blz galera ,em relação  aos horários de fazer nossas refeições ,precisa comer sempre no mesmo horários.OU isso e mito ,o importante não seria o saldo calorico do dia sem comer menos nem mais ,o importante é não estrapolar as calorias .POR QUE EU TRABALHO DE MADRUGADA E DURMO  OUTRO DIA, E QUANDO ACORDO JA PASSOU O HORARIO DE FAZER MINHA ALIMENTAÇÃO .MAIS EU COMO sempre as mesma quantidades  de comida no dia 

É importante comer no msm horário pra ter uma rotina oq ajuda a ñ perder refeições , mas se vc tem rotina variável e consegue manter sua dieta sem erros tá tudo certo , salvo algumas exceções em que o nutrient timming é importante(como para fisiculturistas) isso vai fazer pouca diferença e oq importa é o saldo calórico total

Pra quem pode se dar ao luxo, é bom sempre fazer as refeicöes nos mesmos horários. Mas isso é mais por questöes de disciplina e consistência. Se você näo pode, o importante mesmo é bater as calorias e macronutrientes do dia. Portanto, näo fique se encanando com horários das suas refeicöes. Coma quando puder e nas quantidades apropriadas ao seu objetivo.

se possível coma no mesmo horário, parece ser  o melhor.

talvez valha a pena dar uma olhada naquele conceito de ciclo circadiano

Editado 6/03/2022 às 17:54 03/6, 2022 por Scant (veja o histórico de edições)