Fala Pessoal, Boa Noite!

Então, estou aqui no meu segundo topico com essa mesma pergunta... em fevereiro desse ano eu estava muito gordo, foi um efeito sanfona, pois antes da pandemia eu era obeso, porém emagreci até ficar esqueletico ksksks, e com a pandemia engordei mt mais do que antes... Tenho 16 anos e 1,89 de altura, e estava pesando 114 kg com aproximadamente 30~32% de BF

com uns 3 meses de academia, fiquei pesando 102 kg, com 20~22% de BF

 

Atualmente estou pesando, 90 kg com uns 15%~17% de bf chuto eu e agora com 17 anos hahaha e 1,90 (cresci 1 cm ksksk)

 

queria saber, o que vocês recomendariam eu fazer... estou com uma divisão de Treino ABC

 

 

Foto De Fevereiro

https://imgur.com/t7R4FII 

 

Foto de junho

 

https://imgur.com/32sDvMB

 

 

Foto Atual

 

https://imgur.com/HfVp9hq

Manutenção e disciplina durante 2 anos.

Editado 19/11/2021 às 21:48 11/19, 2021 por -freedom (veja o histórico de edições)

Em 19/11/2021 em 18:47, -freedom disse:

Manutenção e disciplina durante 2 anos.

beleza amigo, isso seria, comer as calorias que gasto né? então esse peso que eu alcancei ja está de boa?

Em 19/11/2021 em 18:54, Theus_ disse:

beleza amigo, isso seria, comer as calorias que gasto né? então esse peso que eu alcancei ja está de boa?

Exatamente, também inclua cardios na rotina.

Sim, o peso está bom porém a composição corporal está ruim.

Se você continuar emagrecendo vai ficar feio pra dédéu, vai por mim.

Recomendo que procure um médico para analisar a situação dessa ginecomastia, ela está bem parruda.

 

Tu é novo pra caralho, mantem o ritmo que aos 18 você será uma nova pessoa. Aconteça o que acontecer, não pare! é sério.

Em 19/11/2021 em 20:01, -freedom disse:

Exatamente, também inclua cardios na rotina.

Sim, o peso está bom porém a composição corporal está ruim.

Se você continuar emagrecendo vai ficar feio pra dédéu, vai por mim.

Recomendo que procure um médico para analisar a situação dessa ginecomastia, ela está bem parruda.

 

Tu é novo pra caralho, mantem o ritmo que aos 18 você será uma nova pessoa. Aconteça o que acontecer, não pare! é sério.

é isso manoo, meus planos de estar com um corpo decente é pro final do ano que vem, por ai! essa ginecomastia mata mesmo kkkkk, infelizmente não tenho condição de tacar um cirurgia que custa 3k, mas vou encher de musculo que essa bagaça fica menos aparente kkkkkk

Como ta a dieta?

Parabéns pela evolução e disciplina. Pessoalmente falndo, já fui obesao e sempre que vejo a galera se superando no sentido de mudar isso fico feliz pra caramba! Agora é manter o foco, comer dentro da sua manutenção e tacar-lhe pau nos treinos. Inclusive, tô num processo parecido com o seu e falo no meu diário aqui no fórum. Se quiser ver algo lá ou perguntar, embora tambem esteja aprendendo, tmj. Além disso, o povo aqui também ajuda pra caramba. Bons ganhos e eh noix!

 

Link do diário se quiser ver. Tmj:

 

 

Em 29/11/2021 em 11:07, Luizinguitar disse:

Parabéns pela evolução e disciplina. Pessoalmente falndo, já fui obesao e sempre que vejo a galera se superando no sentido de mudar isso fico feliz pra caramba! Agora é manter o foco, comer dentro da sua manutenção e tacar-lhe pau nos treinos. Inclusive, tô num processo parecido com o seu e falo no meu diário aqui no fórum. Se quiser ver algo lá ou perguntar, embora tambem esteja aprendendo, tmj. Além disso, o povo aqui também ajuda pra caramba. Bons ganhos e eh noix!

 

Link do diário se quiser ver. Tmj:

 

 

SHOOOW meu amigo é isso! quem deixou nosso corpo ruim antigamente fomos nós mesmos, agora é tacar fogoo para correr atrás do prejuizo e criar um corpo MONSTRO hahahah tmj

Em 19/11/2021 em 21:29, Theus_ disse:

é isso manoo, meus planos de estar com um corpo decente é pro final do ano que vem, por ai! essa ginecomastia mata mesmo kkkkk, infelizmente não tenho condição de tacar um cirurgia que custa 3k, mas vou encher de musculo que essa bagaça fica menos aparente kkkkkk

Gineco pode ser feita pelo SUS, gratuitamente.

Leva tempo, mas só correr atras que voce consegue.

Enquanto isso, vai treinando forte, parabéns pela evolução!

Em 19/11/2021 em 17:59, Theus_ disse:

Fala Pessoal, Boa Noite!

Então, estou aqui no meu segundo topico com essa mesma pergunta... em fevereiro desse ano eu estava muito gordo, foi um efeito sanfona, pois antes da pandemia eu era obeso, porém emagreci até ficar esqueletico ksksks, e com a pandemia engordei mt mais do que antes... Tenho 16 anos e 1,89 de altura, e estava pesando 114 kg com aproximadamente 30~32% de BF

com uns 3 meses de academia, fiquei pesando 102 kg, com 20~22% de BF

 

Atualmente estou pesando, 90 kg com uns 15%~17% de bf chuto eu e agora com 17 anos hahaha e 1,90 (cresci 1 cm ksksk)

 

queria saber, o que vocês recomendariam eu fazer... estou com uma divisão de Treino ABC

 

 

Foto De Fevereiro

https://imgur.com/t7R4FII 

 

Foto de junho

 

https://imgur.com/32sDvMB

 

 

Foto Atual

 

https://imgur.com/HfVp9hq

Treina bem e no seu limite, e sempre mantem a dieta alinhada consumindo as macros nutrientes corretamente. Aconselho uma dieta de manuntecao ou um leve deficit calorico. Cara,seu bf tá alto eu chutaria mais de 17%. Entao um bulking agora ia aumentar ainda mais esse bf seu. Tenta descer pra pelo menos 12/13 aí sim voce pensa em um bulking.