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Ajuda com calculo e dieta para obeso

Por hundroog
Em Dieta e suplementação

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Postado

Olá galera do fórum, gostaria de uma orientação, tenho 169 altura, 135kg e 33 anos, gostaria de saber qual seria a melhor forma de calcular meu TMB e qual seria uma dieta ideal para minha condição ?

Faço academia a 1mes 6x na semana.

 

Vi diversos cálculos mais para pessoa com obesidade elevada não sei qual seria o correto, pois já vi informações que calculo baseado em peso total não seria o ideal.

 

desde já deixo me enorme agradecimento.

Postado

https://www.hipertrofia.org/blog/2019/04/29/calculadora-de-macros/

Velho, natural e fraco.

 

LEITE-OURO.png

 

Diário de treino:

 

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/254542-a-máquina-é-velha-mas-não-obsoleta-manutenção-eterna-game-over/

 

 

Vozes da minha cabeça:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/264838-vozes-da-minha-cabeça-conteúdo-compilado/

Tópicos sobre treinamento:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/254542-a-máquina-é-velha-mas-não-obsoleta-treinando-em-busca-do-limite-natural/page/78/#findComment-3408604

 

    • Postado

    Esquece cálculos.

    Foca na reeducação alimentar, nos treinos e faça caminhadas de 40 minutos todos os dias. Isso já é o suficiente para você ter uma evolução aceleradíssima.

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