Teste

[Thiabolico 1]

 

 

 

 

Editado Agosto 7, 2021 às 21:27 por Thiabolico

[VND_138 584]

Seria. 
No início você já vai perder gordura e ganhar massa magra. 
Vai ajustando a dieta conforme seus resultados. 

[sdmnogueira123 796]

A cada 15 dias se pesa e anota pra ter um controle melhor,sempre no msm horário, se tiver ganhando peso mantém a msm dieta,se não tiver aumentar de 300 a 600 calorias e o principal: Aprendar a treinar bem

[Thiabolico 1]

14 minutos atrás, VND_138 disse:

Seria. 
No início você já vai perder gordura e ganhar massa magra. 
Vai ajustando a dieta conforme seus resultados. 

Valeu!

[Thiabolico 1]

3 minutos atrás, sdmnogueira123 disse:

A cada 15 dias se pesa e anota pra ter um controle melhor,sempre no msm horário, se tiver ganhando peso mantém a msm dieta,se não tiver aumentar de 300 a 600 calorias e o principal: Aprendar a treinar bem

Sim, vi sobre a manutenção da dieta com base na pesagem e resultado da semana. Vou seguir nisso.

[EMD 1462]

No início tudo vai dar resultado

 

Se fizer uma boa dieta e treinar pesado consegue ganhar uns 15 kg bons e um ano.