Oi galera, tudo bem?

Vou fazer meu primeiro uso de anabolizantes, treino há uns 9 anos, sem ser contínuo, parava e voltava no começo. Entretanto, treino continuamente há 6 anos, so parei uns 3 meses por conta de cirurgias que eu fiz. Vou usar 200mg/week de enantato de testo. última vez que medi minha testo ela deu 389. to com 80 kg e 17% de gordura corporal. Acho que mais tarde faço upload de uma fotos antes de começar o uso. Minha dieta é meio doida, mas vou marcar um nutri esportivo pra ficar tudo certo.

BF tá ligeiramente alto, posta as fotos, dieta, treino e dados.

https://ibb.co/10FLySJ

https://ibb.co/7rvQdmr

https://ibb.co/WnRB4rN

 

Atualmente está assim, EU to tentando colocar 3.500 calorias que foi o que minha ultima nutricionista colocou pra fazer um bulking. Está bem variada a comida, mas geralmente são ovos, frango, peito carne de patinho, pão integral, banana com aveia e leite, brocolis, arroz branco, alface. Aí vai permutando. Eu colo naquele aplicativo my fitness pound os alimentos. Mas vou marcar um nutri antes de usar o enantato. 

Altura: 1,73

Peso: 80 kg

Idade: 25 anos

Treino 1 hora por dia, pq a academia ta com limite

3/4 exercicios geralmente para cada grupamento muscular

4 series de 10 repetições 

peito: supino inclinado com halteres, supino reto com barra, cross over e um cross over pra regiao inferior.

Tríceps: Frances, triceps polia, corda polia, barra paralelo

Ombro: Desenvolvimento com halteres, elevaçao lateral, elevação frontal, na polia para a porção traseira do ombro e remada alta com barra w.

 

Costa: Puxada aberta no pulley, Remada cavalinho, Levantamento terra, puxada num aparelho da academia.

Biceps: Rosca inclinada, rosca scot com barra w, Rosca martelo, rosca direta

Abdominais; faço alguns exercicios na maquina, e no supino declinado.

Trapezio: faço com halteres e na barra do agachamento guiado.

 

Separo um dia para a parte inferior.

Agachamento livre, leg 45, 3 pra poosterior de coxa, adutora, abdutora, levantamento de quadril, panturrilha faço no leg 45° e no aparelho. 

 

 

 

200mg/week? Creio que seja dosagem pra manter-se em cruise... O interessante seria mandar uma outra droga junto. Você quer ganhos brutos ou secos?

Eu to querendo uma dosagem baixa msm, pra ver como o corpo reage e talz, e vou fazer tipo um cruise eterno. Depois eu vou amentar pra 250mg. Sem tpc, pq vai ser contínuo o uso. 

Aumenta essa dose para 300 ou 400mg e faça um cutting bolado, depois entra em cruise por uns meses para poder iniciar outro blast visando ganhos mais expressivos de volume.

BF alto pra iniciar 

dose baixa para ser efetiva esteticamente 

Baixa o bf pra uns 14 ou menos e aumenta a dose pra 400 no mínimo.

Bons ganhos

Editado 23/06/2021 às 12:55 06/23, 2021 por Kaku (veja o histórico de edições)

bf- mín 15%

dose - mín 400mg

12 horas atrás, lukas4455787 disse:

Eu to querendo uma dosagem baixa msm, pra ver como o corpo reage e talz, e vou fazer tipo um cruise eterno. Depois eu vou amentar pra 250mg. Sem tpc, pq vai ser contínuo o uso. 

 

Seu corpo vai reagir do mesmo jeito com 250 ou 400/500mg por semana, o colateral vai ser o mesmo mas o resultado estético não.

 

Só pra ser mais um.

 

Abaixa mais esse bf e da uma melhorada no treino de peito porque pra 9 anos de treino a caixa está BEM vazia.