Boa dia,

Com a ajuda de voces mudei minha alimentacao e segui as dicas dadas por alguns integrantes de nao comecar a tomar suplementos no inicio , so depois de 3 meses.

Hoje, depois de tres meses na academia , 64kg e 1.85m, bem magro ainda. Nao consigo engordar de jeito nenhum. Gostaria de saber qual ou quais os suplementos que voces me indicam pra tomar.

agradeco desde ja.

Whey + Dextrose!

depois add outros...mas tá muito novo ainda..

eu de você revia mesmo é a dieta.. ela sim te trará bons ganhos.. dê uma lida nos tópicos na area de nutrição!

~hugs

Seph®

Quantos kgs vc ganhou nesses 3 meses?

Whey + Dextrose!

depois add outros...mas tá muito novo ainda..

eu de você revia mesmo é a dieta.. ela sim te trará bons ganhos.. dê uma lida nos tópicos na area de nutrição!

~hugs

Seph®

Ja revi minha dieta. Foi com a ajuda de voces que eu melhorei ela .

O que voce acha de eu tomar hipercalorico ? massa 3200 probiotica ?

Quantos kgs vc ganhou nesses 3 meses?

4kg ;//

Nossa senhora, o cara ganhou 4kg em três meses sem suplementar, só com dieta, e acha ruim.

Fala sério cara.

Agora dá pra administrar esse peso com whey + dextro eu acho.

Pode mandar Hiper.. mas hiper como eu digo é engorda porco.. vai fazer você ganhar mais barriga que massa..

vai de Whey+Malto/Dextro já vai dar um bom resultado..

Abraço,

Seph®

Eu achei pouco 4kg por estar no começo onde os ganhos são bem rápidos pelos seus dados parece ser hardgainer, eu iria de dextrose+whey no pós e hipercalórico.

Eu achei pouco 4kg por estar no começo onde os ganhos são bem rápidos pelos seus dados parece ser hardgainer, eu iria de dextrose+whey no pós e hipercalórico.

Esses 4kg quase nao fizeram diferenca.

Voce poderia indicar qual a dextrose , whey e hipercalorico tomar ?

Não sei se eu estou viajando e a galera não segue meu raciocínio, mas um ectoformo malhar por três meses sem suplementar nada e ganhar 4kg é um ganho bom de mais.

Ainda mais que nós não vímos a sua dieta.

Não sei se eu estou viajando e a galera não segue meu raciocínio, mas um ectoformo malhar por três meses sem suplementar nada e ganhar 4kg é um ganho bom de mais.

Ainda mais que nós não vímos a sua dieta.

Depende...

Ele esta muito abaixo do peso e são os primeiros meses de academia... os ganhos foram razoaveis, mas não chegaram a ser bons não.

Eu acho que vc deveria aumentar NO MINIMO 500kcal nessa dieta ai e colocar um whey e malto, que vai dar mais umas 300kcal. Totalizando 800~1000kcal a mais da dieta, vai te ajudar sim.

@LeandroTwin

Tens razão cara, mas eu penso que, pegando o meu exemplo, com 57,8kg, treinar por três meses e alcançar 61~62kg seria um ótimo ganho.

É evidente que o aumento das calorias nessa dieta seria realmente adequado, mas não dá pra dizer que os 4kg não fizeram diferença.

Ainda mais pelo que tu fala, por ele ser muito magro.

@LeandroTwin

Tens razão cara, mas eu penso que, pegando o meu exemplo, com 57,8kg, treinar por três meses e alcançar 61~62kg seria um ótimo ganho.

É evidente que o aumento das calorias nessa dieta seria realmente adequado, mas não dá pra dizer que os 4kg não fizeram diferença.

Ainda mais pelo que tu fala, por ele ser muito magro.

Seria um ganho razoavel tambem. Quando estamos muito abaixo do peso, o ganho dele é mais facil. Sendo assim, com bastante kcal da pra ganhar o que ele ganhou em 1, no máximo 2 meses.

Eu vi sua dieta lá, é foda arriscar um palpite, pois cada um cada um... mas eu acho que com as 4600kcal vc vai ganhar de 2 a 4kgs por mes, pelo menos no começo (se o treino/descanso estiver adequado tambem né).

Seria um ganho razoavel tambem. Quando estamos muito abaixo do peso, o ganho dele é mais facil. Sendo assim, com bastante kcal da pra ganhar o que ele ganhou em 1, no máximo 2 meses.

Eu vi sua dieta lá, é foda arriscar um palpite, pois cada um cada um... mas eu acho que com as 4600kcal vc vai ganhar de 2 a 4kgs por mes, pelo menos no começo (se o treino/descanso estiver adequado tambem né).

Sim, depois de alguns ajustes a dieta se manteve em 4300kcal com 334g de proteínas e 582g de carboidratos. Mesmo que tenha diminuido, acho que tá bem bom. Realmente, se conseguir os 2~4kg por mês, fico muito feliz.

É treinar forte e esperar pra ver. ;D

voces falam pra eu tomar um whey + malto e hipercalorico , so que eu queria saber o nome de alguns que o custo beneficio seja bem legal .

Editado 27/04/2010 às 13:58 04/27, 2010 por augustoceza (veja o histórico de edições)

voces falam pra eu tomar um whey + malto e hipercalorico , so que eu queria saber o nome de alguns que o custo beneficio seja bem legal .

Hipercalórico de custo x benefício razoável é o Massa 3200 da Probiótica, produto nacional.

Whey nacional de qualidade eu consigo lembrar do 100% Pure Protein, da Probiótica, também.

Já a malto eu trocaria por uma dextrose.

Hipercalórico de custo x benefício razoável é o Massa 3200 da Probiótica, produto nacional.

Whey nacional de qualidade eu consigo lembrar do 100% Pure Protein, da Probiótica, também.

Já a malto eu trocaria por uma dextrose.

e qual dextrose voce indica ?

e como irei consumir esses suplementos?

Eu quando voltar a fazer musculação e ver que não estou conseguindo ingerir a quantidade necessária de calorias irei tomar um hipercalórico. Mas prefiro tomar um hiper caseiro. Esses hiper industrializados tem muito carboidrato de alto IG. Tem alguns que põem proteína de soja . Então, tem que ter cuidado qual vai comprar. Eu te indico procurar aqui no fórum receitas de hiper caseiro, você estará utilizando uma proteína de boa qualidade e poderá ter carboidratos de médio/baixo IG.

voces falam pra eu tomar um whey + malto e hipercalorico , so que eu queria saber o nome de alguns que o custo beneficio seja bem legal .

Os vendedores do fórum tem o whey com o melhor custo benefício, é só ir na área de vendas.

Malto/dextrose tanto faz a marca, só escolhe um sabor que te agrada.

Hipercalórico é o que te disse acima... eles são muito parecidos, se tu for ver a quantidade de proteína, carboidratos e gordura, além das proteínas que contêm no produto verá que alguns são semelhantes. Dizem que a massa 3200 da probiótica é a melhor. Por custo benefício te indico o Hiper Mass Protein 5kg (https://www.corpoperfeito.com.br/produto/Hiper_Mass_Protein_Atlhetica). O que tu espera de um hipercalórico é calorias, certo? Quanto maior o pote, mais calorias. Simples. Só escolher um que tenha qualidade para não virar um barril.

e como irei consumir esses suplementos?

Whey de manhã (não obrigatório) e no pós-treino.

Dextrose/malto no pós-treino. (Já vi alguns tomando antes/durante, mas me dá tontura e não acho o ideal).

O Hiper você pode tomar várias vezes durante o dia (dependendo da quantidade que você quer de caloria). Café da manhã e pós-treino seriam as melhores escolhas. Não tomaria antes de dormir.

Editado 27/04/2010 às 14:27 04/27, 2010 por castrogfx (veja o histórico de edições)

A dextrose que eu posso indicar é a única que eu tomei até agora, portanto, a única sobre a qual posso opinar.

Dextrose Millenium Probiótica

Tome a dextrose juntamente com o whey imediatamente após o treino, e o hipercalórico pode ser tomado pela manhã e antes do treino.

Whey bom e barato é o hilmar/glanbia, 32 reais o kg

Dextrose pode ser qualquer uma

Hipercalorico é bacana o caseiro, melhor que esses que vem em pote e mais barato (procurar receita na parte de nutrição)

Ainda bem que a galera quase nao incentiva tópico sem pesquisa né

Locked, leia as regras.

Abracos.