aaaaaaa

Postado 29/04/2010 às 01:21 04/29, 2010

aaaaaa

Editado 18/02/2024 às 20:16 02/18, 2024 por XDSHX
aaaaaaa (veja o histórico de edições)

Postado 29/04/2010 às 01:46 04/29, 2010

Bem vindo!

Se você tem um mês de treino, esqueça suplementos e aprenda a comer. Com essa relação peso X altura que você ganha peso até bocejando. Leia os fixos do subfórum "Treinamento" e "Nutrição".

De fato você postou na área errada, vou pedir para moverem.

Abraços.

Postado 29/04/2010 às 04:51 04/29, 2010

como vc nunca treinou, nos primeiros 3 4 meses vc vai ter otimos ganhos(logico q se treinar certinho, se alimentar bem, descansar, etc)... eh jogar $ fora comprar algum suplemento agora... como o pedroviski disse, pesquisa na area de nutriçao e tenta montar uma dieta hipercalorica p vc... faz um treino basico no 1o mes, p adaptaçao e dps começa a treinar firme... se tu se alimentar certo msm, em uns 4 meses da p tu ganhar facil uns 10kg... p mais ate... dps q tu sentir q teus ganhos deram uma estagnada, ai sim tu pensa em suplementar...

Diário de Treino - HEAVY DUTY --- ----

Não odeie o jogador... Odeie o jogo...

Postado 29/04/2010 às 06:22 04/29, 2010

ta q nem eu era +- =D

espera mais tempo pra suplementar.. ainda mais creatina e bcaa...

Postado 29/04/2010 às 14:41 04/29, 2010

Monta dieta, monta um treino bacana, veja o que falta na sua dieta e suplemente nisso somente... vc precisa um bulk nervoso, coma igual um cavalo hehe

Postado 29/04/2010 às 17:31 04/29, 2010

aaa

Editado 18/02/2024 às 20:16 02/18, 2024 por XDSHX
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Postado 29/04/2010 às 19:23 04/29, 2010

beleza valeu! vo pesquisar mais...foda que eu nao aguento come muito eu tento la mas é complicado pra mim comer demais,encho facil e fico sem fome :s

Não tem essa não, tem que comer com ou sem fome, vai mandando cada vez mais que tu vai acostumando.

"Somos seres duais, vivendo experiências que precisam ser aprendidas. Não é necessário ficar julgando se fez ou não o que deveria, pois o que foi feito era o possível na hora. Livre-se da culpa, pois além de engessar, não traz nada de inteligente em nossa vida. Pare de perseguir modelos que não são seus. Você é único, portanto fará do seu jeito. Deixe as emoções fluírem, pois elas represadas quando saem, são perigosas. Não fique preocupado com o que os outros pensarão de você, pois não viemos aqui para sermos avaliados por ninguém..."

Postado 29/04/2010 às 19:26 04/29, 2010

beleza valeu! vo pesquisar mais...foda que eu nao aguento come muito eu tento la mas é complicado pra mim comer demais,encho facil e fico sem fome :s

Tudo é questão de costume e paciência.

Vc começou a academia hoje... logo de cara tu não vai manda 40kg no supino neh...

Mesma coisa alimentação...

Se tu ta acostumado a comer uma quantidade x não será de uma hora para outra que tu vai comer 2x.

Faça na alimentação que nem faz no treinos vá acrescentando aos poucos.

Boa sorte!

Transportai um punhado de terra todos os dias e fareis uma montanha.

Confúcio

De centímentro em centímetro rumo aos 65.

Campanha Janinha 2011 - colaborem kkkk

Postado 29/04/2010 às 23:46 04/29, 2010

tomar supelemtos antes dos 3~4 meses de treino é desperdicio de grana.

Os suplementos so fazem efeito quando o corpo ja esta acostumado com a atividade fisica, e o nosso corpo so se adapita 3~4 meses depois.

fica a dica ai

Mais informaçoes sobre o metodo Fst-7 de treino

Site oficial

Traduçao

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