Tao galera blz, eu tenho uma dúvida a respeito  do treinamento .quando treinamos certo exercício  devemos contrair o musculo antes de levantar o peso e manter a contracao do musculo o tempo todo sem relaxar,  mesmo quando treinamos com cargas maiores .ou nao tem necessidade  disso o musculo  já se contrai com o movimento  por que vejo vídeos de caras como branch Warren treinando e eles só pensam em levantar o peso mais pesado possível e tem os powerlifting  também só pensam e levantar o peso e os caras são gigantes 

Só de levantar o peso o músculo já contrai. A técnica de forçar a contração (conexão mente-músculo) é mais útil se você só tem pesos leves à disposição, caso contrário basta usar um peso mais alto que os músculos obrigatoriamente vão ter que trabalhar. E no caso de powerlifters, os atletas têm que ser o mais eficientes o possível, então pensar no músculo acaba atrapalhando.

 

Tem músculo que tem predominante fibra de contração rápida, então não é errado fazer a fase concêntrica da contração rápida, por exemplo uma cadeira flexora. Mas de uma forma geral, na maioria dos exercícios uma fase excêntrica lenta e pouco intervalo entre as repetições aumenta o tempo do músculo sob tensão, que é uma das coisas relevantes pra hipertrofia (mas não a única).