Voltei para o Bulk em aproximadamente 5-6 semanas, todo treino pancada, ja voltei para minhas cargas normais(alguns exercicios ate já passaram) e estou fazendo mais rep que costumava, mas, desde o inicio dessa semana me sinto extremamente cansado mas meu rendimento no treino ainda não caiu (só no treino de peito senti uma dor no penultimo exercicio e não conclui mas acredito que tenha sido pelo treino em si do dia), enfim essa é minha duvida continuo treinando até o rendimento cair ou já dou um descanso até me sentir bem novamente?

 

existe overtreining sem a quebra do rendimento?

Sim existe, vc pode ter atraso na recuperação do músculo , insônia, dores articulares , estresse entre outros sintomas .

Faz um deload e aumenta as calorias da dieta ou aumenta as horas de sono 

Em 09/06/2022 em 20:24, sdmnogueira123 disse:

Sim existe, vc pode ter atraso na recuperação do músculo , insônia, dores articulares , estresse entre outros sintomas .

Faz um deload e aumenta as calorias da dieta ou aumenta as horas de sono 

 

Sem nada a acrescentar.

Não têm.

Tudo que tu tens sentido são sinais de que algo está interferindo na sua recuperação, não necessariamente o treino, pode ser um estressor em outro âmbito, e que se continuar nessa pegada, ai sim vai chegar em um overreaching não funcional e possível overtraining.

Se a performance se mantém, não chegou.

Tantos fatores que podem ser a causa de cansaço..... alimentação, descanso, sono, stress...  não da pra dizer que é over training sem saber exatamente sua rotina.... provavelmente não seja.... 

Em 10/06/2022 em 00:00, debew disse:

Não têm.

Tudo que tu tens sentido são sinais de que algo está interferindo na sua recuperação, não necessariamente o treino, pode ser um estressor em outro âmbito, e que se continuar nessa pegada, ai sim vai chegar em um overreaching não funcional e possível overtraining.

Se a performance se mantém, não chegou.

+1