Fala galera.

 

Estou numa dieta de bulking de 3900 Kcal (menos que isso o peso nem sai do lugar), já estou com aquelas dores chatas nas articulações então resolvi fazer um deload de 70%. Durante o deload, eu deveria abaixar as calorias? Se eu mantiver não vou acabar engordando não?

Editado 12/03/2021 às 01:31 03/12, 2021 por mctimbu (veja o histórico de edições)

Se você vai treinar menos, e acabar gastando menos calorias ao ponto de que fique em superávit exagerado pode engordar sim... mas um treino de musculação não queima tanto assim não... mesmo sendo bem pesado

Antes de tudo, gostaria de colocar que eu não manjo muito, se alguém que manja mais refutar o que vou dizer, vai na dele.

 

Cara, se a gente pensar que pra levantar um peso maior vc gasta mais energia (pense no conceito de "trabalho" que tu vou em física no ensino médio), então teoricamente vc vai gastar menos energia durante o seu treino enquanto estiver em deload. 

 

Mesmo que vc quiser se manter em superavit calórico na mesma proporção, vc deveria comer menos. 

 

É só um achismo meu, mas parece que faz sentido. 

seria interessante vc sempre fazer o deload antes de sentir dores, ex; 2 semanas base, 1 semana choque, 1 semana deload, repete

17 horas atrás, mctimbu disse:

Se eu mantiver não vou acabar engordando não?

Seu objetivo nao é ganhar peso? Nao baixaria nao, ainda mais que vai ser por uma semana, diferença quase insignificante, é papo de vc deixar de gastar 100~200 calorias no MAX (por treino) pelo fato de diminuir a intensidade/volume de treino

Editado 12/03/2021 às 18:13 03/12, 2021 por Rafael_165Lbs (veja o histórico de edições)

16 horas atrás, kkmultes disse:

Se você vai treinar menos, e acabar gastando menos calorias ao ponto de que fique em superávit exagerado pode engordar sim... mas um treino de musculação não queima tanto assim não... mesmo sendo bem pesado

 

16 horas atrás, RenanTrz disse:

Antes de tudo, gostaria de colocar que eu não manjo muito, se alguém que manja mais refutar o que vou dizer, vai na dele.

 

Cara, se a gente pensar que pra levantar um peso maior vc gasta mais energia (pense no conceito de "trabalho" que tu vou em física no ensino médio), então teoricamente vc vai gastar menos energia durante o seu treino enquanto estiver em deload. 

 

Mesmo que vc quiser se manter em superavit calórico na mesma proporção, vc deveria comer menos. 

 

É só um achismo meu, mas parece que faz sentido. 

 

16 horas atrás, Rafael_165Lbs disse:

Seu objetivo nao é ganhar peso? Nao baixaria nao, ainda mais que vai ser por uma semana, diferença quase insignificante, é papo de vc deixar de gastar 100~200 calorias no MAX (por treino) pelo fato de diminuir a intensidade/volume de treino

Obrigado pelas respostas, sigo sem chegar à conclusão nenhuma kkkkkk