gemyny 3 Postado Abril 27, 2010 às 19:41 Compartilhar Postado Abril 27, 2010 às 19:41 seguinte galera depois que começei a malhar a minha ingestão de frutas aumentou absurdamente mesmo, antes eu não comia fruta nenhuma hoje em dia as vezes bato 3 frutas em um dia ai que chega a minha duvida. a minha dieta na parte das frutas se baseia nessas 3 frutas : Banana,maçã e pêra. eu gostaria de saber mais algumas opniões principalmente particulares das frutas que vocês consomem, porque por exemplo abacate,jaca e melancia são frutas nao tão saudaveis quanto as que eu citei antes, então galerinha quais frutas vocês comem e indicam? abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
PrimoDaVaca 0 Postado Abril 27, 2010 às 19:45 Compartilhar Postado Abril 27, 2010 às 19:45 seguinte galera depois que começei a malhar a minha ingestão de frutas aumentou absurdamente mesmo, antes eu não comia fruta nenhuma hoje em dia as vezes bato 3 frutas em um dia ai que chega a minha duvida. a minha dieta na parte das frutas se baseia nessas 3 frutas : Banana,maçã e pêra. eu gostaria de saber mais algumas opniões principalmente particulares das frutas que vocês consomem, porque por exemplo abacate,jaca e melancia são frutas nao tão saudaveis quanto as que eu citei antes, então galerinha quais frutas vocês comem e indicam? abraços Eu já antei lendo que a dose de frutas diária recomendada é três. Ou seja, três doses compostas de 2 ou mais frutas por dia. Eu costumo comer 6 bananas por dia. Maçã não gosto muito. Mas com relação às frutas que você pediu que recomendássemos, gosto muito do mamão. Auxilia no controle intestinal e desce que é uma beleza, principalmente pela manhã. Tem algumas outras frutas bem saudáveis também. A própria melancia, que é praticamente água, é muito saudável (pena que pesa muito no estômago). Vejamos, já comi muita laranja e limão com casca e tudo. Só não exagere, por causa da acidez. Manga também é bom. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
moisesitalo 2 Postado Abril 27, 2010 às 19:47 Compartilhar Postado Abril 27, 2010 às 19:47 (editado) Em geral faço ingestão de frutos pela manhã apenas... ou geral no dia do lixo no mais banana entra meu pré-treino a tarde mais como de qualquer fruta que estiver pela frente na manhã (MANGA, JACA, MELANCIA, BANANA, PINHA...) sempre uma dessas ou pouco de cada fica esperto com frutose das frutas, a noite mesmo não é bom principalemente banana só o carbo, e maça que deixa meio alerta (tira o sono)... abraços Editado Abril 27, 2010 às 19:48 por moisesitalo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gemyny 3 Postado Abril 27, 2010 às 19:48 Autor Compartilhar Postado Abril 27, 2010 às 19:48 ptzzz 6 bananas cara?? eitaaa preciso melhorar muito ainda ( na verdade dobrar ahahha) e valeu ai pelas dicas cara Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
PrimoDaVaca 0 Postado Abril 27, 2010 às 19:53 Compartilhar Postado Abril 27, 2010 às 19:53 (editado) ptzzz 6 bananas cara?? eitaaa preciso melhorar muito ainda ( na verdade dobrar ahahha) e valeu ai pelas dicas cara Bom, 6 bananas puras. Se eu contar que coloco mais uma banana no shake do hiper de manhã e antes da aula. São 8. Espero que não exista intoxicação por potássio (ou, como diria o Galvão Bueno, por cálcio). Editado Abril 27, 2010 às 19:54 por PrimoDaVaca Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Hulkzão 0 Postado Abril 27, 2010 às 20:30 Compartilhar Postado Abril 27, 2010 às 20:30 (editado) cara , mandar 8 bananas em .. cuidado com a frutose . auhauhauhau então olhem o meu cafe da manha gemyny pra vc ter uma base : 08:00 - 4 pães integrais com 100gr de ricota + Shake Vitamina de 30 gr de albumina pura "sem carbo" com 300mls de leite desnatado com 3 banana, 1 maça e 2 fatia de mamão. Editado Abril 27, 2010 às 20:31 por Hulkzão Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardoo 20 Postado Abril 27, 2010 às 20:43 Compartilhar Postado Abril 27, 2010 às 20:43 não so mto fã de fruta,pelo menos agora que to tentando secar..frutoso e tal,só tem carbo..mas eu gosto bastante de pêra e maça Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
edunanet182 6 Postado Abril 27, 2010 às 20:47 Compartilhar Postado Abril 27, 2010 às 20:47 cara , mandar 8 bananas em .. cuidado com a frutose . auhauhauhau então olhem o meu cafe da manha gemyny pra vc ter uma base : 08:00 - 4 pães integrais com 100gr de ricota + Shake Vitamina de 30 gr de albumina pura "sem carbo" com 300mls de leite desnatado com 3 banana, 1 maça e 2 fatia de mamão. sra refeição ! so tiraria a albumina e colocaria um whey !! mas ta um bom bulk a refeição ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2086 Postado Abril 27, 2010 às 20:57 Compartilhar Postado Abril 27, 2010 às 20:57 seguinte galera depois que começei a malhar a minha ingestão de frutas aumentou absurdamente mesmo, antes eu não comia fruta nenhuma hoje em dia as vezes bato 3 frutas em um dia ai que chega a minha duvida. a minha dieta na parte das frutas se baseia nessas 3 frutas : Banana,maçã e pêra. eu gostaria de saber mais algumas opniões principalmente particulares das frutas que vocês consomem, porque por exemplo abacate,jaca e melancia são frutas nao tão saudaveis quanto as que eu citei antes, então galerinha quais frutas vocês comem e indicam? abraços Da onde tirou isso? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Hulkzão 0 Postado Abril 27, 2010 às 20:58 Compartilhar Postado Abril 27, 2010 às 20:58 a claro claro , eu sempro fico revesando sabe , mais como tenho ganhos iguais com ambas , no requisito do cafe da manha fiquei com a albumina mesmo .. e sim , vou fazer um ciclo em breve .. pra ganhar uns 10 kg so .. kkkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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