Eae rapazeada, atualmente eu tenho 16 anos ja treino a 1 ano, mas tinha parado por 2 meses por causa de problemas pessoais, mas quero voltar e meio que "ja bolei" meu treino pra bulking e cutting, so quero comentários/dicas ou até mesmo outro tipo de divisão se acharem melhor SOU NATURALLL

 

FASE DE BULKING

Panturrilha e abs intercalando dia sim e dia não

A-peito

B-quadriceps

C-costas

D-ombro e femorais

E-biceps triceps 

F- peito (musculo fraco)

Descanso domingo

 

Fase cutting 

Famoso push/pull/legs 2x

 

Acham uma boa?

Queria postar foto do shape mas não sei :0

 

Divisäo estranha. Eu optaria por algo clássico.

Em 23/03/2022 em 20:35, Queroshape disse:

Eae rapazeada, atualmente eu tenho 16 anos ja treino a 1 ano, mas tinha parado por 2 meses por causa de problemas pessoais, mas quero voltar e meio que "ja bolei" meu treino pra bulking e cutting, so quero comentários/dicas ou até mesmo outro tipo de divisão se acharem melhor SOU NATURALLL

 

FASE DE BULKING

Panturrilha e abs intercalando dia sim e dia não

A-peito

B-quadriceps

C-costas

D-ombro e femorais

E-biceps triceps 

F- peito (musculo fraco)

Descanso domingo

 

Fase cutting 

Famoso push/pull/legs 2x

 

Acham uma boa?

Queria postar foto do shape mas não sei :0

 

 

Certo vai dar ne, ta treinando kkkk, se houver progressão de cargas você vai crescer. Agora é estranho essa divisão ainda mais para alguém relativamente iniciante. 

tá querendo reiventar a roda

 

 

Em 24/03/2022 em 02:40, Torf disse:

Divisäo estranha. Eu optaria por algo clássico.

Fala ai mano tua opinião

Em 25/03/2022 em 01:16, liberatopedro disse:

 

Certo vai dar ne, ta treinando kkkk, se houver progressão de cargas você vai crescer. Agora é estranho essa divisão ainda mais para alguém relativamente iniciante. 

Opa mano, não me considero muito iniciante não, já fazia academia a tempos mas resultados só tive a pouco tempo com dieta kkkkk, fala ai uma divisão melhor 

Em 25/03/2022 em 08:53, Scant S.A. disse:

tá querendo reiventar a roda

 

 

Não entendi mano...

Em 26/03/2022 em 20:29, Queroshape disse:

Opa mano, não me considero muito iniciante não, já fazia academia a tempos mas resultados só tive a pouco tempo com dieta kkkkk, fala ai uma divisão melhor 

Fala maninho, n quis ofender ao falar iniciante não, peço desculpas. Eu gosto do treino ABC

 

A: peito, tríceps e ombros; B: costas,bíceps e trapézio; C: treino inferior 

 

Pelo menos é esse que to fazendo. 

Em 25/03/2022 em 08:53, Scant S.A. disse:

tá querendo reiventar a roda

 

 

Acho que vou fazer o treino abcd, em fase de bulking e um abc2x em fase de cutting oque achas?

Em 26/03/2022 em 19:32, liberatopedro disse:

Fala maninho, n quis ofender ao falar iniciante não, peço desculpas. Eu gosto do treino ABC

 

A: peito, tríceps e ombros; B: costas,bíceps e trapézio; 😄 treino inferior 

 

Pelo menos é esse que to fazendo. 

Opa mano não ofendeu não parceiro! Tô aqui pra aprender só queria deixar mais claro para não me passar uma divisão fullbody kkkkk (sei que é boa mais peguei odio dessa divisão quando era iniciante)

Em 26/03/2022 em 19:32, liberatopedro disse:

Fala maninho, n quis ofender ao falar iniciante não, peço desculpas. Eu gosto do treino ABC

 

A: peito, tríceps e ombros; B: costas,bíceps e trapézio; 😄 treino inferior 

 

Pelo menos é esse que to fazendo. 

Faço 2x na semana mano?

Em 26/03/2022 em 20:35, Queroshape disse:

Opa mano não ofendeu não parceiro! Tô aqui pra aprender só queria deixar mais claro para não me passar uma divisão fullbody kkkkk (sei que é boa mais peguei odio dessa divisão quando era iniciante)

 

Então, eu malho a um tempo já, mas dieta, treino e ciclo de sono correto só consegui agora. Antes estava fzd o seguinte treino

 

A Peito/triceps/panturrilha

B Costa/biceps/aerobico (20 min)

C Inferiores (quadriceps) e antebraço

A ou B

C Inferiores (posterior/glúteo) e antebraço

Em 26/03/2022 em 20:36, Queroshape disse:

Faço 2x na semana mano?

Ai agora nesse mês comecei com  esse treino. A intensidade é maior e o tempo na academia também.  

Em 26/03/2022 em 19:38, liberatopedro disse:

 

Então, eu malho a um tempo já, mas dieta, treino e ciclo de sono correto só consegui agora. Antes estava fzd o seguinte treino

 

A Peito/triceps/panturrilha

B Costa/biceps/aerobico (20 min)

C Inferiores (quadriceps) e antebraço

A ou B

C Inferiores (posterior/glúteo) e antebraço

Valeu mano vou mexer na minha aqui, oque você achou de estranho na minha divisão brother?

https://www.hipertrofia.org/blog/2018/12/17/treino-abc/

 

https://www.hipertrofia.org/blog/2020/06/09/dieta-para-hipertrofia-e-perda-de-gordura/

Em 26/03/2022 em 22:11, Scant S.A. disse:

https://www.hipertrofia.org/blog/2018/12/17/treino-abc/

 

https://www.hipertrofia.org/blog/2020/06/09/dieta-para-hipertrofia-e-perda-de-gordura/

Valeu bb!!!!