Foto Auxilio

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dados iniciais:                              DIETA CUTTING 

1,74                                               CARBO.   66g  24%

92 kg                                             PROTEINA 182g   9%

32% body fat                                   GORDURA 12g  9%

62kg Lean body massa              CALORIAS  1100

58kg massa muscular                somados com a suplementaçao

1713 BMR                                     reponho a proteína do frango pelo

50% BODY WATER                       whey de qualidade = - calorias

não quero começar a ciclar agora mas sim futurumente.  no momento estou iniciando uma dieta de cutting, treino, descanço, de forma restritiva para baixar meu percentual de gordura que esta em 32% para depois pensar em ciclar. e neste periodo irei me adaptando a dieta, treino, um novo modo de vida, estudos sobre o tema, etc.. o que voce me recomendaria inicialmente para este objetivo inicial para começar sem ser muito " agressivo " ,os anabolizantes ou outro medicamentos não vendidas no mercado atual , os orais por exemplo seriam um bom começo para a minha dieta ao meu corpo ?". talvez os orais auxiliem? gostaria da sua opniao. [7/4 09:34] luiz.: tenho stano , trembo , testo e gh para ciclos futuros de 06 a 08 semanas cada. [7/4 09:34] luiz.: queria algo para me auxiliar neste "primeiro passo " [7/4 09:37] luiz.: desde de já agradeço. [7/4 09:39] luiz.: talvez uma oxandrolona oral seria uma boa para esta etapa atual? [7/4 09:56] luiz.: meu planejamento inicial é: aproximadamente no 1° mês: seguir a risca a dieta ( macros e carboidratos) , 3 exercícios de cardio mais ou menos 50min ( sendo 50 min pedalada manhã e noite [ 20km + 20km]) , 60 min de esteira pelas 15hrs ( a intensidade vai depende do meu condicionamento) e o treinamento será após o primeiro cardio do dia + ou - umas 09:00 pois pedalo 06:00 da manhã com o foco na máxima perda calórica possível devido a limitação da minha alimentação, em questão de carboidratos e calorias.. em relação a dieta utilizado o myfitnessspal para o calculo de macros e calorias , como na imagem abaixo👇 : carboidratos 66g/   proteínas182g/  gorduras12g/   calorias 1100/

sendo 2 refeições sólidas ao dia, uma pós treina e uma a noite : 100g de frango e 50g de arroz integral X 2.

os restantes das proteínas dos macros complemento com whey e suplementos de alta qualidade para complementar a quantidade  de proteínas sem acrescentar calorias do frango. 

e passo o dia sem ter fome e nem tanta perda de desempenho assim.

uso o pré treino proibido.

 

[7/4 09:57] luiz.: refeições sólidos somente 2 vezes ao dia [7/4 09:57] luiz.: pós treino e ao anoitecer [7/4 09:58] luiz.: sendo 100g de frango e 50g de arroz em ambas [7/4 09:59] luiz.: o restante das proteínas complemento com whey 100% puro para suprir a quantidade de proteínas. [7/4 10:01] luiz.: a quantidade de carbo fui reduzindo até ao nível que o meu corpo não " sentir-se falta" como fome ou perda de desempenho nos exercícios. [7/4 10:06] luiz.: auxílio a isso: carnivor carnivor beef aminos ,proteínas de qualidade ,proteína time realease ,hmb, creatina, glutão, bcaa, zma, carnivo beef aminos, m-tor leucina, argipro e os multivitaminicos, maca peruana e ômega 3. [7/4 10:09] luiz.: conseguindo chegar perto do meu debito de gordura, aí pensarei em ciclo com estas substâncias ( stano trembo cipionato e gh) . mas não simultaneamente, kkk, mas sim adaptando as necessidades no momento. [7/4 10:14] luiz.: mas depois deste texto longo e chato, o que eu queria saber é o que eu poderia acrescentar no meu atual planejamento para me auxiliar no meu processo de perda de peso para depois inicia esta etapa de ciclo. e durante este período "pré ciclo" é onde tentarei buscar o máximo de conhecimento possível sobre este meio e me adaptar a esta rotina. [7/4 10:15] luiz.: [7/4 10:17] luiz.: algo que possa me auxiliar nesta primeira fase de "entrada " neste meio me auxiliando junto com a dieta, etc. para queima de gordura/ perda de massa corporal. [7/4 10:18] luiz.: teria algo como um "um bom termogenico"? [7/4 10:19] luiz.: ou me recomenda outra coisa? [7/4 10:20] luiz.: relembrando que já tenho stano, trembo cipionato e Gh para ciclos de 6 a 8 sem. [7/4 10:26] luiz.: li em alguns sites e foruns e me disseram em fóruns que é mais eficaz perder todo este percentual de gordura de forma natural pois com um bf baixo os resultados são mais "visiveis" e fico menos expostos as drogas e aos seus efeitos. resumindo, se há alguma substância que posso me auxiliar nesta fase inicial é que você me recomenda me retorne por favor. desde de já agradeço.

podem meter pau se for necessário, sou novato e cometo muitos erros agora e cometia no passado. qualquer crítica irá auxiliar, desde já agradeço.

ainda.

*OBS : NAO COMECEI ESTA DIETA E OS TREEINAMENTOS,  ESTOU REDUZINDO GRADATIVAMENTE OS NIVEIS DE CALORIAS ATUALMENTE PARA CHEGAR A ESTES RESULTADOS E VER COMO O MEU CORPO SE COMPORTA COM A REDUÇAO DOS MACROS.

VLW. TMJ. TODO CONHECIMENTO É BEM VINDO.

Editado Abril 7, 2021 às 15:52 por luizhenriquemoco