RafaelTwin 26 Postado Maio 12, 2010 às 23:47 Compartilhar Postado Maio 12, 2010 às 23:47 Hoje eu treinei o treino que está aí. 3 exercícios pros musculos grandes e 2 pra os pequenos. Pelo que percebi eu não sai morto da academia. Será melhor voltar a 4/3 ou é assim mesmo , eu que tenho que aumentar os pesos ? Cara, se quer sair realmente morto da academia, entao pode coneçar a fazer o ABCD(E) agora mesmo. Caso contrario, nao vai poder sair morto, pois dali 2-3 dias vai treinar o mesmo grupo de novo. Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thefilipe 0 Postado Maio 13, 2010 às 02:23 Autor Compartilhar Postado Maio 13, 2010 às 02:23 Ah sim RafaelTwin, Entendi. Então vou ficar com este programa por 2 meses. Posso treinar 3 musculos grandes e 3 pequenos ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RafaelTwin 26 Postado Maio 13, 2010 às 03:34 Compartilhar Postado Maio 13, 2010 às 03:34 Ah sim RafaelTwin, Entendi. Então vou ficar com este programa por 2 meses. Posso treinar 3 musculos grandes e 3 pequenos ? Melhor 2 né, nao precisa mudar nada, continua com esse treino (ele está bom). Vamo focar a dieta agora Abração. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thefilipe 0 Postado Maio 13, 2010 às 04:09 Autor Compartilhar Postado Maio 13, 2010 às 04:09 É verdade. Fiquei um bom tempo fazendo uma boa dieta: Que tu acha dela ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RafaelTwin 26 Postado Maio 13, 2010 às 04:17 Compartilhar Postado Maio 13, 2010 às 04:17 É verdade. Fiquei um bom tempo fazendo uma boa dieta: Que tu acha dela ? kkkk eita, vc é o mesmo cara, eu nem decoro os nicks e avatares. Ta boa sim, da até pra ganhar uns 2 kg de bonus (de banha). Qualquer coisa, vou ver se comento lá. Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thefilipe 0 Postado Maio 13, 2010 às 15:49 Autor Compartilhar Postado Maio 13, 2010 às 15:49 ahUHAHAuaHU. Beleza, estou esperando um milagre pra conseguir baixar tudo lá na dieta e ter um correta. Estou mexendo em algumas coisas aqui, e acho que vou conseguir. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rockbalboa 2 Postado Maio 17, 2010 às 23:39 Compartilhar Postado Maio 17, 2010 às 23:39 Ae velho, muda o crucifixo por crucifixo inclinado ou fly inclinado como falaram ali ja, falta um exercicio pra parte superior do peito Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
linukes 0 Postado Maio 25, 2010 às 11:23 Compartilhar Postado Maio 25, 2010 às 11:23 Po e eu nem mexi o ponteiro da balança ainda ... (eu acho) da um zoinho na minha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
brunorocha 4 Postado Junho 3, 2010 às 16:06 Compartilhar Postado Junho 3, 2010 às 16:06 bem daora o treino dps que termina esses 3 meses de ABCD eu vo tenta faze igual ao seu abracos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Miguelito 18 Postado Junho 4, 2010 às 19:40 Compartilhar Postado Junho 4, 2010 às 19:40 oi amigo eu ja tomei esse produto animal pack e o único efeito que tive foi muita fome e também muita vontade de treinar mas devido a ganhos de massa muscular nao tive o que resultou comigo foi tomar uma proteína de qualidade e também defini um plano de dieta em proteínas e em carbo hidratos uma alimentação saudável ok o mais importante também e uma boa alimentação dieta. cumprimentos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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