Olá, senti a necessidade de pedir uma dieta para uma nutricionista esportiva num plano de assessoria. Ela então fez uma dieta para min sabendo que meu intuito era um cutting sendo que em analise deu um BF "alto".

 

Poderiam avaliar? Eu fiz uns cálculos pelas quantidades e acho que está com as quantidades bem acima, mas também não entendi se o inicio para ela seria algo semelhante a reeducação alimentar.

 

 

Refeição 1 (pré treino)

80gr frango
170 ml Iogurte desnatado
60 gr tapioca
Café expresso
165ml Leite desnatado

40gr banana

 

Refeição 2 ( pós treino)

200gr macarrão
80gr de carne ou frango

 

Refeição 3

200gr de frango
90gr brócolis
165gr arroz
76gr ervilha

 

Refeição 4

140gr frango
51gr de cenoura
180gr de arroz
105gr feijão carioca
Farofa

 

Refeição 5

40gr banana
30gr whey

 

Meu peso hoje é de 87,7kg e meu BF em 14,1%. 

 

 

O ideal näo é fazer uns cálculos e sim calcular o total de calorias, gorduras, proteínas e carboidratos da dieta. Do jeito que está exposto, fica difícil falar alguma coisa.

 

Mas confesso que é interessante ver algo como 51 g de cenoura. 51? Näo 50?

Em 23/03/2022 em 23:27, Destino54 disse:

Poderiam avaliar? Eu fiz uns cálculos pelas quantidades e acho que está com as quantidades bem acima, mas também não entendi se o inicio para ela seria algo semelhante a reeducação alimentar.

 

Algumas coisas muito específicas, fora isso, parece normal.

 

Em 24/03/2022 em 03:31, Torf disse:

Mas confesso que é interessante ver algo como 51 g de cenoura. 51? Näo 50?

 

76g de ervilha...

165ml de leite

 

Se eu trabalhar com número quebrado acho que tenho um AVC.