Gostaria da opnião de vocês para qual passo devo seguir após um processo de perda de gordura, vim dos 26% de BF aos 16% em 3 meses e chegando nesse ponto estou em duvida se preciso secar mais ou se já posso iniciar um bulking pesado para conseguir colocar uma carcaça melhor até o fim do ano.

 

IDADE : 21

ALTURA : 175CM

PESO : 68KG

BF : 16%

Foto do Shape de Frango : https://imgur.com/lH9c72T

 

 

Editado 16/01/2021 às 00:26 01/16, 2021 por Wikav (veja o histórico de edições)

4 minutos atrás, Wikav disse:

Gostaria da opnião de vocês para qual passo devo seguir após um processo de perda de gordura, vim dos 26% de BF aos 16% em 3 meses e chegando nesse ponto estou em duvida se preciso secar mais ou se já posso iniciar um bulking pesado para conseguir colocar uma carcaça melhor até o fim do ano.

 

IDADE : 21

ALTURA : 175CM

PESO : 68KG

BF : 16%

Foto do Shape de Frango : https://imgur.com/lH9c72T

 

 

Aparenta ter menos de 16%, na minha opinião é claro. Eu faria bulking limpo, bem controlado.

2 minutos atrás, IcmFi disse:

Aparenta ter menos de 16%, na minha opinião é claro. Eu faria bulking limpo, bem controlado.

Bem o resultado desses 16% foi obtido através da bioimpedância, se tiver menos ta bom haha, sim acho que vai ser bulking mesmo, estou em duvidas em quantas calorias acima da basal devo iniciar

8 minutos atrás, Wikav disse:

Bem o resultado desses 16% foi obtido através da bioimpedância, se tiver menos ta bom haha, sim acho que vai ser bulking mesmo, estou em duvidas em quantas calorias acima da basal devo iniciar

Inicia com 200/250 a mais do q vc tá ingerindo no momento, vai vendo como reage e qdo estagnar vai aumentando. 

com esse shape eu iniciaria um bulking limpo, até nao sentir mais a vontade com a gordura corporal

Em 15/01/2021 em 21:25, Wikav disse:

Gostaria da opnião de vocês para qual passo devo seguir após um processo de perda de gordura, vim dos 26% de BF aos 16% em 3 meses e chegando nesse ponto estou em duvida se preciso secar mais ou se já posso iniciar um bulking pesado para conseguir colocar uma carcaça melhor até o fim do ano.

 

IDADE : 21

ALTURA : 175CM

PESO : 68KG

BF : 16%

Foto do Shape de Frango : https://imgur.com/lH9c72T

 

 

Macho, tu parece ser seco véi, aparenta até mesmo ter menos bf do que esse...

Eu te aconselho um bulk, porém, sem exageros sabe, aquele bulking calmo, com um superavit sempre ali em 300kcal, no máximo ESTOURANDO 500kcal.

1 hora atrás, ccrmatheus disse:

Macho, tu parece ser seco véi, aparenta até mesmo ter menos bf do que esse...

Eu te aconselho um bulk, porém, sem exageros sabe, aquele bulking calmo, com um superavit sempre ali em 300kcal, no máximo ESTOURANDO 500kcal.

farei exatamente isso irmão, tmj

15 horas atrás, Wikav disse:

farei exatamente isso irmão, tmj

boa sorte meu parceirão, bons ganhos!