a

Editado 4/05/2021 às 14:31 05/4, 2021 por JUINS

Eu não entendi muito bem seu objetivo. Como tá o saldo calórico da dieta?

Parabéns pela grande conquista irmão, então... Pra um atleta você está em forma, porém, já que vai praticar o esporte eu recomendaria a estação de perfomance, um saldo de manutenção de peso, não esqueça, tudo é variável...

8 horas atrás, Torf disse:

Eu não entendi muito bem seu objetivo. Como tá o saldo calórico da dieta?

Olha,meu objetivo é ganhar massa muscular e qualidade,sem ganhar muita gordura

Meu saldo +500kcal de superavit

Seu físico para a sua modalidade está bom mano, eu até diria que você tem "massa sobrando", tendo em vista que geralmente os atletas de tênis são mais esguios que a sua atual forma. O seu foco ao meu ver deviria ser manutenção da sua atual massa e diminuir o seu BF (percentual de gordura) em talvez 2 ou 3% para ser manter sempre abaixo dos 10% para conseguir ter um rendimento melhor na parte cardio respiratória (por estar mais leve), de resto mano, treinamento específico da sua modalidade e sucesso!

2 horas atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Seu físico para a sua modalidade está bom mano, eu até diria que você tem "massa sobrando", tendo em vista que geralmente os atletas de tênis são mais esguios que a sua atual forma. O seu foco ao meu ver deviria ser manutenção da sua atual massa e diminuir o seu BF (percentual de gordura) em talvez 2 ou 3% para ser manter sempre abaixo dos 10% para conseguir ter um rendimento melhor na parte cardio respiratória (por estar mais leve), de resto mano, treinamento específico da sua modalidade e sucesso!

Opa,muito obrigado pela opnião! Concordo 100%,galera que joga tenis normalmente é alta e "magra",como sou relativamente baixo pro esporte acabo compensando com a parte fisica, tendo que ser mais agil e forte,o treinamento especifico eu já realizo em dias de treino,mas como sempre gostei muito de musculação tirava 1 hora por dia pra treinar com foco em hipertrofia

já leu esse livro? é top. to lendo

55 minutos atrás, Scant disse:

já leu esse livro? é top. to lendo

Opa com certeza já! Realmente muito bom o livro! Te indico o do Meligeni "Aqui tem". Foi o melhor livro de um tenista que eu ja li