Em um treino de biceps vcs preferem a rosca no banco 45 ou rosca concentrada? Atualmente estou fazendo 3 exericios pra biceps de 2 em 2 meses troco de treino mas n paro de fazer a rosca concentrada vcs acham que devo trocar para a rosca no banco 45?

Em 27/08/2022 em 13:49, Succka disse:

Em um treino de biceps vcs preferem a rosca no banco 45 ou rosca concentrada? Atualmente estou fazendo 3 exericios pra biceps de 2 em 2 meses troco de treino mas n paro de fazer a rosca concentrada vcs acham que devo trocar para a rosca no banco 45?

 

Banco 30. Sempre bom variar.

Editado 27/08/2022 às 16:55 08/27, 2022 por Vitgtw

Em teoria, tanto faz. Mas a resposta correta mesmo é: DEPENDE!

Em 27/08/2022 em 13:49, Succka disse:

Em um treino de biceps vcs preferem a rosca no banco 45 ou rosca concentrada? Atualmente estou fazendo 3 exericios pra biceps de 2 em 2 meses troco de treino mas n paro de fazer a rosca concentrada vcs acham que devo trocar para a rosca no banco 45?

 

Meses que não faço bíceps/tríceps sem ser com cabos ou polia. 

 

Pessoalmente acho rosca concentrada uma bosta.

 

@Hipertrofia.org

Em 27/08/2022 em 20:20, Zanne disse:

Pessoalmente acho rosca concentrada uma bosta.

Eu também. Você leva teoricamente o dobro do tempo que levaria se fizesse uma rosca direta, por exemplo. Até pra fazer cada braco isolado eu prefiro rosca alternada.