1 Carbo, 27 Protei,

hamburguer(unidade) - 193Kcal, 2,4 Carbo, 12 protei, Gordura Totais 15, Gordura Saturada 6,6

TOTAL- 386Kcal(fora carne e frango,) 7 Carbo, 78 Protei(fora carne),30 Gordura Total, 13,2 Gordura Saturada

Lanche

Amedoim(15g) - 90Kcal, 1,5 carbo, 5,3 protei, Gordura Total 7,6

Queijo Prato(3 fatias) - 100Kcal, 0 carbo, 7,0 Proteina, 8,0 Gorduras Totais, 5,5 Gordura Saturada

TOTAL- 280Kcal,3 Carbo, 17,6 Protei, 23 Gordura Total, Gordura Saturadas 5,5

Janta

Carne(nao pesquisei ainda),

Frango(100g) 1,1 Carbo, 27 Protei,

hamburguer(unidade) - 193Kcal, 2,4 Carbo, 12 protei, Gordura Totais 15, Gordura Saturada 6,6

TOTAL- 386Kcal(fora carne e frango,) 7 Carbo, 78 Protei(fora carne),30 Gordura Total, 13,2 Gordura Saturada

Ceia

Queijo Prato(3 fatias) - 100Kcal, 0 carbo, 7,0 Proteina, 8,0 Gorduras Totais, 5,5 Gordura Saturada

Atum - 108Kcal, 0 carbo, 15 protei, 5,5 Gordura Saturada

TOTAL- 208Kcal, 0 Carbo, 22 Protei, 8 Gordura Totais, 11 Gordura Saturada

e a respeito da whey ou frango, fica complicado pois nesse horario estarei em aula... por isso fica complicado, mais quando entra em verias final desse mes vou refazer alguns aspectos dessa dieta....

por favor avaliem!

Editado 9/05/2010 às 21:54 05/9, 2010 por BlacKil (veja o histórico de edições)

essa é a dieta metabólica, a base de gorduras e proteinas, meche completamendo no metabolismo, da uma olhada em relatos de pessoas que fizeram, la você poderá se informar mais. abraço.

Editado 9/05/2010 às 23:48 05/9, 2010 por JúlioPbo (veja o histórico de edições)