Fala pessoal, outro dia eu li aqui mesmo que, a pessoa (não vou me lembrar quem foi) a cada "x meses" descansava uma semana.

Eu treino de segunda à sábado, só paro de treinar se ficar doente, caso contrario emendo uma semana na outra, só descansando o domingo.

Meu treino é ABC2x

Seria válido fazer um descanso de uma semana a cada 3 meses, por exemplo?

Ou não é necessário?

 

 

Em 07/02/2022 em 17:06, RocketBK disse:

Fala pessoal, outro dia eu li aqui mesmo que, a pessoa (não vou me lembrar quem foi) a cada "x meses" descansava uma semana.

Eu treino de segunda à sábado, só paro de treinar se ficar doente, caso contrario emendo uma semana na outra, só descansando o domingo.

Meu treino é ABC2x

Seria válido fazer um descanso de uma semana a cada 3 meses, por exemplo?

Ou não é necessário?

 

 

'' NA MINHA OPINIÃO '' É desnecessário. 

Em 07/02/2022 em 17:06, RocketBK disse:

Fala pessoal, outro dia eu li aqui mesmo que, a pessoa (não vou me lembrar quem foi) a cada "x meses" descansava uma semana.

Eu treino de segunda à sábado, só paro de treinar se ficar doente, caso contrario emendo uma semana na outra, só descansando o domingo.

Meu treino é ABC2x

Seria válido fazer um descanso de uma semana a cada 3 meses, por exemplo?

Ou não é necessário?

 

 

 

Deload ou descanso total se faz sempre que necessário ou desejável. Se não há nem a necessidade e nem o desejo, só treina e já era!

Valeu rapazeada!

Eu gosto de treinar, hj em dia é como se fosse um hobby, então se fico um dia sem, ja sinto falta.

Recentemente precisei ficar uma semana sem treinar por motivos de saúde, e só retornei semana passada.

Senti que no retorno estava mais forte, consegui aumentar algumas cargas significativamente.

Mas talvez tenha sido a vontade de voltar que me deixou mais motivado/empolgado.

Editado 7/02/2022 às 20:34 02/7, 2022 por RocketBK (veja o histórico de edições)

Quando você periodiza o seu treinamento irão ter semanas de descanso ou de deload - com o objetivo de se recuperar e voltar mais forte na próxima ou próximas semanas.

Em 07/02/2022 em 17:06, RocketBK disse:

Seria válido fazer um descanso de uma semana a cada 3 meses, por exemplo?

Ou não é necessário?

 

Faço sempre a cada 6 semanas, precisando ou não.

 

 

Em 07/02/2022 em 17:44, Zanne disse:

 

Faço sempre a cada 6 semanas, precisando ou não.

 

 

Voce nota aumento de força quando retorna?
 

Em 07/02/2022 em 17:44, Mr Nobody disse:

Quando você periodiza o seu treinamento irão ter semanas de descanso ou de deload - com o objetivo de se recuperar e voltar mais forte na próxima ou próximas semanas.

Então o aumento de força é fato, eu senti bem isso.

Em 07/02/2022 em 17:46, RocketBK disse:

Voce nota aumento de força quando retorna?
 

Sim, na disposição e qualidade do sono também

Valeu pessoal!

Em 07/02/2022 em 17:33, RocketBK disse:

Valeu rapazeada!

Eu gosto de treinar, hj em dia é como se fosse um hobby, então se fico um dia sem, ja sinto falta.

Recentemente precisei ficar uma semana sem treinar por motivos de saúde, e só retornei semana passada.

Senti que no retorno estava mais forte, consegui aumentar algumas cargas significativamente.

Mas talvez tenha sido a vontade de voltar que me deixou mais motivado/empolgado.

 

Cara, eu não programo deload, mas faço sempre que vejo falta de resultados ou sintomas de acúmulo de fadiga, como alterações de sono, humor, apetite, etc. Conforme o cara vai ficandoais avançado, vai ficando mais difícil de ter resultados daí tem que pranejar o programa de treino direitinho, inclusive os descansos e deload. Eu ainda não cheguei lá, vou bastante pelo feeling.

 

Se o cara treina realmente pesado e de forma progressiva, deload é necessário.

 

O corpo vai se desgastando, a recuperação piora, sono fica ruim, performance cai e por aí vai.

 

Caso contrário é vadiagem.

O corpo vai dando sinais de desgaste antes de „quebrar“. Se você for percebendo esse sinais que os amigos citaram (queda no rendimento, sono ruim, etc) você pode provar um breve período de repouso e ver como seu corpo reage.