Se eu não bater todos os macros de carboidrato,proteina e gordura eu vou catabolizar?

Tenho muita dificuldade em bater os macros de proteina

Em 31/07/2022 em 17:17, Succka disse:

Se eu não bater todos os macros de carboidrato,proteina e gordura eu vou catabolizar?

Tenho muita dificuldade em bater os macros de proteina

 

Sim. 

Vai afetar diretamente o balanço nitrogenado, que é o que define no final das contas se o organismo vai fritar ou construir músculo.

 

Não consegue por questões $$$?

Sugiro procurar opções mais baratas como Proteína Texturizada de Soja.

 

Faça o que pode, com o que tem.

Não vai catabolizar, relaxa.

Na teoria? Sim.

Na prática? Depende, vai ficar quantos dias? Quais macros vai negligenciar? Muita coisa aí no meio.

Não sei como tá hoje em dia mas o ovo geralmente é uma fonte de proteína relativamente barata.

Em 31/07/2022 em 17:17, Succka disse:

Se eu não bater todos os macros de carboidrato,proteina e gordura eu vou catabolizar?

Tenho muita dificuldade em bater os macros de proteina

Se mandar boa quantidade de carbo e  quantidade de proteína básica e treinar de verdade levando o corpo ao limite vai crescer, vc tá sinalizando pro teu corpo que tem que crescer se não vai morrer. Primeiro ano e meio de treino é certo esse fenômeno(se vc tiver começando agora), mais pra frente tu tenta ajeitar os macros.

Para bater os macros de proteína não chega ser muito difícil, normalmente o pessoal arredonda para 2g/kg corporal.

Os estudos mostram que o ideal para hipertrofia é entre 1.6g/kg a 1.8g/kg, não havendo diferença nos resultados se você consumir 1.6g/kg ou 2g/kg.

Exemplo: Se você pesa 80kg x 1.6g de proteína = 128g de proteína por dia.

Agora se for uma dieta cutting, aí realmente tem que aumentar as proteínas.