Boa tarde.

 

Há um tempo perguntei aqui sobre melhor horário para treinar, na própria pergunta mencionei que de manhã eu me sentia com mais disposição, porém de manhã não ficava igual a tarde, porque treinava depois do almoço, então comia mais.

 

Hoje fui treinar de manhã, no drop me senti fraco, estava há uma semana sem ir, não sei se foi por causa do peso, mas me senti fraco, fiz mais uns 3 exercícios com peso bem leve, depois fui embora, em resumo, de manhã +disposição, porém acho que que não estou acertando o que comer, de tarde +força, porém menos disposição.

 

Gostaria de saber o que vocês comem (de manhã), porque planejo ficar nesse horário, fui no pesquisar, não achei nada em específico. 

Olá. Para quem treina de manhã, eu também no caso. Precisa fazer uma janta bem caprichada. E no pré-treino, sugiro em pão com ovo. tapioca, queijo e ovo. Ou o que eu mais me identifiquei, que foi. Cereal sem açucar e leite. Aí só calcular para de acordo com o que você quer. Mas no meu caso, para ti deixar um exemplo já. Uso 35g de cereal e 100ml de leite. E na janta, normalmente, é aipim, arroz e carne. 

Em 18/04/2022 em 15:50, Igor141098 disse:

Gostaria de saber o que vocês comem (de manhã),

 

Nada. Treino em jejum há mais de 1 ano.

 

Estudo minha planilha de treino, visualizo cargas, repetições e se vou fazer algo a mais. 

Depois um videozinho do Dorian Yates ou do Tom Platz, em seguida minha playlist do Deezer/Spotify.

 

É adaptação. Alguns se dão muito bem, outros têm mais dificuldade.

 

Quando como antes do treino, normalmente 2-3 horas antes, alimentos padrão da dieta: arroz com frango, um sanduíche ou whey.

 

Em 18/04/2022 em 16:14, José H Trindade disse:

Uso 35g de cereal e 100ml de leite

 

Isso aí n dá um gole na xícara kkkkk tortura da porra.

Algumas pessoas não se adaptam treinando pela manhã, se é sua única opção de horário é ter paciência e acostumar-se com o treino em jejum, comer antes de ir é algo psicológico, seu corpo não vai transformar isso em energia, não há tempo.

 

Normalmente indico uma ceia com uma refeição completa, carboidrato, gordura, proteína e treinar em "jejum".

 

Treinei as 6:00 por alguns anos, sempre fazia uma ceia com frango, ovos e arroz

 

Em 18/04/2022 em 16:14, José H Trindade disse:

Uso 35g de cereal e 100ml de leite. E na janta, normalmente, é aipim, arroz e carne. 

 

Ai atiça as lombrigas, da mais fome. 

Em 18/04/2022 em 16:14, José H Trindade disse:

Olá. Para quem treina de manhã, eu também no caso. Precisa fazer uma janta bem caprichada. E no pré-treino, sugiro em pão com ovo. tapioca, queijo e ovo. Ou o que eu mais me identifiquei, que foi. Cereal sem açucar e leite. Aí só calcular para de acordo com o que você quer. Mas no meu caso, para ti deixar um exemplo já. Uso 35g de cereal e 100ml de leite. E na janta, normalmente, é aipim, arroz e carne. 

 

Ah, geralmente eu estou comendo bem pouco na janta, comia mais no almoço.

Gostei das sugestões, aqui não tem muito cereal, na verdade, tem aqueles tipo Sucrilhos, mas não creio que está falando desses, agradeço

Em 18/04/2022 em 16:15, Zanne disse:

 

Nada. Treino em jejum há mais de 1 ano.

 

Estudo minha planilha de treino, visualizo cargas, repetições e se vou fazer algo a mais. 

Depois um videozinho do Dorian Yates ou do Tom Platz, em seguida minha playlist do Deezer/Spotify.

 

É adaptação. Alguns se dão muito bem, outros têm mais dificuldade.

 

Quando como antes do treino, normalmente 2-3 horas antes, alimentos padrão da dieta: arroz com frango, um sanduíche ou whey.

 

 

Isso aí n dá um gole na xícara kkkkk tortura da porra.

Nossa, eu quando como, espero um pouco e vou treinar, ainda fico cansado, em jejum iria desmaiar 

 

Aqui geralmente tem a avaliação e o treino pego na hora que vou treinar, em uma máquina que tem lá

 

Estou no meio termo, mas creio que deve ser a questão de alimentação mesmo 

Nossa, geralmente eu não espero 1 hora 

 

 

 

 

Em 18/04/2022 em 16:36, tmz disse:

Algumas pessoas não se adaptam treinando pela manhã, se é sua única opção de horário é ter paciência e acostumar-se com o treino em jejum, comer antes de ir é algo psicológico, seu corpo não vai transformar isso em energia, não há tempo.

 

Normalmente indico uma ceia com uma refeição completa, carboidrato, gordura, proteína e treinar em "jejum".

 

Treinei as 6:00 por alguns anos, sempre fazia uma ceia com frango, ovos e arroz

 

 

Ai atiça as lombrigas, da mais fome. 

Eu não estou trabalhando, então disponibilidade para qualquer horário, estava treinando de tarde, mas mudei para manhã, sempre pensei que funcionava.

 

As vezes quando como, não me sinto 100% acho que em jejum não rolaria

 

Na ceia não como muito, vou mudar isso 

 

pré-treino + guaraná em pó + creatina + maca peruana+ coq10 ...

 

meu café da manhã antes de treinar

 

quando a cafeína bate no cérebro, que sensação gostosa....

 

 

Melhore a ultima refeição do dia, ela vai te ajudar a ter mais energia pela manhã

Em 19/04/2022 em 07:54, Scant S.A. disse:

pré-treino + guaraná em pó + creatina + maca peruana+ coq10 ...

 

+ 10ml de Potenay + 1g de pó + 5 tapa na cara + 1 beliscão na bola direita 🤣

 

Em 18/04/2022 em 17:39, Igor141098 disse:

Na ceia não como muito, vou mudar isso 

 

🤔

Sempre fico fascinado quando vejo alguem dizendo que come pouco, ou não consegue comer...

Editado 19/04/2022 às 11:55 04/19, 2022 por Zanne (veja o histórico de edições)

Em 19/04/2022 em 08:55, Zanne disse:

 

+ 10ml de Potenay + 1g de pó + 5 tapa na cara + 1 beliscão na bola direita 🤣

0.5mg de bright

 

 

Em 19/04/2022 em 08:55, Zanne disse:

 

🤔

Sempre fico fascinado quando vejo alguem dizendo que come pouco, ou não consegue comer...

 

Somos 2.

Da pra comer 1kg de comida no desjejum tranquilo. 

Em 18/04/2022 em 15:50, Igor141098 disse:

Boa tarde.

 

Há um tempo perguntei aqui sobre melhor horário para treinar, na própria pergunta mencionei que de manhã eu me sentia com mais disposição, porém de manhã não ficava igual a tarde, porque treinava depois do almoço, então comia mais.

 

Hoje fui treinar de manhã, no drop me senti fraco, estava há uma semana sem ir, não sei se foi por causa do peso, mas me senti fraco, fiz mais uns 3 exercícios com peso bem leve, depois fui embora, em resumo, de manhã +disposição, porém acho que que não estou acertando o que comer, de tarde +força, porém menos disposição.

 

Gostaria de saber o que vocês comem (de manhã), porque planejo ficar nesse horário, fui no pesquisar, não achei nada em específico. 

Na última refeição coma alimentos sólidos arroz, carne e salada. De manhã coma banana e vai treinar, a banana não vai estar em glicogênio ainda, mas vai te dar saciedade e não vai se sentir com fome.

Editado 19/04/2022 às 14:06 04/19, 2022 por victorhugocatib (veja o histórico de edições)

Em 19/04/2022 em 07:54, Scant S.A. disse:

pré-treino + guaraná em pó + creatina + maca peruana+ coq10 ...

 

meu café da manhã antes de treinar

 

quando a cafeína bate no cérebro, que sensação gostosa....

 

Vou testar, porque de manhã como falei, embora a disposição venha, a força não. 

Em 19/04/2022 em 08:54, VTR1108 disse:

Melhore a ultima refeição do dia, ela vai te ajudar a ter mais energia pela manhã

Obrigado, nunca tinha pensado nisso 

Em 19/04/2022 em 08:55, Zanne disse:

 

+ 10ml de Potenay + 1g de pó + 5 tapa na cara + 1 beliscão na bola direita 🤣

HAHAHAHAHHAHA

 

🤔

Sempre fico fascinado quando vejo alguem dizendo que come pouco, ou não consegue comer...

Não é nem que como pouco, é que como estava tentando a flexível, sobrava pouco para o jantar. 

Em 19/04/2022 em 11:01, victorhugocatib disse:

Na última refeição coma alimentos sólidos arroz, carne e salada. De manhã coma banana e vai treinar, a banana não vai estar em glicogênio ainda, mas vai te dar saciedade e não vai se sentir com fome.

Putz, agradecido